Rollos fabelhafte Welt des PE, ein Log in vielen Akten (6 Betrachter)

[dirtyharryhh]

Meiner Erfahrung nach bauen sich zuerst Muskeln vor dem Fett ab, wenn man diese nicht benutzt.
Wichtig ist Muskelmasse aufbauen. Die verbrennt die Kalorien von ganz alleine. Durch fasten gerät dein Körper in einen Sparmodus, der sobald du aufhörst zu fasten fett als Energiespeicher anlegt.
Das nennt man dann Jojo-effekt.

Ich wünsche dir trotzdem viel Erfolg bei deinem Vorhaben!

Ja, das kenne ich sehr gut. Habe nach der Knie OP und der Leisten OP im ersten Halbjahr 2024 fast 5 KG verloren, reine Muskelmasse vermute ich. Bauch hat natürlich nicht verloren

 

[Rollo_82]

Intervall Pumpen klingt gut, aber mit nur 20 Minuten Zeitinvestition kannst du ja noch ordentlich steigern

Meistens Pumpe ich auch länger. Je nachdem…

 

[Rollo_82]

-1,1 kg.

 

[Rollo_82]

Prozentual hat meine Muskelmasse übrigens zugenommen, obwohl ich Muskelmasse verloren habe.

-1,1 kg.

sind 1,1kg zusätzlich. Damit wäre ich bei 2kg.

So langsam habe ich mich auch an den Decon gewöhnt.

 

[Rollo_82]

Ich frage mich auch immer wieder, ob ich aus meinem erhöhten IGF-1 Werten irgendwelche Vorteile ziehen kann. Auf Thunders nutzen User IGF-1 als Injektion oder topisch im Rahmen von ChemPE. Warum also keinen Vorteil daraus ziehen? Die Thunders beharren zwar darauf, dass mehr oder weniger nur lokale Anwendung den Effekt erzielt, aber durch die Blutzirkulation wird das wohl bei einer Injektion in den Schwellkörper nicht lange lokal bleiben.

 

[Batman79]

Hey Rollo,

bist du auf Thunder Place angemeldet oder schaust du da nur ab und zu mal rein?

Grüße

 

[Rollo_82]

Hey Rollo,

bist du auf Thunder Place angemeldet oder schaust du da nur ab und zu mal rein?

Grüße

Beides. Eben wirklich nur ab und zu. Ich habe mal gesucht, ob es Vorteile bringt, aber da kamen dann eben erstmal nur Treffer zu Injektionen mit IGF-1.

 

[Rollo_82]

14 Tage Intervallfasten und 3 Kilo weg.

 

[Lampe]

Das klingt doch schon sehr gut.

 

[Rollo_82]

5kg, wenn das vom Tempo so weitergeht, sehe ich das Ziel als fast erreichbar an. Ich bin mal gespannt, wann ich das erste kurze Plateau erreiche.

Das Fasten ist leichter als gedacht, zwischendurch mal 18, 20 oder 24 Stunden sind easy. Sie dem 22.09. habe ich auch keine Kaffee mehr getrunken, weil Milch als Nahrung gilt, stimmt nicht ganz, außerhalb der Intervallphasen habe ich 2 Pötte getrunken. Ansonsten nur Tee, grün, Kräuter oder Rooibos, natürlich ohne Zucker. Ich versuche, den Eiweißanteil zu erhöhen. Laut meiner Analysewaage habe ich zwar auch
Muskulatur verloren, aber nur gering. Aktuell kein Verlust an Muskelmasse, Körperwasser mit leichter Tendenz nach oben in Richtung Normalwert, derzeit noch genau an der Grenze zu niedrig.
Süßigkeiten lasse ich nicht ganz weg, habe aber noch weiter reduziert. Es gibt jetzt mal ein Stück Schoki als Belohnung nach der letzten Mahlzeit. Ich habe so etwa 2 Wochen an einer Tafel gegessen. Ich denke, das ist in Ordnung.

Und mir geht es dabei wirklich fabelhaft!

 

[msd14]

Sehr cool! Das freut mich für dich!!

 

[Lampe]

Das klingt sehr gut Rollo, weiter so.
(Motiviert mich gleichzeitig auch endlich mal meine Ernährung anzugehen. )

 

[Rollo_82]

5kg, wenn das vom Tempo so weitergeht, sehe ich das Ziel als fast erreichbar an.

Das Ziel ist, bis Ende Juni noch weitere 40kg zu verlieren.

 

[Baumstamm]

Ich drücke dir die Daumen, dass du durchhältst. Bin auch gerade drüber, hab schon 10 kg geschafft. Hier im Forum sind momentan mehr Kollegen die abnehmen.
Da sind echt ein paar Vorbilder dabei. Das motiviert mich weiterzumachen.
Bleib dran

 

[Piet66]

Hallo

Von mir auch alles gute, halte dein Ziel in Blick. Nur nicht zu viel, hat bei mir eher zu Problemen anderer Art geführt. Ich hab die ersten Monate mit dem Sport übertrieben
Ernährung so umstellen das du es einhalten kannst. Um nicht in alte Muster zurück zu fallen.

Ich mach jetzt auch noch 1 kg im Monat. Ist mein Ziel, zusätzlich die Muskulatur entspannen Masssge. Fazienrollen,Gymnastik, mal nen Saunagang, Schwimmen.

Ich denke du hast es im Griff

Gruß Piet66