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DankeGlückwunsch!
Und mein Neid ist dir in einem Punkt sicher: ich will auch 3mm BPFSL-Gain in 3 Wochen.
A-Stretches hören sich gut an, alternativ kannst du es auch mit etwas dickerem als dem Handgelenk als Fulcrum versuchen.
Ich habe eh das Gefühl das ich jeden Monat das Training abändern könnte weil mein Penis in 4 Wochen das Programm ausreizt und dann was neues gebrauchen könnte.
Die Sache ist nämlich das nach dem einen Monat keine weiteren Gains dazu kommen außer ich änder was ab. War bisher immer so.
Prima dann werde ich mal schauen was ich als Fulcrum nehm oder ob die Handgelenke herhalten müssen.