@OP-Andi - herzlichen Glückwunsch!!
eine super Entscheidung.
... noch eine Anmerkung zu deinem Programm ... das sieht schon gut aus:
Versuchs in den ersten beiden Wochen ruhig angehen zu lassen - klar du willst möglichst schnell gainen, aber gerade am Anfang neigt man dazu, zuviel zu machen, das bringt dir keine gains.
Hier eine ganz wichtige Beschreibung, woran man erkennen kann, ob die Trainingsintensität passt
Physiologische Indikatoren (PIs) für Peniswachstum
Mein Tipp deswegen - erstmal mit 10 min Stretching und 10 min Jelq starten
Klassisches Stretching je 30 sec (2 Runden) - insgesamt ca. 10 min Belastung
Klassisches Jelqing / MidEQ: 10 min
und klaro die 5 min Beckenbodenübungen
Wenn du merkst, das passt, dann kannst du langsam auf die je 15 min stretch/jelq steigern.
Wichtig wäre es noch, möglichst bald deinen BPFSL zu festzustellen, Info dazu hier:
Die korrekte Penisvermessung: Anleitungen und Methoden
Hier noch etwas Theorie, damit dir klarer wird, worum es hier geht
Die TSM-Theorie und der ALP-Erweiterungsansatz
So jetzt lass ich dich in Ruhe, ich wünsch dir viel Spaß (!!) beim Training und Erfolg.
LG Hannibal