scorpion63' Trainingslogs (1 Betrachter)

[scorpion63]

Mein Wochenprogram vom 22.12.24 - 28.12.24

	04.09.2024​		Ziele
BPFSL	19,5 cm		21,0 cm
BPEL	17,5 cm		19,5 cm
NBPEL	16 cm		18,0 cm
EG Base	15 cm		16,0 cm
EG Mid	13 cm		15,0 cm
EG Top	12,5 cm		14,0 cm
Gewicht	83 kg		83 kg
FL	12,0 cm
FG	13,8 cm

Ich trainiere Di,Mi,Fr & Sa folgende Übungen

• 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
• 13 min. & 25 sec. Stretching
• Beckenboden-Aufbauprogramm

Habe diese Woche nicht gepumpt, weil zuhause zuviel los war (keine Ruhe)

Ich denke, das der Penis dicker geworden ist (gefühlt).
Mal sehen, was bei der Messung in ein paar Wochen rauskommt!

 

[scorpion63]

Mein Wochenprogram vom 29.12.24 - 04.01.2025

	04.09.2024		Ziele
BPFSL	19,5 cm		21,0 cm
BPEL	17,5 cm		19,5 cm
NBPEL	16 cm		18,0 cm
EG Base	15 cm		16,0 cm
EG Mid	13 cm		15,0 cm
EG Top	12,5 cm		14,0 cm
Gewicht	83 kg		83 kg
FL	12,0 cm
FG	13,8 cm

So.-Sa.

• 5 min. aufwärmen mit IR 100W
• Pumpe mit 3,5 inHG / 75 mmHG

Di,Mi,Fr & Sa.

• 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
• 13 min. & 25 sec. Stretching
• Beckenboden-Aufbauprogramm

Gestern nach dem pumpen hatte ich rote Punkte am Penis. Vakuum wie immer 3,5 inHG. Heute morgen war nichts mehr zu sehen.
Mal sehen ob sich heute beim pumpen wieder rote Punkte bilden.

 

[Lampe]

Wie lange ging dein Pumpsession?

 

[scorpion63]

3x 15 min.

 

[scorpion63]

Schon wieder ist eine anstrengende Woche vorrüber!!



Mein Wochenprogram vom 05.01.25 - 11.01.25

	04.09.2024		Ziele
BPFSL	19,5 cm		21,0 cm
BPEL	17,5 cm		19,5 cm
NBPEL	16 cm		18,0 cm
EG Base	15 cm		16,0 cm
EG Mid	13 cm		15,0 cm
EG Top	12,5 cm		14,0 cm
Gewicht	83 kg		83 kg
FL	12,0 cm
FG	13,8 cm

So.-Sa.

• 5 min. aufwärmen mit IR 100W
• Pumpe mit 3,5 inHG / 75 mmHG

Di,Mi,Fr & Sa.

• 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
• 13 min. & 25 sec. Stretching
• Beckenboden-Aufbauprogramm

Läuft alles bestens