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scorpion63' Trainingslogs (1 Betrachter)

scorpion63

scorpion63

PEC-Kundiger
Registriert
04.09.2024
Themen
2
Beiträge
167
Reaktionen
651
Punkte
157
PE-Aktivität
Einsteiger
Körpergröße
189 cm
Körpergewicht
83 Kg
BPEL
17,5 cm
NBPEL
16,0 cm
BPFSL
19,5 cm
EG (Base)
15,0 cm
EG (Mid)
13,0 cm
EG (Top)
12,5 cm
Hallo zusammen,
ich stelle hier mal meinen vorläufigen Trainingsplan vor:

Ich trainiere Di,Mi,Fr & Sa
5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
10 Minuten manuell stretching
10 Minuten manuell low bis mid Jelqs

Anregungen sind herzlich willkommen!!

04.09.2024Ziele
BPFSL19,5 cm21,0 cm
BPEL17,5 cm19,5 cm
NBPEL16 cm18,0 cm
EG Base15 cm16,0 cm
EG Mid13 cm15,0 cm
EG Top12,5 cm14,0 cm
Gewicht83 kg83 kg
FL12,0 cm
FG13,8 cm
 
scorpion63 schrieb:
Hallo zusammen,
ich stelle hier mal meinen vorläufigen Trainingsplan vor:

Ich trainiere Di,Mi,Fr & Sa
5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
10 Minuten manuell stretching
10 Minuten manuell low bis mid Jelqs

Anregungen sind herzlich willkommen!!

04.09.2024Ziele
BPFSL19,5 cm21,0 cm
BPEL17,5 cm19,5 cm
NBPEL16 cm18,0 cm
EG Base15 cm16,0 cm
EG Mid13 cm15,0 cm
EG Top12,5 cm14,0 cm
Gewicht83 kg83 kg
FL12,0 cm
FG13,8 cm
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Netto oder Brutto Trainingszeiten?
 
Netto
 
Nächste Woche kommt noch ne Penispumpe dazu.
 
Ich möchte nach dem jelqs 3x5 min Pumpen, mit 2-3 min Pause dazwischen.
 
Mein Wochenprogram vom 10.11.24 - 16.11.24

04.09.2024Ziele
BPFSL19,5 cm21,0 cm
BPEL17,5 cm19,5 cm
NBPEL16 cm18,0 cm
EG Base15 cm16,0 cm
EG Mid13 cm15,0 cm
EG Top12,5 cm14,0 cm
Gewicht83 kg83 kg
FL12,0 cm
FG13,8 cm

Ich trainiere Di,Mi,Fr & Sa folgende Übungen
  • 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
  • 13 min. & 25 sec. Stretching
  • 10 Minuten low bis mid wet Jelqs
  • Beckenboden-Aufbauprogramm

  • Zusätzlich pumpe ich jeden Tag mit 3 inHG / 75 mmHG
  • Anzahl der Sitzungen: 3 je Trainingstag
  • Länge einer einzelnen Sitzung: 15 Minuten
  • Höhe des Unterdrucks: 3 inHG
 
Nö, ich habe in der Vergangenheit gepumpt, da habe ich gedacht, dass ich das wieder ins Training einfügen könnte.
Spricht deiner Meinung was dagegen. Wenn ja, dann schreibe mir. Ich bin lernwillig :)
 
scorpion63 schrieb:
Nö, ich habe in der Vergangenheit gepumpt, da habe ich gedacht, dass ich das wieder ins Training einfügen könnte.
Spricht deiner Meinung was dagegen. Wenn ja, dann schreibe mir. Ich bin lernwillig :)
Zum Vergrößern anklicken....

Spricht überhaupt nichts dagegen und meiner Meinung können dann die Jelqs aus dem Programm wenn man pumpt. Dann macht man genug für die Schwellkörper. Zumal Pumpen mit Manometer sicherer und schonender ausgeführt werden kann.
 
Dann werde ich die Jelqs mal weglassen. Dann gehen auch die Kostet des Gleitgel nach unten🤣
 
scorpion63 schrieb:
Nö, ich habe in der Vergangenheit gepumpt, da habe ich gedacht, dass ich das wieder ins Training einfügen könnte.
Spricht deiner Meinung was dagegen. Wenn ja, dann schreibe mir. Ich bin lernwillig :)
Zum Vergrößern anklicken....
Ich frage einfach nur weil ich selbst Anfänger bin und keine Ahnung habe :D Halte mich derzeit recht genau an das Anfängerprogramm und wollte wissen ob es abweichend von dieser allgemeinen Empfehlung ggf. Gründe geben könnte davon abzuweichen :D

Wobei ich ab meinem nächsten "Block" auch gerne pumpen (statt jeqlen) würde da ich auch glaube, dass das "angenehmer" ist
 
@Zauberstab20
Da jelqen und pumpen die Schwellkörper trainieren kannst du jelqen oder pumpen. Wahrscheinlich wenn man beides macht, ist das zuviel des guten.
 
Mein Wochenprogram vom 17.11.24 - 23.11.24


04.09.2024Ziele
BPFSL19,5 cm21,0 cm
BPEL17,5 cm19,5 cm
NBPEL16 cm18,0 cm
EG Base15 cm16,0 cm
EG Mid13 cm15,0 cm
EG Top12,5 cm14,0 cm
Gewicht83 kg83 kg
FL12,0 cm
FG13,8 cm

Ich trainiere Di,Mi,Fr & Sa folgende Übungen
  • 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
  • 13 min. & 25 sec. Stretching
  • Jelqs habe ich aus dem Programm genommen, da ich pumpe
  • Beckenboden-Aufbauprogramm

  • Zusätzlich pumpe ich jeden Tag mit 3 inHG / 75 mmHG
  • Anzahl der Sitzungen: 3 je Trainingstag
  • Länge einer einzelnen Sitzung: 15 Minuten
Höhe des Unterdrucks: 3 inHG
 
Schon wieder eine Woche vorbei.

Mein Wochenprogram vom 24.11.24 - 30.11.24


04.09.2024Ziele
BPFSL19,5 cm21,0 cm
BPEL17,5 cm19,5 cm
NBPEL16 cm18,0 cm
EG Base15 cm16,0 cm
EG Mid13 cm15,0 cm
EG Top12,5 cm14,0 cm
Gewicht83 kg83 kg
FL12,0 cm
FG13,8 cm

Ich trainiere Di,Mi,Fr & Sa folgende Übungen
  • 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
  • 13 min. & 25 sec. Stretching
  • Jelqs habe ich aus dem Programm genommen, da ich pumpe
  • Beckenboden-Aufbauprogramm

  • Zusätzlich pumpe ich jeden Tag mit 3 inHG / 75 mmHG
  • Anzahl der Sitzungen: 3 je Trainingstag
  • Länge einer einzelnen Sitzung: 15 Minuten
  • Höhe des Unterdrucks: 3 inHG
 
Mein Wochenprogram vom 01.12.24 - 07.12.24


04.09.2024Ziele
BPFSL19,5 cm21,0 cm
BPEL17,5 cm19,5 cm
NBPEL16 cm18,0 cm
EG Base15 cm16,0 cm
EG Mid13 cm15,0 cm
EG Top12,5 cm14,0 cm
Gewicht83 kg83 kg
FL12,0 cm
FG13,8 cm

Ich trainiere Di,Mi,Fr & Sa folgende Übungen
  • 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
  • 13 min. & 25 sec. Stretching
  • Jelqs habe ich aus dem Programm genommen, da ich pumpe
  • Beckenboden-Aufbauprogramm

  • Zusätzlich pumpe ich jeden Tag mit 3 inHG / 75 mmHG
  • Anzahl der Sitzungen: 3 je Trainingstag
  • Länge einer einzelnen Sitzung: 15 Minuten
  • Höhe des Unterdrucks: 3 inHG
 
Mein Wochenprogram vom 08.12.24 - 14.12.24


04.09.2024Ziele
BPFSL19,5 cm21,0 cm
BPEL17,5 cm19,5 cm
NBPEL16 cm18,0 cm
EG Base15 cm16,0 cm
EG Mid13 cm15,0 cm
EG Top12,5 cm14,0 cm
Gewicht83 kg83 kg
FL12,0 cm
FG13,8 cm

Ich trainiere Di,Mi,Fr & Sa folgende Übungen
  • 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
  • 13 min. & 25 sec. Stretching
  • Beckenboden-Aufbauprogramm

  • Zusätzlich pumpe ich jeden Tag mit 3,5 inHG / 75 mmHG
  • Anzahl der Sitzungen: 3 je Trainingstag
  • Länge einer einzelnen Sitzung: 15 Minuten
 
Mein Wochenprogram vom 15.12.24 - 21.12.24

Alles beim alten!


04.09.2024Ziele
BPFSL19,5 cm21,0 cm
BPEL17,5 cm19,5 cm
NBPEL16 cm18,0 cm
EG Base15 cm16,0 cm
EG Mid13 cm15,0 cm
EG Top12,5 cm14,0 cm
Gewicht83 kg83 kg
FL12,0 cm
FG13,8 cm

Ich trainiere Di,Mi,Fr & Sa folgende Übungen
  • 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
  • 13 min. & 25 sec. Stretching
  • Beckenboden-Aufbauprogramm

  • Zusätzlich pumpe ich jeden Tag mit 3,5 inHG / 75 mmHG
  • Anzahl der Sitzungen: 3 je Trainingstag
  • Länge einer einzelnen Sitzung: 15 Minuten
 
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