Hier mal die Nachfrage: Meinst du jetzt "Klassisches Stretching" oder "BTL-Stretches"? Denn das ist im Grunde etwas sehr unterschiedliches
Liegt die zweistündige Pause vor dem Schwellkörpertraining an der Alltagsplanung und ist daher nicht zu ändern? Falls ja, alles klar
Falls nicht, würde ich dir raten, dass du die Schwellkörperübungen direkt nach dem Stretching ausführst. Das ist dann auch sehr förderlich für die Durchblutung nach der Dehnung.
Ja ich ziehe 50 Sek. und mache dann 10 Sek. Pause - der Gedanke war, um weniger Zeit für die Gesamtzeit an Stretches zu brauchen. Also Du meinst 30 Sek. und wie lange dann Pause?
Es ist tatsächlich so, dass ich nach meinem Stretch und vor allem nach dem Hanging Programm kaum noch eine EQ bekomme.. Da die Eichel fast schon taub ist.. Und wenn dann ist die EQ eher sehr low bis mid..
Ne
Klassisches Stretching ist klassisches Stretching, BTLs sind BTLs Die den beiden Sorten übergeordnete Kategorie wäre, rein zu Strukturzwecken, die "Einhandstretches".Die Pause muss im Grunde keine 10 Sekunden betragen, bei mir sind es, wenn ich manuell stretche, eher 5 Sekunden. Diese geben dem Gewebe kurz Zeit sich zu entspannen und einem selbst die Gelegenheit, in sich hineinzuhorchen, wie die Körperreaktion ausffällt (gibt es Schmerzen, unangenehme Gefühle etc.). Zudem soll sie Gelegenheit bieten, dass eine sich aufbauende Erektion wieder abklingt. Sollte diese auftreten, geht die Pause eben solange, bis das vorüber ist, ansonsten genügen im Grunde auch 5 Sekunden.
Verstehe. Das ist allerdings kein gutes Zeichen, sowohl das "taub sein" als auch die stark verminderte EQ nach dem Stretching. Wenn so etwas auftritt, rate ich dazu das Programm umzustellen, denn damit tust du dir keinen Gefallen. Nimm mal bitte für eine 2/1-Etappe testweise das Hanging aus dem Programm und prüfe mal, ob die EQ und die Taubheitsgefühle dann besser werden. Falls ja, solltest du das dauerhaft erwägen. Man könnte das dann durch andere manuelle Stretches kompensieren (sofern man dann die Überlastung umschiffen kann). Im Grunde sind die Anzeichen nicht unbedingt überraschend: Dein Programm fordert die Ligs derzeit sehr stark (gerade durch das Hanging) - das kann die EQ erheblich beeinflussen.
Natürlich. Die Ligs werden immer mit einbezogen, wenn man die Penisbasis nicht vom Zug ausnimmt. Beim Zug nach oben werden die Ligs zwar nicht ganz so extrem belastet wie bei einem Zug nach unten, aber die Belastung ist dennoch da.
Da du das Hanging ja weiterhin im Programm hast, rutscht das Programm auch wieder in einen BPFSL-Fokus. Da hatten wir ja weiter oben schon mal drüber gesprochen - die 20 Minuten Jelqing wären in einem Fokusprogramm (von dem ich dir aber ohnehin abraten würde) im Grunde viel zu viel.
Nein
Ich würde dir, wie auch schon zuvor, vielmehr von einem BPFSL-Fokus abraten und somit das Hanging umgehend absetzen Nur wenn du unbedingt einen BPFSL-Fokus fahren willst, würde ich das Jelqing herabsetzen - ein Fokusprogramm wäre aber eigentlich nicht das, was ich dir empfehlen würde.
Hi Sunny
Kommst du gut klar mit deinem Training? Und wolltest du nicht mal Bilder von deinem Training mit deiner Streckhilfe einstellen?
Grüße
BuckBall
Ich lache nicht, aber geschmunzelt habe ich schon
Ist aber auch nicht schlimm, die Erfahrung machen ganz viele PE’ler, wenn es um die Stretchausführung geht. Hauptsache man findet am Ende einen Weg, wie man gut klarkommt.Das ist der Klassiker, da du beim Hangen „nach oben“ die Ligs weniger einbeziehst. Nichtsdestotrotz ist das Hanging ein eher suboptimaler Generalersatz zum Stretching.
Das wäre auch meine Empfehlung, wenn du mit manuellen Stretches partout nicht klar kommst, aber den BPFSL noch erweitern möchtest. Dann würde ich dir aber eher einen Stangenextender als einen Gurtextender empfehlen – und dann ist das im Prinzip auch kein ADS (All-Day-Stretcher), sondern eben ein Streckgerät, das du gezielt für wenige Stunden je Trainingstag verwenden würdest. Dauerdehner (ADS) sind eher so etwas wie der Stealth Innerwear oder die Mummy.
Das ist als letzter Ausweg probat. Ich würde den Schritt aber erst gehen, wenn du beim BPFSL alles ausprobiert hast. Solange du da etwas tun willst, tue es auch. Wenn du dann irgendwann keinen praktikablen Weg mehr siehst, den BPFSL zu erhöhen, kannst du noch immer auf einen EG-Fokus umschwenken.
schade das du alle so selten deine tabelle aktualisierst.. alle 3 monate würde man sich mehr freuen bei seinen mitstreitern mal rein zu schauen
