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Was tut Ihr aktuell für eure Gesundheit? Tips? (3 Betrachter)

  • Ersteller Gelöschtes Mitglied 11165
  • Erstellt am
Ich mache Intervallfasten und in meinem Haushalt gibt es keine Sünden. Also Zuckerhaltige Getränke oder Süßwaren sind nie im Einkaufswagen. Die Gelüste kommen bei mir Abends gerne mal und da ich nichts da habe ist es für mich auch einfach zu verzichten.
Sport muss man nicht unbedingt 3-4 mal die Woche machen aber jedes Workout ist besser als keins. Ich gehe sehr oft ins Gym und merke auch das ich weniger Rücken habe, tagsüber mehr Fokus habe und auch viel mehr Energie über den Tag habe. Trinke nur Wasser und Kaffee und beim Essen gibt es keine Lebensmittel die verarbeitet sind. Am Wochenende oder sofern ich mit Freunden unterwegs bin dann verzichte ich auch nicht. Das sollte man auch nicht aber halt alles immer mit Verstand. Mal am Abend Joggen oder auch schon paar mal die Woche etwas spazieren 1-2h ist auch sehr gesund.

Also zusammengefasst
-etwas Sport
-wenig Zuckerhaltige Lebensmittel
-nicht rauchen
-Invervallfasten

ich glaube damit hat man schon eine gute Basis und vor allem beim Invervallfasten, was bei mir die einzige Art der Diät ist wo ich auch ohne Jojo Abnehme und am Wochende auch richtig gönnen kann hilft mir sehr. Hatte kein großes Übergewicht aber zu Corona halt doch mal so 20kg mehr als heute. Aber ohne Sport ist der Erfolg eingeschränkt da viszerales Fett da am besten verschwindet. Also das Fett wo auch ungesund ist.
 
Same Here. Trotzdem will Gewicht nicht runter gehen.

Was genau verstehst du unter nicht verarbeiteten Lebensmittel?
 
CutSho(r)t schrieb:
Same Here. Trotzdem will Gewicht nicht runter gehen.

Was genau verstehst du unter nicht verarbeiteten Lebensmittel?
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Bist wirklich DU das auf deinem Avatar?
Dann müsstest du dich doch auskennen. Ein gutes Gewicht hast du laut deinem Bild und nicht verarbeitete Lebensmittel sind z.B. Obst, Gemüse, Reis, frisches Fleisch etc. und keine Mikrowellen-Fertigprodukte u.ä,
 
Muskelmasse hat mehr Gewicht als fettzellen . Mir geht es momentan auch so!
Ich habe sehr viel abgenommen und durch das regelmäßige Training im gym seit 3 1/ 2 monaten Muskelaufbau geht mein Gewicht momentan sehr langsam runter .
Ich müsste mal eine körperanalyse machen bezüglich Fett- Muskelmasse usw .

Verarbeitete Lebensmittel sind viele Dinge im Supermarkt . Zb Fertiggerichte die in Dosen sind, Snacks, selbst diese fertige Fischsalate die im Kühlregal sind mit Sahne usw hat eine ziemlich lange Zutatenliste .

Mit vielen zusatzstoffen und allen möglichen E Nummern, Verdickungsmittel, Konservierungsmittel, ...

Ich habe einen link wo genau nach gelesen werden kann.

Hochverarbeitete Lebensmittel: So ungesund sind Zusatzstoffe

Ob Fertiggerichte, Wurstwaren, industriell gefertigtes Brot oder Müsliriegel: Hochverarbeitete Lebensmittel, sogenannte UPS (Ultraproceeded Foods), enthalten häufig Zusatzstoffe und gelten als ungesund.
www.ndr.de
 
CutSho(r)t schrieb:
Same Here. Trotzdem will Gewicht nicht runter gehen.

Was genau verstehst du unter nicht verarbeiteten Lebensmittel?
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Wie die anderen schon geschrieben haben. Alles was verarbeitet wurde und mit Zusatzstoffen versehen ist.
TK Produkte (Pizza zum Beispiel) ausgenommen Frosta Produkte die sind zu empfehlen
Burger
Veggie Ersatzprodukte
Diverse Fertiggerichte

Am besten ist einfach zu Hause sich das Essen selbst zubereiten und auch darauf achten was man kauft. Obst und Gemüse ist immer gut wenn das einen großen Anteil hat. Ansonsten mal googeln da gibt es unzählige Listen. Dann muss man auch verstehen das es verschiedene Zuckerarten gibt und manche den Insulin Spiegel nach oben treiben oder manche nicht. In Gemüse oder Obst ist ja auch Zucker aber der unterschied zu dem aus der Cola wo einfach eine Zuckerart drinnen ist, das dort verschiedene Zuckerarten sind und der Körper diese erstmal spalten muss. Und wenn der Insulinwert steigt ist der Körper direkt dabei dein Essen in Fett umzuwandeln. Ist jetzt alles bisschen am Rande aber wenn man sich da wirklich mit beschäftigen will muss man sich wirklich gut im Internet einlesen weil es ja quasi dafür extra Foren und Beiträge gibt wo da alles sehr detailliert ist. Denke mal das Bild von deinem Profil bist wohl nicht du^^ weil eig wenn man so trainiert dann kennt man die Lebensmittel bibel auswendig ^^
 
Ich hab mich tatsächlich nie wirklich damit befasst.

Merke nur, das seit dem 35. Lebensjahr ++, das eben nicht mehr ausreicht
 
idk_mr schrieb:
Dann muss man auch verstehen das es verschiedene Zuckerarten gibt und manche den Insulin Spiegel nach oben treiben oder manche nicht.
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Xylit und Erythrit kann man gut als Ersatz nehmen, die lassen das Insulin unten. Stevie hat einen zu starken Eigengeschmack.
idk_mr schrieb:
In Gemüse oder Obst ist ja auch Zucker aber der unterschied zu dem aus der Cola wo einfach eine Zuckerart drinnen ist, das dort verschiedene Zuckerarten sind und der Körper diese erstmal spalten muss.
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Allerdings ist auch Fruchtzucker nur ein Einfachzucker und somit nichts anderes als Zucker, wobei Haushaltszucker ein Zweifachzucker ist. 100g Äpfel haben 10g (ungesunden) Zucker. Das sollte man also auch bedenken.
 
CutSho(r)t schrieb:
Ich hab mich tatsächlich nie wirklich damit befasst.

Merke nur, das seit dem 35. Lebensjahr ++, das eben nicht mehr ausreicht
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Die Bedürfnisse ( schlaf, durst, Hunger, Kalorienbedarf)ändern sich mit dem älter werden. Gewisse Menschen werden vom Gewicht her mehr und müssen eben wegen Stoffwechsel usw mehr mit Ernährung achten.
. In jungen Jahren verzeiht der Körper mehr als in älteren Jahren .
Ich kann mit 60 nicht den hormonhaushalt eines 20 jährige haben usw

Auch die Libido und potenz oder körperliche Ausdauer, Kondition usw nimmt ab.
Schau dir die körperlichen Veränderungen des älter werden an
usw

Älter werden

Altern wissenschaftlich erklärt: Was passiert im Körper?

Altern ist ein natürlicher Prozess. Welche Mechanismen stecken dahinter? Und können wir sie beeinflussen? Lesen Sie dazu mehr.
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Die Ernährung ändert sich

Was sich im Alter für die Ernährung ändert

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper. Entsprechend braucht es eine angepasste Ernährung. Worauf Sie dabei achten sollten, erfahren Sie bei uns.
www.gesund-aktiv-aelter-werden.de
 
Zuletzt bearbeitet:
Ich mache seit ca 2 Jahren folgendes:

  • Gym (Krafttraining)
  • nicht rauchen
  • Proteinreiche Ernährung (koche fast immer selbst, sehr wenig verarbeitete Lebensmittel)
  • Versuche Alkohol zu reduzieren (gelingt nicht immer )

Ich habe so vor 1,5Jahren rd. 10kg abgenommen und Muskulatur aufgebaut, Körperfett reduziert. Bin seit dem deutlich fitter und weniger krank!
 
Was das Thema Alkohol angeht, habe ich mir gut angewöhnt, dass ich fast nur noch Bier trinke. Ab und zu Wein mit einer Frau. Hartes Zeug ist Teufelszeug, das lass ich sein. Merke ich immer am nächsten Tag noch, wenn ich z.B. im Sommer einen Mojito trinke. Und man kann hierbei schnell gefährlich betrunken sein.

Und wenn ich ein Bier trinke, reicht auch meistens eins, maximal zwei. Aber meistens nur eins. Bin entgegen zunehmend landläufiger Meinung immer noch überzeugt, dass 1 - 2 Bier auch der Gesundheit gut tun können Es tut gut, es ist Lebensfreude, Genuss und genau das soll ja der Gesundheit auch gut tun

Früher waren die Leute mit all diesen Themen viel entspannter. Jetzt leiden sie heutzutage vielmehr an ihren selbst aufgesetzten Verboten, Stress, Burnout.

Mehr lachen statt alles so ernst nehmen.
 
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