Morgen Leute
So,ich habe gestern das erste mal das Pumpen gesplittet.
Also keine 10 Minuten durchgehend in der Pumpe sondern auf 3 Minuten pro Pumpsession reduziert.
Hat sich sehr gut angefühlt und hab auch das Gefühl dass der Penis "fitter " aus der Pumpe kommt als wenn ich ihn10 Minuten durchgehend drinn lasse
Da ich ja eh sehr schnell zu Verfärbungen tendiere sind kürzere,dafür häufigere, Sessions vielleicht genau das richtige für mich...oder vielleicht auch nicht, das wird man sehen
Training gestern: (IR Lampe bleibt das ganze Training über an)
10 Minuten aufwärmen
5 Minuten Bundled Stetches (erhöhe ich evtl noch um ein,zwei Minuten)
7 x 3 Minuten Pumpen bei -2,5/-3 inHG mit kegeln.
(Zwischen den Sets immer so 1-2 Minuten Pause mit Massage, leichte Jelqs und so auf 70-80% EQ bekommen fürs nächste Set)
5 Minuten abwärmen
Positiv: keine Verfärbungen, besseres Gefühl nach dem Training, Penis fühlt sich schön prall an aber nicht weich
Negativ: konnte in den kürzeren Sets nicht so die Expansion im Zylinder erreichen wie mit den 10 Minuten Sets.
Aber klar, der Unterdruck wirkt da ja auch länger und evtl habe ich zuvor doch mehr Lymphe gezogen als gedacht.
Grundsätzlich fühlte sich das Training gestern irgendwie besser an , weswegen ich erstmal dabei bleibe und es austesten werde.
Allerdings werde ich die Zeiten etwas runter fahren da 21 Minuten vielleicht doch bissl viel sind für den Anfang.
Werde 4-5 Sets anstreben a 3 Minuten, also 12 - 15 Minuten netto.
Mit dem Druck kann ich ggf bissl spielen aber der fühlte sich gestern auch recht gut an.
Vielleicht wäre eine Erhöhung des Drucks auch sinnvoll da meine Sets ja kürzer sind...aber das kann ich in ein paar Wochen immer noch austesten.
So also erstmal der Plan, vielleicht kommt ja was bei rum
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