Nightbyte
PEC-Experte
- Registriert
- 16.08.2017
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- 13
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- 258
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- 522
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- PE-Aktivität
- Einsteiger
- PE-Startjahr
- 2016
- Körpergröße
- 185 cm
- Körpergewicht
- 84 Kg
- BPEL
- 19,0 cm
- NBPEL
- 16,5 cm
- BPFSL
- 20,0 cm
- EG (Base)
- 11,5 cm
- EG (Mid)
- 11,5 cm
- EG (Top)
- 12,8 cm
Update:
Möchte jetzt begleitend einen Stangenexpander oder Gurtstretcher bennutzen. Nicht weil es besser ist sondern weil Ich merke das Ich zeitliche/terminliche probleme bei der Trainingsausführung habe die ich nicht in dern Griff bekomme.
Nur möchte Ich wirklich auch dir richtige art und weise anfangen. Die einen sagen unter 4 stunden bringt nichts.... die anderen sagen nur 2 Stunden am anfang... Muss mich nochmal durchs Forum lesen...
Aktuelles Trainigsprogram:
Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 15 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 10 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe
Verlauf Woche KW 16:
Mo: ON
Di: ON
Mi: ON
Do: OFF
Fr: OFF
Sa:
So:
Möchte jetzt begleitend einen Stangenexpander oder Gurtstretcher bennutzen. Nicht weil es besser ist sondern weil Ich merke das Ich zeitliche/terminliche probleme bei der Trainingsausführung habe die ich nicht in dern Griff bekomme.
Nur möchte Ich wirklich auch dir richtige art und weise anfangen. Die einen sagen unter 4 stunden bringt nichts.... die anderen sagen nur 2 Stunden am anfang... Muss mich nochmal durchs Forum lesen...
Aktuelles Trainigsprogram:
Ü01: Aufwärmen 10 Min IR-Lampe
Ü02: Klassisches Stretching 15 Minuten (inkl. Pause eingerechnet) in alle Richtungen (9). 30-45 sec. dehnen, 5 sec. Pause
Ü03: Klassisches Jelqing 10 Minuten mit beiden Händen abwechselnd. 20%-50& EQ , ca. 1-2 Sekunden
Ü05: Abwärmen 5 Min IR-Lampe
Verlauf Woche KW 16:
Mo: ON
Di: ON
Mi: ON
Do: OFF
Fr: OFF
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