Hey Max,
halte von dem Trainingsplan viel, ist im Endeffekt ja genau meiner den ich vor kurzem noch im Einsatz hatte, nur mit deutlich weniger Jelq-Zeit (kann ich mit Freundin nicht empfehlen). 25 Min Jelqen würde ich aber noch nicht in Erwägung ziehen, lass dir da Zeit. Die Stretchzeit wird dir speziell am Anfang ewig vorkommen, gibt sich aber mit der Zeit. Freu dich schon mal auf Krämpfe im Daumen
Die gehen aber auch mit der Zeit weg, da sich wohl die Finger an die Belastung gewöhnen. Wenn du mit dem Trainingsplan am Ende der Leiter (sprich keine Gains mehr möglich) angelangt bist, würde ich die Basic-Stretches immer weiter durch BTC/BTL ersetzen. Behalte deine EQ im Auge, BTC/BTL können da schon mal negative Auswirkungen (je nach Umfang der Stretches) haben. Extender wäre bei dir eventuell auch eine Überlegung, diesen langsam ernsthaft zu integrieren. Verlasse dich da auf deine Intension.
Grüße
Riffard