Kombi aus manuellem und geräteunterstützem Training: Ein ADS (All Day Stretcher) wirkt sich bei alleiniger Nutzung
nur auf den BPFSL aus. So zumindest die durchschnittliche empirische Erfahrung der Nutzer dieses Forums. In Verbindung mit der TSM-Theorie empfehlen deshalb viele erfahrene Nutzer auch zusätzlich manuelles Training
nach der Tragezeit des PF durchzuführen. Es gibt auch eine ausgewertete Studie (auf englisch), die durch statistische Regression die Kombi aus Pumpe und Phallo nahelegt. Allerdings soll nach dieser Studie der PF bei 10h Tragezeit/Tag getragen werden:
- PEGym Forums
Standardherangehensweise ans Kombitraining: 1. - 2. Monat: 3h PF bei geringer Zuglast (im ersten Drittel des grünen Bereichs), danach aufwärmen (5-10 Min mit Reissocken oder Infrarotlampe), danach mind. 15 Minuten jelqen bei mid EQ (60-80% Erektionsrate (auch etwas schwammig mit „EQ“ abgekürzt), abwärmen.
Schmerzen durch Schaumstoffring: Hoden durch den Ring hindurchziehen, sodass der Hodensack
über dem Ring ragt. Achtet allgemein aber immer auf die PI (Physical Indicators): s.
Physiologische Indikatoren (PIs) für Peniswachstum. Der user „Loverboy“ vertritt die Meinung, dass dieses Hindurchziehen des Hodens auch die Intesität des Zuges steigern kann (
Seite 56, oben).
Vakuum(-problem): Es gibt viele Nutzer, die über Probleme mit dem Vakuum und vor allem mit dem Erhalt über längere Tragezeit, klagen. Es ist möglich, kleinere Manschettenkondome über die nächstgrößere Glocke zu ziehen. Zudem hat auch ein erfahrener PE-ler empfohlen, den „Pfalz“ der Glocke mit einer feinen Nagelpfeile zu entgraten . Laut seiner Aussage seien die Glocken nicht so gut produziert und könnten durch scharfe Kanten die Kondome an ihrer gedehntesten Stelle aufreißen - uncool! Ich habe bisher aber auf ein Abpfeilen des Glockenpfalzes verzichtet, da ich ihn bisher nicht für etwaige Risse verantwortlich machen konnte. Ein anderer User hat den Pfalz mit Leukoplast abgeklebt. Ob sich das auf die Haltbarkeit des Vakuums auswirkt, weiß ich nicht. Könnte mir vorstellen, dass sich der Sleeve dadurch schneller von Glocke löst.
Häufig bietet auch der Marle-Umbau die Lösung, so auch bei mir: s.
AlexGer-Marle-Umbau des Phallosan Forte. Der Tragekomofort wird mMn extrem verbessert. Meiner Erfahrung nach lohnt der Kauf eines Urinalkondoms nicht. der Umfang von 30mm ist für mich zu groß, als dass sich der Schlauchteil des Kondoms eng genug um meinen Schaft legen kann, um für ein Vakuum sorgen zu können. Und ich habe leicht überdurchschnittliche Dicke, glaube ich. Ob sich vielleicht im Umfang kleinere Kondome eignen, habe ich nicht weiter verfolgt. Probleme könnten dann mit dem Spannen des Eichelteils des Kondoms über die Glocke, insb. der (X)L-Glocke, ergeben. Empfehlenswert ist deswegen der originale Marle-Umbau (keine Ahnung von der Etymologie dieses Namens). Geeignet sind, neben der originalen Protektorkappe, Fingerschutzkappen wie diese hier:
Gel-Fingerstulpen, 20 Stück, Silikon-Fingerschutz, Fingerschutz für Damen und Herren, ideal für Zeigefinger, rissige Finger, Fingerarthritis, Finger-Hornhaut : Amazon.de: Drogerie & Körperpflege. Oder:
Silikon Zehenschutz Allround Professional | Schlauchbandage | Druckschutz | Zehen | Schutz (Größe L: ca. 2,0 cm) : Amazon.de: Drogerie & Körperpflege (s. dazu S. 19 dieses Threads vom user „rocconichtsinfredi“, oben). Preislich okay und seit einer Woche hält meine erste Kappe. Ob die größe bei einer Xl-Glocke noch ausreicht, steht bei mir noch aus, das Silikon wird um den Rand sehr stark gedehnt. Erste Risse oben zeigen sich bereits. Ich weiß nicht, ob es andere Größen dieser Kappen gibt, die Chinaversion wie die verlinkte ist wohl durchschnittlich etwas zu klein für den europöischen Markt. Vielleicht Stulpen für Zehen statt Finger:
ORTHOPEO® Premium Zehenkappen I Zehenschoner I Zehenschutz gegen Blasenbildung & Schwielen I Zehenpolster I Zehenpflaster I Zehenhaube mit Anti-Rutsch-Effekt I Zehenschutz Silikon I 6er Set : Amazon.de: Drogerie & Körperpflege. Stöbert selbst
Vakuum-Eichel: Auf S. 30 dieses Threads gibt es die Meinung, dass Eicheltraining nur ohne Protektorkappe mit „Platz/Luft“ in der Glocke effektiv sei (n.“bigdickacrobat“, S. 15). Zudem meint der User „Loverboy“, dass man durch das Vakuum in der Glocke auch die Eichel trainieren kann (
Seite 56, mitte). Hierzu eignet sich meine Meinung nach allerdings die XL-Glocke am besten, weil in dieser die Eichel nicht in ihrem Wachstum durch das Vakuum beengt wird. Bei kleineren Glocken werden viele User die Erfahrung machen, dass die Eichel an die Innenwand der Glocke gedrückt wird - wenn Eicheltraining im Vordergrund steht und sie über das Vakuum stark durchblutet wird. Damit die Glocke hält, muss die Eichel nicht die ganze Glocke ausfüllen.
TSM-Theorie (Tunica Smooth Muscle): Tunica und Schwellkörper sind zwei verschiedene „Baustellen“ des PE. Dieser Theorie zufolge sollte der BPFSL (Tunica) höher sein als die BPEL (Schwellkörper). So mind. 1.5cm. Erst danach lohnt sich Schwellkörpertraining, da die Tunica, wie der Mantel eines Fahrradreifens, das Schwellpotenzial des Schwellkörpers begrenzt - quasi des Fahrradschlauchs. Für diese coole Metapher und ausführliche Darstellung der Theorie siehe:
Die TSM-Theorie und der ALP-Erweiterungsansatz
Preis: Ich hatte das glück über eine Ebayauktion ein gebrauchtes Modell zu ergattern (für 160€). Mittlerweile habe ich 20 Euro für Urinalkondome (Fehlschlag), 15 Euro für Finger-Stulpen (Erfolg) und 10 Euro für nen Chinagurt ausgegeben (Bewertung steht aus). Durch den Marleumbau lässt sich also viel Geld sparen. Hier noch eine Anleitung zur Reparatur der Vakuumpumpe:
. Auf
Seite 40 dieses Threads wird sich über diese Anleitung unterhalten.
Protektorkappe: Mein Penis ist relativ unsensibel gegenüber Gewalt. Aber unterschätzt nicht die Wirkung von stundenlangem Ziehen, selbst bei geringem Zug, an eurem Penis! Eile mit Weile! Ich trage 3h und merke danach schon Überbelastungen an der Basis. Ob dann ein nachträgliches Jelqen von 15 Minuten noch sinnvoll ist, sollte jeder für sich selbst entscheiden können. Lest Euch diesbezüglich ein! Ich persönlich Trage nach drei Wochen keine Kappe mehr. Vielleicht ist sie auch sinnvoll, wenn sie eine gleichmäßige Dehnung der Eichel unter Vakuum garantiert. Weiß ich nicht.
Manche tapen auch die Eichel so zum Beispiel der User „Diggory“. Er bekam von der Kappe manchmal Blasen an der Eichel (
Seite 60, mitte). „Leukoportape“ heißt das Tape (
ebd. unten).
XL-Glocke: Für 30€ bestellbar. Indikatoren, die einen Wechsel auf eine größere Glocke anzeigen, sind mir nicht bekannt. Die mitgelieferte Schablone mal außenvorgelassen. Die ist nicht allzu aufschlussreich, finde ich. Aber Männer neigen gerne zur Selbstüberschätzung
. Nach Lesung der gesamten 67 Seiten (Stand 12.2021) resümiere ich, dass es darauf ankommt, ob Du Deine Eichel in Dicke trainieren möchtest und natürlich, ob Du Deine Eichel überhaupt in die kleineren Glocken hineinkriegst.
Anlegen der Glocke: Ich habe einmal gelesen, dass man die Vorhaut, falls vorhanden, auch in die Glocke schieben sollte. Der Sinn ergibt sich mir nicht, ich befürchte da eher eine Verlängerung der Vorhaut. Ich drücke die Eichel ganz rein, lege vor der inneren Öffnung der Glocke zur Vakuumpumpe ein Stück Küchenpapier, um Urintropfen aufzufangen, die die Langlebigkeit der Glock verringern könnten. Des Weiteren soll das Papier auch vor Abdrücken durch die Sauglöcher der Glocke schützen. Durch das Reindrücken der Eichel entweicht mit einem Zischen Luft aus der Vakuumöffnung durch die Pumpe. Danach stülpe ich die Seiten meiner Fingerstulpe über meinen Schafft und pumpe das Vakuum. Dadurch vergrößert sich meine Eichel und sie drückt nun sichtbar an die Innenwand der Glocke. Weiß nicht, ob das gut oder schlecht ist. Auf jeden Fall habe ich dadurch einen schnellen Indikator für Verlust/Aufrechterhaltung des Vakuums. Mal kurz nachgucken… Jup, Vakuum noch da. Danach ziehe ich per Hand an der Glocke um das Vakuum zu überprüfen. Eventuelles Rausrutschen wird dann durch neues Anlegen (hoffentlich) verhindert.
Manche empfehlen den Penis vorher für 5-10 Min aufzuwärmen (Reissocke/Infrarot). Theoretisch richtig, ich glaube zurzeit aber noch daran, dass sich nach ca. 10 Minuten Zug oder so das Gewebe auch ohne Warm Up in die gleiche Ausgangsstellung dehnt.
Auf
Seite 31 gibt es vom User „bigdickacrobat“ eine Schritt- für-Schritt-Anleitung für diejenigen, die wegen eingeklemmter Vorhaut etc. Probleme mit der zu erreichenden Tragedauer haben (Mitte der Seite).
Lymphe: Durch längere Tragedauer und/oder stärkerem Zug kann sich Lymphflüssigkeit am oberen Ende des Penis ansammeln. Diese verdrückt sich wieder nach Abnahme des PFs. Sie können aber auch ein Indikator für baldige Blasenentstehung an der Eichel sein.
Auf
Seite 48 gibt’s einen Tipp vom User „Johnholmes“ wie er Lymphzug am Frenulum entgegenwirkt.
Auf
Seite 60, oben wird über Lymphe in der Eichel selbst gesprochen. Wenn ich eine größere Eichel möchte, wird sich wohl auch Lymphe darin ansammeln. Da es, so wie ich es verstehe, beim Eicheltraining um Mikrorisse geht, ist es im Endeffekt egal, was die Eichel anschwellen lässt. Die Lymphe zieht nach dem Training wieder ab und die Mikrorisse sollten bis dahin entstanden sein. Ich lehne mich hier aber sehr weit aus dem Fenster und das, obwohl ich mir hier sehr unsicher bin. Achtet auf Eure PIs!
Talkumpuder (Babypuder): Laut Originalanleitung kann man das Puder nutzen, um die Lebensdauer der Silikonteile zu erhöhen. Man solle aber bitte vermeiden, Talkumpuder in die Glocke zu befördern, da das Puder sich negativ auf die Langlebigkeit der Vakuumpumpe auswirken könnte. In diesem Thread (
s. S. 15, 16) wurde wenig Acht auf diese Warnung gegeben. Vielleicht nicht umsonst. Auch soll das Puder, aufgetragen vor dem Anlegen des Kondoms, die Abrollbarkeit des Kondoms fördern. Bei Fingerkappen habe ich das Problem nicht mehr.
Während des Tragens: Nicht Kegeln. Das stresst höchstens die Ligs und das ist nicht Fokus vom BPFSL-Stretching.
Für Bauchschläfer auch ungeeignet. Liege ich auf dem Bauch, drückt die Glocke in den Bauch - Resultat: Es wid nicht mehr am Penis gezogen, da das Eindrücken der Glocke in den Körper der Streckwirkung diametral entgegenwirkt, bzw. viel größer ist als die Streckwirkung. Erkennbar wird das für mich, indem die Zuggabel ganz unten anliegt. Es ist kein Zug mehr ablesbar.
Stangen- vs. Gurtextender:
Phallosan Forte: Fragen, Antworten und Erfahrungsaustausch oben
Unterstützende Creme: Beinwell-Salbe mit Allantoin zur Unterstürtzung des Zellaufbaus (‑S. 51, user MuninMoon)
Verfärbungen des Penis: "Fire Goat Rolls" sind eine Übung, die vorhandene Verfärbungen behandeln kann und weitere vorbeugen soll (
S. 55,m.).
Zementieren der erreichten Ergebnisse: Solltest Du Dein Wunschergebnis erzielt haben, geht es in die Zementierungsphase. In diesem Thread meint der User „MaxHardcore94“, allgemein doppelt so lange zu zementieren als es gebraucht hat, die Wunschergebnisse zu erreichen. Alelrdings seie das Zementierungstraining auch wesentlich weniger zeitintensiv (
Seite 56).
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