MaxHardcore's Weg zum Alpha-Cock (11 Betrachter)

[dirtyharryhh]

Von mir existieren praktisch keine Bilder mehr im Forum.

Dann habe ich dich wohl verwechselt, sorry Hatte irgendwie jemanden im Gedächtnis, der frisch seine BPSFL gezeigt hatte... scheiße wenn man alt wird

 

[Locorey]

Lieber Max,

ich habe jetzt mehrmals in deinen Log geschaut, aber ich finde im Großen und Ganzen keine strukturierte Übersicht deiner Übungen - Welche, wie lange etc.
Wäre dir dankbar für ein paar Verweise.

 

[MaxHardcore94]

Lieber Max,

ich habe jetzt mehrmals in deinen Log geschaut, aber ich finde im Großen und Ganzen keine strukturierte Übersicht deiner Übungen - Welche, wie lange etc.
Wäre dir dankbar für ein paar Verweise.

Ich schau mal wann ich dazu komme.

 

[MaxHardcore94]

So dann fangen wir mal an!

Phase 1:

25.09.2016 - 31.12.2016

BPEL: 18-19 cm
NBPEL: 16-17 cm
BPFSL: 19-20,5 cm
EG: 15,5-15,5 cm

Programm:
Einsteigerprogramm, 10 Min je Übung

Phase 2:

31.12.2016-14.04.2017

BPEL: 19-19,2 cm
NBPEL: 17-17,6 cm
BPFSL: 20,5-21,2 cm
EG: 15,5-15,5 cm

Programm:
10 min Aufwärmen + Myofacial Unlocking
12 min Stretchen
3 min BTL
12 min Jelquen
Ballooning
10 min Abwärmen


Phase 3:

14.04.2017-05.06.2017

BPEL: 19-19,6 cm
NBPEL: 17-18 cm
BPFSL: 20,5-21,5 cm
EG: 15,5-15,5 cm

Programm:
10 min Aufwärmen + Myofacial Unlocking
12 min Stretchen
3 min BTL
12 min Jelquen
Ballooning
10 min Abwärmen


Phase 4:

05.06.2017-22.09.2017

BPEL: 19,2-19,2 cm
NBPEL: 18-17,5 cm
BPFSL: 21,5-21,2 cm
EG: 15,5 cm

Programm:
10 min Aufwärmen + Myofacial Unlocking
12 min Stretchen
3 min BTL
12 min Jelquen
Ballooning
10 min Abwärmen


Phase 5:

22.09.2017-16.12.2017

BPEL: 19,2-20,2 cm
NBPEL: 17,5-18 cm
BPFSL: 21,2-21,8 cm
EG: 15,5- cm

Programm:
10-15 min Aufwärmen
Classic Stretches 20 Min Netto
BTC-Stretches 5 min Netto
20 min Jelquen Netto (vielleicht doch auf 25 min hochgehen?)
Ballooning
10-15 min Abwärmen


Phase 6:

16.12.2017-31.05.2018

BPEL: 20,2-20,6 cm
NBPEL: 18-17,7 cm
BPFSL: 21,8-22,1 cm
EG: 15,5 cm

Programm:
10 min aufwärmen mit IR-Lampe (vorher duschen)
22:30 min Classic Stretches
12 min BTL Stretches
20 min Jelquen
15-20 min Ballooning mit Cockring danach ebenfalls noch ein bisschen ohne
5 min abwärmen mit IR

Phase 7:

31.05.2018-25.08.2018

BPEL: 20,6-20,1 cm
NBPEL: 17,7-17,1 cm
BPFSL: 22,1-22,1 cm
EG: 15,5 cm

Programm:
10 min Aufwärmen (inkl. MU)
10 min Stretchen ( überlege derzeit zusätzlich 2ps einzuführen um die Tunica zu dehnen um so das Training zu optimieren)
30 min Low-Mid EQ Jelqs
10 min Nudelholzen
5 min Mid-EQ Jelq-Squezzes
20 min die 2 Übungen der "Angion Method"


Phase 8:

25.08.2018-10.06.2019

BPEL: 20,1-20,4 cm
NBPEL: 17,1-17,8 cm
BPFSL: 22,1-22,5 cm
EG: 15,5-15,8 cm

Programm:
Schwierig in wenige Worte zu fassen.
Viele verschiedene Dinge ausprobiert. Von Angion Method, Über Extender, über Lengthmaster usw...
Ab März 2019 dann aber:
Aufwärmen
10 min Manuelle Stretches (dann ist in der Eichel ein wenig Blut gestaut und ich kann den Wrap besser wickeln)
10 min Bundled LM
10 x 2 min LM (verschiedene Winkel)
10-15 min Jelquen
Ballooning+AM

Phase 9 und der Rest kommt dann ab Morgen ( Ab Seite 26)

 

[Locorey]

Top! Danke!

 

[dirtyharryhh]

Das ist mal eine klasse Zusammenfassung!

 

[It_hurts ;)]

Wow, echt ne super zusammenfassung, danke max. Seht ihr das auch so dass man eigentlich bisher sagen kann dass die phasen mit trainingsplänen wo stretchen eine vergleichsweise hohe zeitspanne einnahm mit am erfolgreichsten waren was längen gains angeht? 20 Min scheint mir ne gute orientierung zu sein für gute gains. vg.

 

[Bl@de]

Phase 9 und der Rest kommt dann ab Morgen ( Ab Seite 26)

Scheint eine größere Zusammenfassung zu werden Aber ich wäre schon interessiert am nächsten Teil wenn es noch geplant ist.

 

[MaxHardcore94]

Scheint eine größere Zusammenfassung zu werden Aber ich wäre schon interessiert am nächsten Teil wenn es noch geplant ist.

Hoppla, Ich gelobe Besserung
Der nächste Teil wird folgen. Ich weiß nur noch nicht wann.