Batmans Trainingslog (13 Betrachter)

[Batman79]

Danke für deine Antwort!
Das ist wirklich keine lamge Pause. Habe heute morgen nach 8 Minuten 2P-Stretches 1 minute Pause eingelegt.
Das hat schon echt gut geholfen, dass ich weitermachen konnte.

Wenn du die 8 Minuten streckst, ist eine Minute Pause danach sehr gut, um den Blutfluss wieder zu normalisieren.

 

[Bl@de]

Wie viel Zeit vergeht zwischen den Sätzen?
Ich hab festgestellt, dass meine Hände/Arme nach 6-8 minuten, egal ob Stretch oder Jelq, müde werden.
Bin da noch etwas am optimieren, kann aber nicht zu viele Pausen frühs einlegen, sonst bekomm ich mein Training nicht durch

Ich mache nur Stretches, kann also nichts zu Jelqs sagen:

Pausen = Nur solange wie es dauert die Hand zu wechseln. Vielleicht maximal 5 Sekunden? Ab und zu kurz schütteln für die Zirkulation und Blut aus der Eichel drücken. Dann sind es vielleicht 10 Sekunden. Aber keine aktive Pause. Da die Stretches selten länger als 60 Sekunden haben gibt es genug Pausen für den Blutfluss.

30 Minuten bekomme ich so gut hin mit möglichst festem Zug. Dann wird die Hand langsam müde. Deshalb mache ich lieber 2 Einheiten pro Tag (ca. 10 Stunden Pause dazwischen) statt mehr als 30 Minuten.

 

[dirtyharryhh]

Ich mache nur Stretches, kann also nichts zu Jelqs sagen:

Pausen = Nur solange wie es dauert die Hand zu wechseln. Vielleicht maximal 5 Sekunden? Ab und zu kurz schütteln für die Zirkulation und Blut aus der Eichel drücken. Dann sind es vielleicht 10 Sekunden. Aber keine aktive Pause. Da die Stretches selten länger als 60 Sekunden haben gibt es genug Pausen für den Blutfluss.

30 Minuten bekomme ich so gut hin mit möglichst festem Zug. Dann wird die Hand langsam müde. Deshalb mache ich lieber 2 Einheiten pro Tag (ca. 10 Stunden Pause dazwischen) statt mehr als 30 Minuten.

Nur stretchen ohne jelqs? Dein EG schon ausgeschöpft?

 

[Bl@de]

Nur stretchen ohne jelqs? Dein EG schon ausgeschöpft?

Ich pumpe lieber. Halte ich für kontrollierbarer und sicherer langfristig. Habe am Anfang mal Jelqs gemacht bevor ich eine Pumpe gekauft habe.

 

[dirtyharryhh]

Ich pumpe lieber. Halte ich für kontrollierbarer und sicherer langfristig. Habe am Anfang mal Jelqs gemacht bevor ich eine Pumpe gekauft habe.

Ich hab eher beim Pumpen Angst, was falsch zu machen

 

[msd14]

Ich hab eher beim Pumpen Angst, was falsch zu machen

Brauchst keine Angst davor zu haben. Wenn du dich an den Leitfaden aus der Wissensdatenbank hälst und eine Pumpe mit gutem Manometer hast kann eigentlich nix schief gehen.

 

[dirtyharryhh]

Brauchst keine Angst davor zu haben. Wenn du dich an den Leitfaden aus der Wissensdatenbank hälst und eine Pumpe mit gutem Manometer hast kann eigentlich nix schief gehen.

Welche Pumpe ich nutze sieht man im heutigen Trainingslog bei mir

 

[Batman79]

Tach Jungs,

es gibt solche und solche Tage.
Heute hatte ich kaum Zeit, dennoch habe etwas trainiert.

Nur Jelqen 25
kurzes Aufwärmen IR 3
5 Sätze a 5 Minuten
2 x 5 Minuten mit Jelqzange schnelle Jelqs/ langsame Jelqs
3 x 5 Minuten
Wet mid Jelqen
Fast 5
Slower 5
Slow 5
CR tragen Schaft 25

Hoffe morgen wieder normal trainieren zu können, wobei nur Jelqen auch irgendwie geil war. Er fühlte sich gut gefüllt danach und ich hatte ziemlich lange eine EQ zwischen 40 - 60 mit CR.

Grüße und gute Gains
Batman

 

[msd14]

Ja so läuft es manchmal.
Ein wenig Training ist definitiv besser als kein Training!

BPEL only kann man denke ich zwischendurch durchaus mal praktizieren.
Hast ja etwas Potential mit deinem BPFSL.

 

[Batman79]

Ja so läuft es manchmal.
Ein wenig Training ist definitiv besser als kein Training!

BPEL only kann man denke ich zwischendurch durchaus mal praktizieren.
Hast ja etwas Potential mit deinem BPFSL.

Wäre auch mein nächstes Ziel BPFSL zu BPEL Differenz zu verringern.

 

[ANUBIS99]

Wäre auch mein nächstes Ziel BPFSL zu BPEL Differenz zu verringern.

Ich würde darauf noch keinen Fokus setzen. Ab 2cm BPFSL/BPEL Differenz lohnt sich ein Fokus Programm auf BPEL. Ansonsten würde ich normal weiterfahren.

Ansonsten wirst du sehr schnell deinen EG mehr trainieren als deinen BPEL. Problem ist nur, dass wenn man den EG zu stark trainiert hat, wird es mit dem BPEL schwieriger. So zumindest die Theorie.

 

[freddy fuchs]

Ich würde darauf noch keinen Fokus setzen. Ab 2cm BPFSL/BPEL Differenz lohnt sich ein Fokus Programm auf BPEL. Ansonsten würde ich normal weiterfahren.

Ansonsten wirst du sehr schnell deinen EG mehr trainieren als deinen BPEL. Problem ist nur, dass wenn man den EG zu stark trainiert hat, wird es mit dem BPEL schwieriger. So zumindest die Theorie.

Ich dachte eher dass 1 cm Differenz zwischen BPEL und BPFSL ok ist??

 

[Batman79]

Ich würde darauf noch keinen Fokus setzen. Ab 2cm BPFSL/BPEL Differenz lohnt sich ein Fokus Programm auf BPEL. Ansonsten würde ich normal weiterfahren.

Ansonsten wirst du sehr schnell deinen EG mehr trainieren als deinen BPEL. Problem ist nur, dass wenn man den EG zu stark trainiert hat, wird es mit dem BPEL schwieriger. So zumindest die Theorie.

Hey,

ich befinde mich bis Ende des Jahres in einem ganzheitlichen Training und schau nach der Messung in welche Richtung es geht/ gehen wird. Nach knapp drei Jahren Training, kann es sein das die Zuwächse geringer ausfallen und ich denke gerade das es den BPFSL bei mir betreffen wird. Kann mich auch täuschen.
So dann möchte ich Jelqen only machen (kleine Stretcheinheit vorne weg zum Erhalt, kann auch Errect Stretches sein in Maßen). Möchte auch schauen, ob es andere Wege gibt und die gibt es.
EL soll wachsen!
Sehe nicht zwingend, das alles gleich auf EG geht. Wir werden sehen.

Grüße

 

[ANUBIS99]

Ich dachte eher dass 1 cm Differenz zwischen BPEL und BPFSL ok ist??

Ne man sagt, dass man ab einer Differenz von 1cm wieder auf BPFSL geht. Bei 1,5cm Differenz einen Fokus auf BPEL zu machen, erachte ich für nutzlos.

Aber probiert euch gerne aus. Bekanntlich sind alle Körper unterschiedlich

 

[freddy fuchs]

Ne man sagt, dass man ab einer Differenz von 1cm wieder auf BPFSL geht. Bei 1,5cm Differenz einen Fokus auf BPEL zu machen, erachte ich für nutzlos.

Aber probiert euch gerne aus. Bekanntlich sind alle Körper unterschiedlich

na dann kann ich ja beruhigt weiter machen.

 

[Batman79]

Hey Gliedoptimierer,

ich habe gestern trainiert und die Woche somit komplettiert.

Wärme IR 5
6 Sätze Stretching a 2,5
2P'S, SO/ SW, easyinto
3 Sätze Jelqen a 6,5
Jelqzange 6,5 very slow (5 -6 sec.)
Klassisch 13 very slow (5 -6 sec.)
CR Ballooning 10
Softschelle 25

Wochenbilanz:
Stretchen 45
Jelqen 83,5
Ballooning 25
Softschelle 75

Zeit für Regeneration, 2 OFF Tage stehen an. Am Sonntag geht es weiter.

Grüße und gute Gains
Batman