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Heute trainiert:
wärmen 5 Minuten (TotalMan IR-Heatpad)
Stretchen 15 Minuten (10 Minuten 2P 1 Minuten Wechsel danach 5 Minuten klassisch W, NW, N, NO, O)
Jelqen 8 Minuten wet mid
Pumpen 3x 5 Minuten | 5inHG | 5inHG | 5inHG |
zwischen den Sätzen 1-2 Minuten massiert (leichte Jelqs)
 
Guten Morgen.
Na du bist ja früh dran. Der frühe Vogel fängt den Wurm
 
Oder auch der frühe Vogel streckt den Wurm
Ich absolviere mein Training vor der Arbeit, da hab ich Zeit und es passt gut in meinen morgendlichen Ablauf.
 
Wie ihr seht habe ich noch nicht trainiert.
Heute werde ich erst abends trainieren.
 
@msd14
So sehe ich das auch. Habe gestern meinen off Tag gehabt. Heute geht es weiter.
 
Wie heute morgen angekündigt. Training abgeschlossen:
wärmen 9 Minuten (TotalMan IR-Heatpad)
Stretchen 18 Minuten (10 Minuten 2P 1 Minuten Wechsel danach 8 Minuten klassisch W, NW, N, NO, O)
Jelqen 9 Minuten wet mid
Pumpen 4x 5 Minuten | 5inHG | 5inHG | 5inHG | 5inHG |
zwischen den Sätzen 1-2 Minuten massiert (leichte Jelqs)
 
Guten Morgen ihr Pimmeloptimierer!!
Nach 2 Tagen Off, heute wieder mit der Trainingsroutine gestartet.

wärmen 5 Minuten (TotalMan IR-Heatpad)
Stretchen 15 Minuten (10 Minuten 2P 1 Minuten Wechsel danach 5 Minuten klassisch W, NW, N, NO, O)
Jelqen 8 Minuten wet mid
Pumpen 3x 5 Minuten | 5inHG | 5inHG | 5inHG |
zwischen den Sätzen 1-2 Minuten massiert (leichte Jelqs)

Ich wünsche euch allen einen guten Start in die Woche!!
 
Moin Moin!

Gestern Abend habe ich mich mal wieder an den Phallo gemacht.
Ganze 4h dran gehabt.

Heute Früh Training absolviert
wärmen 5 Minuten (TotalMan IR-Heatpad)
Stretchen 15 Minuten (10 Minuten 2P 1 Minuten Wechsel danach 5 Minuten klassisch W, NW, N, NO, O)
Jelqen 8 Minuten wet mid
Pumpen 3x 5 Minuten | 5inHG | 5inHG | 5inHG |
zwischen den Sätzen 1-2 Minuten massiert (leichte Jelqs)
 
Einen wunderschönen guten Morgen!

Gestern Abend den Phallo 4h 20 Minuten getragen.

Heute Früh Training absolviert
wärmen 5 Minuten (TotalMan IR-Heatpad)
Stretchen 15 Minuten (10 Minuten 2P 1 Minuten Wechsel danach 5 Minuten klassisch W, NW, N, NO, O)
Jelqen 8 Minuten wet mid
Pumpen 3x 5 Minuten | 5inHG | 5inHG | 5inHG |
zwischen den Sätzen 1-2 Minuten massiert (leichte Jelqs)
 
Guten Morgen Zusammen!

Gestern Abend den Phallo 4h 10 Minuten getragen.

Heute Früh Training absolviert
wärmen 5 Minuten (TotalMan IR-Heatpad)
Stretchen 15 Minuten (10 Minuten 2P 1 Minuten Wechsel danach 5 Minuten klassisch W, NW, N, NO, O)
Jelqen 8 Minuten wet mid
Pumpen 3x 5 Minuten | 5inHG | 5inHG | 5inHG |
zwischen den Sätzen 1-2 Minuten massiert (leichte Jelqs)

Einen schönen kleinen Freitag wünsch ich euch!
 
Guten Morgen

Gestern Abend den Phallo nicht benutzt.

Heute Früh Training absolviert
wärmen 5 Minuten (TotalMan IR-Heatpad)
Stretchen 15 Minuten (10 Minuten 2P 1 Minuten Wechsel danach 5 Minuten klassisch W, NW, N, NO, O)
Jelqen 8 Minuten wet mid
Pumpen 3x 5 Minuten | 5inHG | 5inHG | 5inHG |
zwischen den Sätzen 1-2 Minuten massiert (leichte Jelqs)

Damit wäre die Woche durch. jetzt erstmal zwei Tage zum entspannen!

Trainingszeit gesamt diese Woche:
Phallo 12h 30 m
Stretchen 75 Minuten (50 Minuten 2P 1 Minuten Wechsel danach 25 Minuten klassisch W, NW, N, NO, O)
Jelqen 40 Minuten wet mid
Pumpen 75 Minuten | 5inHG |
 
Guten Morgen Gemeinde!

Obwohl ich gestern meinen zweiten Off-Tag genießen sollte, habe ich es nicht lassen können.
Ich habe den Phallo über 2 Etappen in Summe 6,5h getragen.

Heute Früh wollte ich meinen Trainingsplan absolvieren, hat nicht ganz geklappt. Plötzlich war die Motivation / Lust dazu weg.
Deshalb nur Wärmen und Stretchen. Ich hoffe dass das morgen wieder besser ist.
wärmen 5 Minuten (TotalMan IR-Heatpad)
Stretchen 15 Minuten (10 Minuten 2P 1 Minuten Wechsel danach 5 Minuten klassisch W, NW, N, NO, O)

Ich wünsche euch einen guten Start in die Woche!
 
Heute früh war ich zeitlich etwas in Not... Hab verpennt.
Deshalb nur wärmen und stretchen.
 
Heute Früh hat das Training mal wieder geklappt.

wärmen 5 Minuten (TotalMan IR-Heatpad)
Stretchen 15 Minuten (10 Minuten 2P 1 Minuten Wechsel danach 5 Minuten klassisch W, NW, N, NO, O)
Jelqen 8 Minuten wet mid
Pumpen 3x 5 Minuten | 5inHG | 5inHG | 5inHG |
zwischen den Sätzen 1-2 Minuten massiert (leichte Jelqs)
 
Gestern Abend den Phallo 3h 15m getragen.

wärmen 5 Minuten (TotalMan IR-Heatpad)
Stretchen 15 Minuten (10 Minuten 2P 1 Minuten Wechsel danach 5 Minuten klassisch W, NW, N, NO, O)
Jelqen 8 Minuten wet mid
Pumpen 3x 5 Minuten | 5inHG | 5inHG | 5inHG |
zwischen den Sätzen 1-2 Minuten massiert (leichte Jelqs)
 
Gestern Abend den Phallo 3h 40m getragen.

wärmen 5 Minuten (TotalMan IR-Heatpad)
Stretchen 15 Minuten (10 Minuten 2P 1 Minuten Wechsel danach 5 Minuten klassisch W, NW, N, NO, O)

Sonst nichts weiter.
 
Guten Morgen ihr Zipfelzieher!

Gestern Abend den Phallo 3h 10 Minuten getragen.

Heute Früh Training absolviert
wärmen 5 Minuten (TotalMan IR-Heatpad)
Stretchen 15 Minuten (10 Minuten 2P 1 Minuten Wechsel danach 5 Minuten klassisch W, NW, N, NO, O)
Jelqen 8 Minuten wet mid
Pumpen 3x 5 Minuten | 5inHG | 5inHG | 5inHG |
zwischen den Sätzen 1-2 Minuten massiert (leichte Jelqs)

Ich wünsche euch einen guten Start in die Woche und gute Gains!!
 
Nachdem ich heute morgen ein paar rote Punkte über den Schaft verteilt gesehen habe.
Habe ich heute nicht gejelqt und nicht gepumpt.

Ich habe den Phallo für 1h 10m angelegt davon die ersten ca. 20 Minuten gewärmt.
 
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