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scorpion63' Trainingslogs (1 Betrachter)

Mein Wochenprogram vom 22.12.24 - 28.12.24


04.09.2024​
Ziele
BPFSL19,5 cm21,0 cm
BPEL17,5 cm19,5 cm
NBPEL16 cm18,0 cm
EG Base15 cm16,0 cm
EG Mid13 cm15,0 cm
EG Top12,5 cm14,0 cm
Gewicht83 kg83 kg
FL12,0 cm
FG13,8 cm


Ich trainiere Di,Mi,Fr & Sa folgende Übungen

  • 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
  • 13 min. & 25 sec. Stretching
  • Beckenboden-Aufbauprogramm

Habe diese Woche nicht gepumpt, weil zuhause zuviel los war (keine Ruhe) :(

Ich denke, das der Penis dicker geworden ist (gefühlt).
Mal sehen, was bei der Messung in ein paar Wochen rauskommt!
 
Mein Wochenprogram vom 29.12.24 - 04.01.2025



04.09.2024Ziele
BPFSL19,5 cm21,0 cm
BPEL17,5 cm19,5 cm
NBPEL16 cm18,0 cm
EG Base15 cm16,0 cm
EG Mid13 cm15,0 cm
EG Top12,5 cm14,0 cm
Gewicht83 kg83 kg
FL12,0 cm
FG13,8 cm


So.-Sa.
  • 5 min. aufwärmen mit IR 100W
  • Pumpe mit 3,5 inHG / 75 mmHG

Di,Mi,Fr & Sa.
  • 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
  • 13 min. & 25 sec. Stretching
  • Beckenboden-Aufbauprogramm
Gestern nach dem pumpen hatte ich rote Punkte am Penis. Vakuum wie immer 3,5 inHG. Heute morgen war nichts mehr zu sehen.
Mal sehen ob sich heute beim pumpen wieder rote Punkte bilden.
 
Wie lange ging dein Pumpsession?
 
3x 15 min.
 
Schon wieder ist eine anstrengende Woche vorrüber!!
:bb01::bb02:


Mein Wochenprogram vom 05.01.25 - 11.01.25


04.09.2024Ziele
BPFSL19,5 cm21,0 cm
BPEL17,5 cm19,5 cm
NBPEL16 cm18,0 cm
EG Base15 cm16,0 cm
EG Mid13 cm15,0 cm
EG Top12,5 cm14,0 cm
Gewicht83 kg83 kg
FL12,0 cm
FG13,8 cm

So.-Sa.
  • 5 min. aufwärmen mit IR 100W
  • Pumpe mit 3,5 inHG / 75 mmHG

Di,Mi,Fr & Sa.
  • 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
  • 13 min. & 25 sec. Stretching
  • Beckenboden-Aufbauprogramm
Läuft alles bestens
:sport0031::sport0040:
 
Die ersten 3 Monate sind vorbei.
Gestern war der zweite Messtag, ich habe dreimal nachgemessen, weil ich nicht glauben konnte was das Linial anzeigte.
Grass, hätte nicht gedacht, dass PE so gut funktioniert. Ich bin einfach happy.
Gut dass ich den Weg in die tolle PE-Community gefunden habe, mit so vielen tollen Menschen die immer ein offenes Ohr haben und Kompetenz. Dafür Dank!!

Mein Wochenprogram vom 12.01.25 - 18.01.25


04.09.202418.01.2025Ziele
BPFSL19,5 cm20,3 cm21,0 cm
BPEL17,5 cm18,3 cm19,5 cm
NBPEL16 cm17 cm18,0 cm
EG Base15 cm15,3 cm16,0 cm
EG Mid13 cm13,3 cn15,0 cm
EG Top12,5 cm12,7 cm14,0 cm
Gewicht83 kg83 kg83 kg
FL12,0 cm
FG13,8 cm

So.-Sa.
  • 5 min. aufwärmen mit IR 100W
  • 3 x 15 min. pumpen mit 3,5 inHG / 75 mmH

Di,Mi,Fr & Sa.
  • 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
  • 13 min. & 25 sec. Stretching
  • Beckenboden-Aufbauprogramm


Ab heute fange ich mit dem Fortgeschrittenprogramm an.

So.-Sa.
  • 5 min. aufwärmen mit IR 100W
  • Pumpe am Anfang jeden Tag mit 4 inHG / 75 mmHG (allmählich Aufsteigend bis 6 inHG)
  • Anzahl der Sitzungen: 5 je Trainingstag
  • Länge einer einzelnen Sitzung: 20 Minuten
  • Anzahl der Sitzungen: 5 je Trainingstag

Di,Mi,Fr & Sa.
  • 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
  • 16 min. & 25 sec. Stretching
  • Beckenbodentraining
Mal sehen was in den nächsten 3 Monaten die Messung bringt? Bin gespannt!
 
Super!
Weiterhin viel Erfolg 👌
 
Glückwunsch zu deinen Gains! Schön zu lesen, dass die ersten 3 Monate so ergiebig waren! 🥳
 
Glückwunsch. Das ist ja ein guter Erfolg für die kurze Zeit.
 
scorpion63 schrieb:
  • Zusätzlich pumpe ich jeden Tag mit 3,5 inHG / 75 mmHG
  • Anzahl der Sitzungen: 3 je Trainingstag
  • Länge einer einzelnen Sitzung: 15 Minuten
Zum Vergrößern anklicken....
Habe ich es richtig verstanden, dass du drei Mal am Tag je 15min Pumpsessions machst?

Arbeitest du im Home-Office oder wie kannst du so ein Pensum in deinen Alltag integrieren?

Danke & Liebe Grüße!
 
Zweimal ja.
Aber ab heute sollte ich 5x 20 min pumpen. Das ist sportlich, da ich noch streche.
Das werde ich nicht jeden Tag schaffen. Und ich habe ja auch noch andere Hobbys :bb10;:popp:🏸
 
Mein Wochenprogram vom 19.01.25 - 25.01.25


04.09.202418.01.2025Ziele
BPFSL19,5 cm20,3 cm21,0 cm
BPEL17,5 cm18,3 cm19,5 cm
NBPEL16 cm17 cm18,0 cm
EG Base15 cm15,3 cm16,0 cm
EG Mid13 cm13,3 cn15,0 cm
EG Top12,5 cm12,7 cm14,0 cm
Gewicht83 kg83 kg83 kg
FL12,0 cm
FG13,8 cm

So.-Sa.
  • 5 min. aufwärmen mit IR 100W
  • 3 x 10. min pumpen mit 6 inHG / 152,4 mmH
  • Beckenboden-Aufbauprogramm

Di,Mi,Fr & Sa.
  • 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
  • 13 min. & 25 sec. Stretching

Bin jetzt im Fortgeschrittenprogramm.
Diese Woche war nicht so von Fortschritt gekrönt.:(
Beim Pumpen gab es immer wieder rote/lila Pünktchen am Schaft. Muss mich da langsam an die 6 inHG annähern. Sowohl was das den Unterdruck und auch die Trainingsdauer angeht.
Man sehen was die neue Woche bringt!
 
Bedenke, das die Manometer ungenau sind. Wenn du immer wieder Punkte bekommst, empfehle ich dir erst Mal eine Woche Pause und dann mit einem inHg weniger zu trainieren.
 
Mein Wochenprogram vom 26.01.25 - 01.02.25

04.09.202418.01.2025Ziele
BPFSL19,5 cm20,3 cm21,0 cm
BPEL17,5 cm18,3 cm19,5 cm
NBPEL16 cm17 cm18,0 cm
EG Base15 cm15,3 cm16,0 cm
EG Mid13 cm13,3 cn15,0 cm
EG Top12,5 cm12,7 cm14,0 cm
Gewicht83 kg83 kg83 kg
FL12,0 cm
FG13,8 cm

So.-Sa.
  • 5 min. aufwärmen mit IR 100W
  • 3 x 6. min pumpen mit 4,5 inHG
  • Beckenboden-Aufbauprogramm

Di,Mi,Fr & Sa.
  • 5 Minuten aufwärmen mit IR 100W
  • 13 min. & 25 sec. Stretching
Habe diese Woche den Unterdruck und die Dauer des Pumpen reduziert.
 
Und, hat das Pumpen nun besser funktioniert? Dauer kannst du wahrscheinlich auch gleich lassen, wenn der Druck passt...
 
Ich werde ab morgen versuchen die Dauer wieder etwas hochschrauben. Richtung 10-15 min.
Dann in zwei Wochen vielleicht wieder auf 5 inHG hoch gehen.
Joe, was meinst du dazu?
 
10min sind sicherlich bei 4,5 inHg machbar. Bei der Druckerhöhung musst du vorsichtig sein, da hier Dein Manometer wahrscheinlich zu wenig anzeigt.
Ich habe auch so eine Handpumpe und das Manometer zeigt auch etwa 2inHg im Bereich um 5inHg an...
 
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