sehr wechselmütiger Zeitgenosse.
ich habe gestern 5stunden lang masturbiert - Zu Pornos.
Achja, hatte ich schon erwähnt, dass ich nie wieder eine Matheklausur schreiben werde?
Habe ich da irgendetwas nicht mitbekommen? Was für eine Therapie machst du denn?
Huh?Buck, jetzt mach ich mir aber gerade Sorgen.
Das hoffe ich auchNa, dann hoffen wir mal, dass du weiterhin wechselmütig bist und weiter PE machst.
Deswegen, weil du nicht mitbekommen hast, dass ich in psychotherapeutischer Behandlung bin. Wobei ich bald durch bin, habe noch 3 Sitzungen. Das Ende ist in Sicht.Huh?Jetzt meinetwegen? Oder wegen Leo?
Menschen kommen und gehen. Wobei das Thema PE noch nicht vom Teller ist für mich.Das hoffe ich auchUnd vor allem, dass du hier auch weiterhin teil der aktiven Truppe bist, Leo
Schön wäre es auf jeden Fall, falls du die Artikel von "yourbrainonporn.com" übersetzt, wenn du uns diese Übersetzungen dann hier zur Verfügung stellst.
Wenn du Zusammenfassungen bzw. Wiedergaben in eigenen Worten schreibst, und nicht Wort für Wort übersetzt, ist das überhaupt kein Problem. Setze auf jeden Fall auch immer den Link zum Originalartikel und mache deutlich, dass der Inhalt der Ausführungen nicht allein deinem Kopf, sondern dem eines anderen Menschen entsprungen ist. Dann braucht auch keine Furcht vor rechtlichen Problemen bestehenWenn geklärt ist, ob das datenschutzrechtlich erlaubt ist, wäre das kein Problem,
Na das hoffen wir doch sehr... gerade auf PEC. Wir haben dafür schließlich einen ganzen eigenen Forenbereich dazu: Potenz und Libido | PE-Communitywobei man die Frage in den Raum werfen sollte, ob NoFap/Reboot einen dem Thema angemessenen Platz finden kann.
Da schließe ich mich absolut an. Der ganze Ansatz ist meines Erachtens im deutschen Sprachraum noch viel zu wenig beleuchtet worden, kann aber vielen Männern helfen - auch vielen PE'lern, wenn sie bei sich irgendwann entsprechende Probleme feststellen (denn das aktive PE-Training kann z.B. auch direkt in eine Pornosucht führen, wenn man die Übungen zu sehr auf optisches Reizmaterial aufbaut).Ich jedenfalls bekunde hier ausdrücklich mein Interesse an jeglichem Nofap/Reboot-Material das du beitragen kannst.
- Dokumentiert ihr euer Training? Und wie bringt man da eine gewisse Kontinuität rein - etwa mit Routine und Gewohnheit?
Ist entweder über einen geregelten Tagesablauf integrierbar, sodass man feste Zeiten fürs PE hat, ähnlich wie mit Sport...oder man klebt sich so aufdringliche Post-Its an neuralgische Stellen, die einen zum PE "zwingen"...
Davon rate ich dringend ab. Im Grunde hat nie jemand mit diesem Programm signifikante, dauerhafte Erfolge erzielt – mal von Aboutalls Bericht über sich selbst abgesehen. Die, die seine Routine nachahmten, hatten vielmehr auf kurz oder lang mit EQ-Verlust, Überlastung und/oder Verletzungen zu kämpfen. Der Grund dafür ist schlicht, dass es viel zu intensiv ist. Ein Programm, dass 7/0 die Schwellkörper angreift (und das 60 Minuten je Tag bei hohem Unterdruck), ist sowohl unnötig intensiv, als auch suboptimal, was die Regenerationszeiten angeht. Gerade wenn die Schwellkörper im Fokus stehen, sollte man für ausreichend Regenerationstage sorgen. Rhythmen wie 2/1 oder 1/1 sind in diesem Fall viel sinnvoller, weil die glatte Muskulatur in den Schwellkörpern dann eben auch genügend Möglichkeiten hat, sich zu bilden und das Training sinnstiftend zu verwerten.Ich hatte mich bisher am 3-Phasen-Vakuumtraining von Aboutall orientiert.
Dafür gibt es leider nicht die eine Regel, weil es auch sehr darauf ankommt, wie man individuell auf den Unterdruck reagiert. Manche haben mit -3 inHG schon große Probleme, andere kommen mit -5 bis -6 inHG gut klar. Darüber hinaus (also über -6 inHG) braucht man auf jeden Fall nicht gehen, denn der Penis kann auch mit niedrigerer Intensität ausreichend trainiert werden. Zudem steigt dann auch die Verletzungsgefahr (Lymph- oder Blutblase).Gibt es Dinge zu kritisieren? Und gibt es Erfahrungen, bei dauerhaften 4-2 inHg zu pumpen oder muss man schon auf 5 bzw. 6 inHg hochgehen?
Wenn du auf den EG abzielen willst, solltest du bei den begleitenden Jelqs auf eine möglichst hohe EQ achten (ergo: High-EQ-Jelqs, möglichst langsam ausführen). Zusätzlich kannst du immer wieder Erect Squeezes oder Uli Squeezes unter die Jelqs mischen. Eine weitere mögliche Ergänzung wäre Cockring-Ballooning. Das kannst du als modernere, umsichtigere Form des klassischen Cable-Clampings sehen.Kann man eventuell eine bessere Übung als die Jelqs einbauen? Von Ballooning sehe ich ab, ich möchte mich nicht unnötig desensibilisieren.
Ehrlichgesagt halte ich es für ein Vorurteil, dass Ballooning einen desensibilisiert. Das gilt zweifelsohne, wenn man es mit ständigem Pornokonsum kombiniert.Von Ballooning sehe ich ab, ich möchte mich nicht unnötig desensibilisieren.
Zum Beispiel meinen. Während der vakuumbasierten Trainingsphasen war es in erster Linie ein gezieltes Training für den Umfang.Gibt es einen Traininglog, der auch nur auf Dicke geht?
Das sieht doch gut aus. So ne Mischung passt auf jeden Fall. Pump-Only würd ich sowieso nicht unbedingt machen. Da gab es meiner Erinnerung nach viele die da von den Gains nicht gut mit gefahren sind. egal wie krass hoch sie die Trainingsdauer gestellt haben. Dann lieber auch manuelles PE mit dazu packen so wie du das hier gemacht hast.Wäre ein Training wie z.B. dieses hier denkbar?:
15min Pumpen
5min 100% jelqs
5min Uli squeezes
Das disziplinierte EG-Training aufgeben solltest du auf keinen FallDen Plan jetzt ganz aufzugeben, fände ich doof, da ich echt diszipliniert dabei bin, was bei mir schon eine Seltenheit ist, was PE betrifft. Ansonsten würde ich zunächst einmal auf 6/1 herunterschrauben und auf Anzeichen der Überlastung achten. Ich sollte doch eigentlich merken, wenn das Training zu heftig wird.
Der Ansatz ist gar nicht schlechtWäre ein Training wie z.B. dieses hier denkbar?:
15min Pumpen
5min 100% jelqs
5min Uli squeezes
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?