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Road to 20cm NBPEL (1 Betrachter)

Woche 10 Update:
  • 4 oder 5 von 7 Tagen trainiert (nicht mehr sicher haha)
  • Wärme hilft mir meine Erektion länger/besser halten zu können
Trainingsplan für kommende Woche (11)
(Unverändert - werde das wohl auch die ersten 3 Monate bis 01.01.2025 genau so weiterhin handhaben)
  • 5 Min Aufwärmen (IR-Pad von Total Man)
  • 9 Min Netto Stretching (Alle 9 Himmelsrichtungen, 2 Durchgänge, 30 sec Stretch, 10 sec Pause - fand ich angenehmer als 3 Durchgänge mit20 sec Stretch mit 10 sec Pause)
  • 5 Min erneutes Aufwärmen
  • ca. 12 Min aktives Jelqing gemixt mit 5 Ballooning -
    • Insg. sind es aber oftmals eher 25-35 Min...
    • Manchmal fühle ich auch die Belastung am Penis am nächsten Tag - fühlt sich einfach "Benutzt" an haha
 

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