messung nach 6.monaten:
bpfsl:20,5(+0,5cm)
bpel:19,4(+0,4cm)
nbpel:16,5
habe in den letzten 3 monaten das gleiche programm wie die ersten 3 gefahren,
nur dass ich in den letzten 2 monaten eigentlich nur noch 2-p- stretches gemacht habe.
gejelgt habe ich beidhändig meist low u mid,aber zum letzten monat hin hat sich meine eq auf 10 "versteift" u somit warens auch öfter mal highs.
also:
20min stretchen(brutto)
20min jelqen(low,mid,high)
warum,wieso,weshalb:
ich habe versucht so wenig wie möglich zu steigern u habe,glaube ich, mit dem jetztigen programm alles rausgehohlt was geht.
werde jetzt das stretchen auf 25 min brutto steigern,jelqen bleibt 20min.
dachte ich könnte nochmal jeweils 1 cm raushohlen...aber bin trotzdem sehr zufrieden.
ich glaube der geringe bpel-bpfsl verhindert weitere gains.oder die tempgains der ersten monate der liglastigen stretches haben sich zurückgebildet...allerdings habe ich evtl auch zu viel trainiert,habe wirklich nur alle 8-10 tage mal einen tag pause gemacht.
hab mal gelesen,dass man jeden tag stretchen kann.u ich muss sagen,dass ich keinerlei überlastungserscheinungen hatte,hab mich da einfach nach meinem schwanz gerichtet.dafür würde auch die sehr starke eq sprechen...
deshalb werd ich das stretchen wie schon erwähnt anheben.
was meint ihr?stretchzeit erhöhen?mehr pausentage?
greetz u gains
achille