Das ist gar nicht meins, dieses eintragen und zählen. Ich habe hin und wieder mal ein paar Tage zu viel Cheat days eingebaut.
Zwischenzeitig war ich schon bei 126,x kg.
, ohne wirklich feste Zeiten oder Methoden, aber mit einigermaßen Erfolg. Ich bin zufrieden und psychisch hat sich eben einiges getan, denn:
Wie denn?
Ich meine,dass du nicht mit Gewalt versuchst Gewicht zu reduzieren und dich so akzeptierst, wie du bist. Oder es so nimmt wie es kommt.Wie denn?
Deine Worte,meine Worte.Abnehmen ist halt wie PE...ein Marathon kein Sprint.Joa, viele Alternativen gibt es ja nicht, außer eben beginnen, exzessiv sportlich zu werden oder absaugen zu lassen.
Gut Ding will Weile haben, sei es das Gewicht oder der Penis.
Hey Rollo,Eine neue Messung ist erfolgt. Ich habe 3 Tage off dazu genutzt, heute schon zu messen.
Folgende aktuelle Werte kamen dabei heraus:
BPFSL: 23,0
BPEL: 21,4
NBPEL: 16,7
EG mid: unverändert 14,2
An der Fettfront hat sich nicht wirklich was getan, ich schiebe es mal auf die Feiertage...
Ich werde nun aber wieder aktiver das Gewicht im Auge behalten, beziehungsweise reduzieren.
Alles in allem kann ich mich nicht beklagen, die Newbiegains habe ich wohl hinter mir gelassen und muss jetzt um jeden Milimeter kämpfen. Allerdings denke ich auch, dass sich die Werte für ein gutes Jahr Training sehen lassen können.
Mein Training werde ich aber nicht intensivieren oder umstellen. Dazu bin ich zu faul. Ich behalte es bei, Gurtextender oder auch mal Stangenextender zu tragen, im Schnitt komme ich wohl auf 4 Stunden am Tag. Danach wird gepumpt und in den Pausen gejelqt, oder auch nicht. Ich halte mich beim Pumpen allerdings nicht an einen festen Zyklus, muss ich gestehen. In den letzten 2 oder 3 Tagen habe ich mal wieder intervallgepumpt, also 25 Zyklen 10 inHG und 1-3 inHG jeweils 20 Sekunden. Von der Verträglichkeit her ist es angenehm, der hohe Druck wird ja auch nur kurz gehalten. Experimentell habe ich in den 20 Sekunden High einfach mal langsam hochgepumpt bis ich bei 15 inHG war, durch die langsame Steigerung des Drucks war auch das zu 95% nicht unangenehm, der Peak wurde aber auch nur für 5-6 Sekunden gehalten, bevor es wieder in den Low-Bereich ging.
Hin und wieder nutze ich auch Hanging, dazu nehme ich die Vakuumglocke zur Befestigung, als Gewicht dient eine 2-Liter-Flasche französischen Wassers, parallel dazu wird die Fasziengun bemüht. Auch hier gilt, dass das Hanging nicht lange dauert, erst gerade nach vorn, dann über das rechte Bein und dann über das linke Bein, denn ich sitze dabei. Da das "billige" Teil aus China aber mitunter recht laut ist, mache ich das nur relativ selten.
Nebeneffekt der Gun: Bei mir erwärmt sich das Gewebe auch sehr gut. Also lockere und erwärme ich gleichzeitig, was wohl ideal sein müsste.
Wie schon in anderen Threads erwähnt, tape ich meine Eichel jetzt, statt die Protektorkappe zu benutzen. Ich komme damit besser klar, zumindest bilde ich mir das ein. Denn Lymphe in der Eichel ist reduziert und Blutergüsse, die ich eigentlich nicht so nennen würde, denn sie halten sich nicht lange, sind deutlich reduziert oder treten teilweise gar nicht mehr auf.
Also alles ein wenig chaotisch
Achtung, ich wiederhole mich: Ich habe keinen kleinen Penis. Den hatte ich vorher auch schon nicht wirklich.
Alkohol und Süßkram am besten für eine gewisse zeit weg lassen (muss ja nicht für immer sein) und deine normale Mahlzeiten so portionieren, dass du täglich im kaloriendefizit landest. Dann solltest du schon ziemlich schnell deutliche Fortschritte machen!
Gute Gene? Ansonsten habe ich mein "Training" ja erläutert. Stretching und Pumpen mit ein bisschen Jelqing. Ich verfolge ja nicht wirklich einen festen Trainingsplan.
Alkohol ist bei mir so selten, dass der nicht ins Gewicht fällt. Kaloriendefizit habe ich gefahren, allerdings will ich nicht aushungern. Der Körper schaltet auch beim Stoffwechsel auf Sparflamme, wenn das Defizit permanent über einen längeren Zeitraum besteht. Aber danke für die Tipps.
Gratuliere mein Bester. Das sind doch Top Werte für ein Jahr Training.
Vielen Dank. Das denke ich auch. Mal schauen, wohin die Reise geht.Gratuliere mein Bester. Das sind doch Top Werte für ein Jahr Training.
Weiter so und der Hengstschwanz ist bald erreicht (wobei man einen BPEL von 21,4 cm wohl schon als Hengstschwanzmaß bezeichnen kann).
Weiter so. Du hast noch unheimlich viel Potential im Fattpad verborgenEine neue Messung ist erfolgt. Ich habe 3 Tage off dazu genutzt, heute schon zu messen.
Folgende aktuelle Werte kamen dabei heraus:
BPFSL: 23,0
BPEL: 21,4
NBPEL: 16,7
EG mid: unverändert 14,2
An der Fettfront hat sich nicht wirklich was getan, ich schiebe es mal auf die Feiertage...
Ich werde nun aber wieder aktiver das Gewicht im Auge behalten, beziehungsweise reduzieren.
Alles in allem kann ich mich nicht beklagen, die Newbiegains habe ich wohl hinter mir gelassen und muss jetzt um jeden Milimeter kämpfen. Allerdings denke ich auch, dass sich die Werte für ein gutes Jahr Training sehen lassen können.
Mein Training werde ich aber nicht intensivieren oder umstellen. Dazu bin ich zu faul. Ich behalte es bei, Gurtextender oder auch mal Stangenextender zu tragen, im Schnitt komme ich wohl auf 4 Stunden am Tag. Danach wird gepumpt und in den Pausen gejelqt, oder auch nicht. Ich halte mich beim Pumpen allerdings nicht an einen festen Zyklus, muss ich gestehen. In den letzten 2 oder 3 Tagen habe ich mal wieder intervallgepumpt, also 25 Zyklen 10 inHG und 1-3 inHG jeweils 20 Sekunden. Von der Verträglichkeit her ist es angenehm, der hohe Druck wird ja auch nur kurz gehalten. Experimentell habe ich in den 20 Sekunden High einfach mal langsam hochgepumpt bis ich bei 15 inHG war, durch die langsame Steigerung des Drucks war auch das zu 95% nicht unangenehm, der Peak wurde aber auch nur für 5-6 Sekunden gehalten, bevor es wieder in den Low-Bereich ging.
Hin und wieder nutze ich auch Hanging, dazu nehme ich die Vakuumglocke zur Befestigung, als Gewicht dient eine 2-Liter-Flasche französischen Wassers, parallel dazu wird die Fasziengun bemüht. Auch hier gilt, dass das Hanging nicht lange dauert, erst gerade nach vorn, dann über das rechte Bein und dann über das linke Bein, denn ich sitze dabei. Da das "billige" Teil aus China aber mitunter recht laut ist, mache ich das nur relativ selten.
Nebeneffekt der Gun: Bei mir erwärmt sich das Gewebe auch sehr gut. Also lockere und erwärme ich gleichzeitig, was wohl ideal sein müsste.
Wie schon in anderen Threads erwähnt, tape ich meine Eichel jetzt, statt die Protektorkappe zu benutzen. Ich komme damit besser klar, zumindest bilde ich mir das ein. Denn Lymphe in der Eichel ist reduziert und Blutergüsse, die ich eigentlich nicht so nennen würde, denn sie halten sich nicht lange, sind deutlich reduziert oder treten teilweise gar nicht mehr auf.
Also alles ein wenig chaotisch
Achtung, ich wiederhole mich: Ich habe keinen kleinen Penis. Den hatte ich vorher auch schon nicht wirklich.
Ich weiß, ich habe nachdem ich knapp 25kg verloren hatte 2cm mehr NBPEL. Sollte ich es tatsächlich schaffen, auf ein "normales" Gewicht zu kommen, und das Fatpad reduziert sich auch gut dabei, werde ich wohl in die Liga der XL-Schwänze aufsteigen...Weiter so. Du hast noch unheimlich viel Potential im Fattpad verborgen
Felsiger Weg,aber auch ein lohnenswertes Ziel.Viel Glück auf deinem Weg.Ich weiß, ich habe nachdem ich knapp 25kg verloren hatte 2cm mehr NBPEL. Sollte ich es tatsächlich schaffen, auf ein "normales" Gewicht zu kommen, und das Fatpad reduziert sich auch gut dabei, werde ich wohl in die Liga der XL-Schwänze aufsteigen...
Bis dahin liegt aber ein felsiger Weg vor mir.
Das stimmt nur bedingt. Auf "Sparflamme", wenn man das so nennen mag, schaltet der Körper überhaupt erst, wenn er über einen langen Zeitraum (mehrere Wochen) ein wirklich enormes Defizit (ab -1000 Kalorien) erfährt und dabei exzessiv belastet wird.
Und da sind wir schon bei meinem eigentlichen Kritikpunkt: Du möchtest Gewicht verlieren, aber offenbar gibt es für dich nur den Weg "exzessiv Sport treiben" oder gar nix machen. Das ist leider immer so eine Pauschalisierung von "Sportmuffel"
