C
Cremaster
Ehemaliger Benutzer
Hey Max!
Auch von mir zunächst Glückwünsche zu deinen Gains!
Wenn jetzt, verständlicherweise dein Zeil ist EL nachzuziehen möchte ich dir nur den Tipp geben dein geplantes Strechpensum noch weiter zu verringern.
22 min Streching bei iener Diff. von 2 cm ist bei angedeuteten, leichten bis mittleren EQ-Einbußen zu viel.
Abgesehen davon das Streching per se sich nie positiv auf die EQ auswirken wird, sehe ich grundsätzlich dabei die Gefahr das du noch weiter gainst - trotz deinem bisherigem Training.
Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen das selbst bei einer Halbierung des Strechpensums nicht mit einem Verlust an BPFSL zu rechnen ist, ich würde dir zu max. 10 min Streching raten - damit solltest du defintiv in der Lage sein deine (Lig-)Gains zu halten, und legst mehr Betonung auf das Nachziehen der EL und somit dem Jelqing.
Zudem wirst du deiner EQ einen nicht zu unterschätzenden DIenst erweisen!
Und denk an "ease into strech"
Wenn du dir unsicher bist, mess einfach nach 4 Wochen deinen BPFSL nochmal nach - würde ich dir sogar raten.
Deinen Ansatz das Jelqing auf 30 min zu erhöhen finde ich sehr gut!
Dabei würde ich mal auf einen Mix aus Low-Mid-EQ-Jelqing zurückgreifen, auch wegen der EQ: ich bin selber mit Low-EQ-Jelqing nie so zurechtgekommen, sondern habe von Beginn an mit mind. MId-EQ-Jelqing nachgezogen - hat ganz gut geklappt, und hat bei mir auch zu einer relativ schnellen EQ-Verbesserung beigetragen.
Zum Nachziehen würde ich dir hiermit auch mal das Nudelholzen ans Herz legen: bei ca. 40-50 % EQ super geeignet zum Nachziehen, ist quasi mit einer dieser Jelq-Rollen zu vergleichen.
RIchtig ausgeführt (nicht zuviel Druck und max 5 min) ist es bei mir auch der EQ eher zuträglich als negativ.....sehe darin großes EL-Gainpotential - kann ich nur selber nicht so bestätigen da ich keine BPFSL-Gains mehr forciere bzw. forciert habe...war/ist nix/nicht viel da zum Nachziehen...
Ich denke du bist mittlerweile erfahren und auch vernünftig genug das ohne Bedenken zu versuchen: ist eine tolle Übung, und würde auch als Multiplikator dafür gut dienlich sein.
Neben Mechanic, Mad Lex und meiner Wenigkeit hat es noch keiner in seiner Routine....man braucht wirklich absolut keine Angst davor haben oder zu große Bedenken...für einen User wie dich ist die Übung wie gemacht - für Newbies selbstverständlich nicht.
Falls ich wirklich nochmal einen Anlauf auf das Fulcrum-Hanging wage werde ich das Low-Mid-EQ-Holzing neben den Jelqs zum Nachziehen nutzen, ist schließlich auch noch recht EG-affin ohne dabei eine zu große Betonung darauf zu legen.
Anyway würde ich dir anraten erstmal 3 Monate dein Programm umstellen, und dann mal schauen was bei der EL so passert ist.
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg!
Bless,
Cremaster
Auch von mir zunächst Glückwünsche zu deinen Gains!
Wenn jetzt, verständlicherweise dein Zeil ist EL nachzuziehen möchte ich dir nur den Tipp geben dein geplantes Strechpensum noch weiter zu verringern.
22 min Streching bei iener Diff. von 2 cm ist bei angedeuteten, leichten bis mittleren EQ-Einbußen zu viel.
Abgesehen davon das Streching per se sich nie positiv auf die EQ auswirken wird, sehe ich grundsätzlich dabei die Gefahr das du noch weiter gainst - trotz deinem bisherigem Training.
Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen das selbst bei einer Halbierung des Strechpensums nicht mit einem Verlust an BPFSL zu rechnen ist, ich würde dir zu max. 10 min Streching raten - damit solltest du defintiv in der Lage sein deine (Lig-)Gains zu halten, und legst mehr Betonung auf das Nachziehen der EL und somit dem Jelqing.
Zudem wirst du deiner EQ einen nicht zu unterschätzenden DIenst erweisen!
Und denk an "ease into strech"
Wenn du dir unsicher bist, mess einfach nach 4 Wochen deinen BPFSL nochmal nach - würde ich dir sogar raten.
Deinen Ansatz das Jelqing auf 30 min zu erhöhen finde ich sehr gut!
Dabei würde ich mal auf einen Mix aus Low-Mid-EQ-Jelqing zurückgreifen, auch wegen der EQ: ich bin selber mit Low-EQ-Jelqing nie so zurechtgekommen, sondern habe von Beginn an mit mind. MId-EQ-Jelqing nachgezogen - hat ganz gut geklappt, und hat bei mir auch zu einer relativ schnellen EQ-Verbesserung beigetragen.
Zum Nachziehen würde ich dir hiermit auch mal das Nudelholzen ans Herz legen: bei ca. 40-50 % EQ super geeignet zum Nachziehen, ist quasi mit einer dieser Jelq-Rollen zu vergleichen.
RIchtig ausgeführt (nicht zuviel Druck und max 5 min) ist es bei mir auch der EQ eher zuträglich als negativ.....sehe darin großes EL-Gainpotential - kann ich nur selber nicht so bestätigen da ich keine BPFSL-Gains mehr forciere bzw. forciert habe...war/ist nix/nicht viel da zum Nachziehen...
Ich denke du bist mittlerweile erfahren und auch vernünftig genug das ohne Bedenken zu versuchen: ist eine tolle Übung, und würde auch als Multiplikator dafür gut dienlich sein.
Neben Mechanic, Mad Lex und meiner Wenigkeit hat es noch keiner in seiner Routine....man braucht wirklich absolut keine Angst davor haben oder zu große Bedenken...für einen User wie dich ist die Übung wie gemacht - für Newbies selbstverständlich nicht.
Falls ich wirklich nochmal einen Anlauf auf das Fulcrum-Hanging wage werde ich das Low-Mid-EQ-Holzing neben den Jelqs zum Nachziehen nutzen, ist schließlich auch noch recht EG-affin ohne dabei eine zu große Betonung darauf zu legen.
Anyway würde ich dir anraten erstmal 3 Monate dein Programm umstellen, und dann mal schauen was bei der EL so passert ist.
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg!
Bless,
Cremaster