Und so willst du aussehen?Masse ist Macht, meine Herren ^^
Mal angenommen, ich habe da wieder eine deutliche Steigerung, würde das hindeuten, dass ich dezent im Übertraining war vor meiner Krankheit....
Hattest du denn vor deiner Zwangspause keine Fortschritte mehr erzielen koennen?
Ich hab ihm davon abgeraten, weil der Körper das wohl garnicht alles auf einmal effektiv verwerten kann, es also Geldverschwendung wäre. Kann das einer von euch bestätigen, eventuell mit nem Link?
Also seit ich mein Essen tracke, ist mir klar geworden das mein Eiweißbedarf zu decken das einfachste der Welt ist. Ich muss stellenweise sogar mein Fleischkonsum/Eiweißkonsum einschränken um nicht zu krass hoch zu kommen. Also 2-2,5g bis sogar 3g pro KG Körpergewicht schaff ich locker leicht. Eiweiß ist ja überall drinn und das summiert sich sehr schnell.
Es gibt da so einen Mythos, der da lautet, dass der Körper nur 30g Proteine mit einer Mahlzeit aufnehmen könnte. Stimmt aber so nicht. Man kann auch mal mit einer Mahlzeit wesentlich mehr Proteine zu sich nehmen und der Körper wird das auch aufnehmen können.
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