Freddie’s Logbuch (3 Betrachter)

Ach so, ganz vergsessen, heute war der erste tag an dem ich wieder mit dem Einsteiger Programm begonnen habe.

5min IR
18x30 sek stretchen
10 min jelg
2x3min pumpe

Focus on

PEFred schrieb:

Hi, Danke dir, ich hab tatsächlich mit dem schlimmsten gerechnet, aber es scheint alles gut.
die werte in deiner Tabelle haben sich ja prächtig entwickelt vielleicht sollte ich meinem PF doch noch mal ne Chance geben

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Hey!
hab seit Montag den Phallo wieder ins Training mit aufgenommen.
Hatte am 17.09. das letzte mal den Phallo angeschnallt gehabt. Habe das Gefühl, dass der einfach hilft.

Tag 2 geschafft

Tag 3
Hatte Nachtschicht von gestern auf heute, geschlafen bis 11:30 toilettengang…dann im Halbschlaf den PF angelegt und wieder ins Bett.

2,5 std PF getragen und alles war gut mit dem kleinen .
Morgen werde ich den wohl direkt nach Feierabend ablegen und ins Bett hüpfen.

Tag 4
PF für 2:10
Morgen ist Ruhetag

Gestern wieder den PF für 3:10 getragen.
Ich werde den PF jetzt wohl regelmäßiger tragen, immer dann wenn zeitlich manuelles Training nicht möglich ist.
Ich denke Fassbier besser als nix zu tun.

Kurze Zusammenfassung,

gestern hatte ich nur für 18X 30 Sekunden streches und 10 min dry jelgs wärend der Arbeit zeit, Kein Aufwärmen etc.

Heute war ebenfalls wieder stressig genug, also den PF dran geworfen, 2x 3 std links getragen... Seit meiner Vaso trage ich den Lümmel irgendwie stärker nach rechts geneigt, hauptsächlich weil mein linker Hoden etwas höher steht, und der Kollege deswegen also stärker nach rechts abfällt...
Sollte sich im laufe der zeit eine Krümmung nach links andeuten, so Attestier ich dem PF das er funktioniert und steuere dagegen .