Auf dem Weg zu 9 Zoll... (5 Betrachter)

[Bl@de]

Heute morgen wieder zum ersten Mal dann die Bathmate verwendet. 3 Sätze mit insgesamt 15 Minuten. Druck bei ca. 50%. Keine Lymphflüssigkeit aber schön prall. Gut so

Davor manuelle Stretches für 30 Minuten. 23.8cm auf 24.6cm und 3,4% Strain. Passt.

Macht wieder mehr Spaß so als mit den ganzen Gerätschaften^^ Bin zuversichtlich dass sich in den nächsten drei Monaten was tut wenn konstant durchgezogen wird.

 

[Bl@de]

Gestern habe ich übrigens mal wieder die Cable Cuff ausprobiert und mit der Python Clamp verglichen. Und da muss ich sagen ist die Python ein ganz anderes Kaliber. Aufgrund der ovalen Form der Cable Cuff baut die Erektion trotz genügend Polsterung im Laufe der Zeit ab. Ganz anders in der Python Clamp. Wenn ich dort bei 100% Erektion aufpumpe hat das Blut kaum eine Chance zu entweichen. Selbst mit minimalster Stimulation bleibt man über 5 Minuten bei mindestens 90%. Da habe ich teilweise fast eher Angst dass etwas explodiert Mit 3 Sätzen und insgesamt 15 Minuten komme ich bisher auf ca. 3,5% Expansion. Wenn die Erektionsqualität es mitmacht, werde ich versuchen in den nächsten Monaten behutsam auf maximal 30 Minuten pro Tag zu steigern um konstant 4-6% Expansion zu erreichen. Anscheinend soll Clamping ja das beste Mittel sein um die BPFSL/BPEL Lücke zu schließen Werden wir ja sehen...

 

[Zauberstab20]

Anscheinend soll Clamping ja das beste Mittel sein um die BPFSL/BPEL Lücke zu schließen Werden wir ja sehen...

Interessant! Wie kommst du zu dieser Annahme?

Und inwiefern ist Clamping besser/anders zu pumpen? Bei beidem ist doch eigentlich Blut im Penis? Sollte es nicht aufs Gleiche hinaus kommen?

 

[Bl@de]

Interessant! Wie kommst du zu dieser Annahme?

Und inwiefern ist Clamping besser/anders zu pumpen? Bei beidem ist doch eigentlich Blut im Penis? Sollte es nicht aufs Gleiche hinaus kommen?

1. Jahrelange Broscience von Thundersplace und Mattersofsize
2. The Effect of Blood Flow Restriction Exercise on Angiogenesis-Related Factors in Skeletal Muscle Among Healthy Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis - PMC

This study revealed that exercise with BFR elicited more VEGF, VEGFR-2, HIF-1α, PGC-1α, and eNOS mRNA expression than exercise without BFR, but not VEGF and PGC-1α protein expression.
Therefore, BFR training may be more conducive to improve vascular function

Vereinfacht gesagt könnte BFR Training (abklemmen der "Zuleitungen") einen besseren Effekt auf die Bildung neuer Blutgefäße haben.

Ich persönlich glaube dass es sich zwar nicht viel unterscheidet und habe meistens beide Übungen in meinem Plan. Aber wer weiß ... letztes Jahr habe ich eigentlich fast immer nach der Devise 15-20 Minuten Pumpen und anschließend 10 Minuten Clamping gearbeitet und es hat gut funktioniert. Vor allem sichtbare Adern sind im letzten Jahr nochmal deutlich extremer geworden.

 

[Zauberstab20]

1. Jahrelange Broscience von Thundersplace und Mattersofsize
2. The Effect of Blood Flow Restriction Exercise on Angiogenesis-Related Factors in Skeletal Muscle Among Healthy Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis - PMC

This study revealed that exercise with BFR elicited more VEGF, VEGFR-2, HIF-1α, PGC-1α, and eNOS mRNA expression than exercise without BFR, but not VEGF and PGC-1α protein expression.
Therefore, BFR training may be more conducive to improve vascular function

Vereinfacht gesagt könnte BFR Training (abklemmen der "Zuleitungen") einen besseren Effekt auf die Bildung neuer Blutgefäße haben.

Ich persönlich glaube dass es sich zwar nicht viel unterscheidet und habe meistens beide Übungen in meinem Plan. Aber wer weiß ... letztes Jahr habe ich eigentlich fast immer nach der Devise 15-20 Minuten Pumpen und anschließend 10 Minuten Clamping gearbeitet und es hat gut funktioniert. Vor allem sichtbare Adern sind im letzten Jahr nochmal deutlich extremer geworden.

Danke für die Insights!

Ich fange nächste Woche meinen neuen Trainingsblock an -> Werde da weiter auf pumping only setzen. Möchte aber gerne im übernächsten Block auf Clamping setzen. Da ich dann ja jeweils nur eine der beiden "girth"-Übungen mache hab ich dann (zumindest für mich) einen genauen Vergleich - ich werde berichten

 

[Bl@de]

Danke für die Insights!

Ich fange nächste Woche meinen neuen Trainingsblock an -> Werde da weiter auf pumping only setzen. Möchte aber gerne im übernächsten Block auf Clamping setzen. Da ich dann ja jeweils nur eine der beiden "girth"-Übungen mache hab ich dann (zumindest für mich) einen genauen Vergleich - ich werde berichten

Am Ende ist glaube ich vor allem wichtig was dir mehr Spaß macht^^ Denn diese Übung wirst du langfristig eher durchziehen. Ich bevorzuge beim Clamping, dass man mit extrem hohem Druck und 20-30 Minuten arbeiten kann ohne große Lymphflüssigkeit. Nachteil sind deutlichere Verfärbungen, gereiztere Haut und die Anstrengung für die EQ. Außerdem sollte man bei Clamping nicht übertreiben was die Satzzeiten angeht und bei maximal 5 Minuten bleiben inkl. 5 Minuten Pause und Massage danach. Pumpen mit Manometer ist nicht so brachial aber schonender im Alltag.

 

[Bl@de]

BPFSL gewöhnt sich wieder gut an die Streckung von Hand als wäre nie was gewesen. BPFSL vor dem Training war am Montag 23.7cm, Heute bei 23.9cm. Der BPFSL nach dem Training von 24.5 auf 24.6cm. Leiert also wieder langsam aus Gemessen bei jeweils 30 Minuten Einheiten. Länger ist eine einzelne Einheit eigentlich nie. Irgendwann gibt die Hand auf.

Heute kein Clamping, hatte ich schon 3x diese Woche. Dafür aber 15 Minuten Bathmate mit 50-60% Druck. Das sind so 8-10inHg. Fühlt sich im Wasser aber wie immer recht sanft an im Vergleich zu Luft. Morgen ebenfalls Stretches und Bathmate und dann ist die erste Trainingswoche vorbei.

Stretches an 6 Tagen und Umfang an 5 Tagen sollten vom Umfang gut sein. Geplant sind wie gesagt vier Wochen Training, gefolgt von einer Woche Pause. Sollte es zu viel Regeneration sein, kann auch 6-8 Wochen Training erfolgen bevor eine Pause kommt. Aber meistens unterschätze ich die Regeneration eher.

 

[Bl@de]

Trainingswoche beendet. Morgen ist Pause.

Durchschnittlich gab es 60 Minuten Stretches und 20 Minuten Umfang pro Tag. Aufgeteilt auf drei Einheiten Clamping, zwei Einheiten BFR Clamping, zwei Einheiten Bathmate.

Bei der Hautpflege bin ich bei Shea Butter geblieben. Ist für mich am besten verträglich, hält lange geschmeidig und ist ein Naturprodukt.

 

[FreedomGay1980]

Trainingswoche beendet. Morgen ist Pause.

Durchschnittlich gab es 60 Minuten Stretches und 20 Minuten Umfang pro Tag. Aufgeteilt auf drei Einheiten Clamping, zwei Einheiten BFR Clamping, zwei Einheiten Bathmate.

Bei der Hautpflege bin ich bei Shea Butter geblieben. Ist für mich am besten verträglich, hält lange geschmeidig und ist ein Naturprodukt.

Sheabutter ist gut und habe ich auch.

 

[Zauberstab20]

Trainingswoche beendet. Morgen ist Pause.

Durchschnittlich gab es 60 Minuten Stretches und 20 Minuten Umfang pro Tag. Aufgeteilt auf drei Einheiten Clamping, zwei Einheiten BFR Clamping, zwei Einheiten Bathmate.

Bei der Hautpflege bin ich bei Shea Butter geblieben. Ist für mich am besten verträglich, hält lange geschmeidig und ist ein Naturprodukt.

krasses Pensum haha

 

[Bl@de]

Gestern wieder in die neue Trainingswoche gestartet.
BPFSL vor und nach dem Training : 23.9/24.7cm. 3,4%. Also ganz gut.
Dazu 20 Minuten Python Clamp. Davor habe ich ein paar Slow Squash Jelqs zum Aufwärmen gemacht. Expansion in der Clamp aber "nur" von 15.2 auf 15.6cm, also 2,6%. Aber ich mach mich da nicht verrückt. Vielleicht reicht das schon, immerhin habe ich wirklich fast gar keine Lymphflüssigkeit beim Clamping. Mit Shea Butter ist die Haut auch nicht so gereizt in der Python Clamp.
Da ich Abends noch in der Dusche war, habe ich spontan 10 Minuten gepumpt (mit leichtem Druck) für die Durchblutung.

 

[Zauberstab20]

Gestern wieder in die neue Trainingswoche gestartet.
BPFSL vor und nach dem Training : 23.9/24.7cm. 3,4%. Also ganz gut.
Dazu 20 Minuten Python Clamp. Davor habe ich ein paar Slow Squash Jelqs zum Aufwärmen gemacht. Expansion in der Clamp aber "nur" von 15.2 auf 15.6cm, also 2,6%. Aber ich mach mich da nicht verrückt. Vielleicht reicht das schon, immerhin habe ich wirklich fast gar keine Lymphflüssigkeit beim Clamping. Mit Shea Butter ist die Haut auch nicht so gereizt in der Python Clamp.
Da ich Abends noch in der Dusche war, habe ich spontan 10 Minuten gepumpt (mit leichtem Druck) für die Durchblutung.

Bin immer wieder überrascht wie genau du messen kannst Bei mit wären die 0.4mm wahrscheinlich als "Messfehler" untergegangen hahaha

 

[Bl@de]

Bin immer wieder überrascht wie genau du messen kannst Bei mit wären die 0.4mm wahrscheinlich als "Messfehler" untergegangen hahaha

0,4cm^^
Das ist ja ein halber Zentimeter. Da kommt es bei meinen regelmäßigen Handwerksarbeiten tatsächlich öfter mal auf den Millimeter an und dadurch hat man Übung nach einer Weile mit Meterstäben, Perspektive etc.
Da muss ich eher aufpassen, dass man vor lauter Konzentration nicht die Erektion verliert und das Becken komisch vorschiebt.

Außerdem habe ich ja ein Lineal mit Zoll und cm. Und in Zoll sind die Zuwächse etwas leichter zu sehen da jeder 1/16 Schritt 0.16cm (also fast 2mm) sind. Prüfe in der Regel mit beiden Seiten nach bei Messungen.

 

[Bl@de]

Bevor ich zum Training komme ist mir eins aufgefallen:
Ich bin gerade mal 10 Monate aktiv mit meinem Log und irgendwie hat er schon fast 30 Tsd. Aufrufe. Scheint also wohl reges Interesse zu geben an meinen komischen Ideen rund um PE Oder der Titel war einfach schlau und größenwahnsinnig gewählt In diesem Sinne vielen Dank für das Interesse und die Beteiligung. Vielleicht lernt jemand was dabei für sein eigenes Training.

Zum Training:
Alles läuft perfekt. BPFSL und EG zum Start des Trainings erhöhen sich regelmäßig von Einheit zu Einheit. In der Bathmate komme ich mit geringerem Druck bereits weiter in der Messskala als zuvor. Von daher bin ich vorsichtig zuversichtlich war die nächsten Monate angeht. Zwar sind die Strain Werte nicht "perfekt" (v.a. Umfang), aber immer im Bereich 3%.

Es hat sich mittlerweile auf folgende Herangehensweise eingependelt:
5 Tage Training. Stretches an jedem Tag (Morgens und Abends jeweils 15-30 Minuten). Umfang ist im Tageswechsel a) 5 Minuten Slow Squash Jelqs, 4x5 Minuten Python Clamp oder b) 5 Minuten Slow Squash Jelqs, 3x5 Minuten Bathmate, 1x10 Minuten BFR Clamping mit Penisringen. Also im Schnitt 30-60 Minuten Länge, 30 Minuten Umfang täglich. 3 Tage sind Variante A, 2 Tage sind Variante B.

Klingt nach viel aber es ist für mich sehr einfach in den Tagesablauf einzubinden.
5.30Uhr klingelt der Wecker. Während der Rest noch schläft, bin ich im Bad und dann Küche Frühstück vorbereiten etc. und habe Ruhe um 15-30 Minuten meine Stretches zu machen.
Abends nach dem Essen: Stretches während ich Emails lese und aktuelles am PC anschaue. Danach folgen kurz die Jelqs (60-80% EQ als Aufwärmen) und entweder das Clamping im Arbeitszimmer oder ich bin im Bad und trainiere mit der Bathmate etc. während ich mich rasiere, dusche und danach die Haare föhne^^ So ist es in den Tagesablauf einzubinden ohne das der Tagesablauf darunter leidet. Das ist beim Hanging und Extendern leider schwer möglich.

Grüße

 

[Zauberstab20]

Bevor ich zum Training komme ist mir eins aufgefallen:
Ich bin gerade mal 10 Monate aktiv mit meinem Log und irgendwie hat er schon fast 30 Tsd. Aufrufe. Scheint also wohl reges Interesse zu geben an meinen komischen Ideen rund um PE Oder der Titel war einfach schlau und größenwahnsinnig gewählt In diesem Sinne vielen Dank für das Interesse und die Beteiligung. Vielleicht lernt jemand was dabei für sein eigenes Training.

Zum Training:
Alles läuft perfekt. BPFSL und EG zum Start des Trainings erhöhen sich regelmäßig von Einheit zu Einheit. In der Bathmate komme ich mit geringerem Druck bereits weiter in der Messskala als zuvor. Von daher bin ich vorsichtig zuversichtlich war die nächsten Monate angeht. Zwar sind die Strain Werte nicht "perfekt" (v.a. Umfang), aber immer im Bereich 3%.

Es hat sich mittlerweile auf folgende Herangehensweise eingependelt:
5 Tage Training. Stretches an jedem Tag (Morgens und Abends jeweils 15-30 Minuten). Umfang ist im Tageswechsel a) 5 Minuten Slow Squash Jelqs, 4x5 Minuten Python Clamp oder b) 5 Minuten Slow Squash Jelqs, 3x5 Minuten Bathmate, 1x10 Minuten BFR Clamping mit Penisringen. Also im Schnitt 30-60 Minuten Länge, 30 Minuten Umfang täglich. 3 Tage sind Variante A, 2 Tage sind Variante B.

Klingt nach viel aber es ist für mich sehr einfach in den Tagesablauf einzubinden.
5.30Uhr klingelt der Wecker. Während der Rest noch schläft, bin ich im Bad und dann Küche Frühstück vorbereiten etc. und habe Ruhe um 15-30 Minuten meine Stretches zu machen.
Abends nach dem Essen: Stretches während ich Emails lese und aktuelles am PC anschaue. Danach folgen kurz die Jelqs (60-80% EQ als Aufwärmen) und entweder das Clamping im Arbeitszimmer oder ich bin im Bad und trainiere mit der Bathmate etc. während ich mich rasiere, dusche und danach die Haare föhne^^ So ist es in den Tagesablauf einzubinden ohne das der Tagesablauf darunter leidet. Das ist beim Hanging und Extendern leider schwer möglich.

Grüße

Stark! Mega gut, dass du das so unkompliziert in deinen Tagesablauf einbinden kannst...

Wärmst du vor deinen Sessions auf?
Irgendwie lese ich dazu nichts raus -> wenn nein, warum nicht? Bringt bei dir Wärme nichts oder einfach nicht ausprobiert? (irgendwie schwören ja alle auf die positiven Effekte von Wärme - bei mir funktioniert es auch sehr gut)

 

[Bl@de]

Stark! Mega gut, dass du das so unkompliziert in deinen Tagesablauf einbinden kannst...

Wärmst du vor deinen Sessions auf?
Irgendwie lese ich dazu nichts raus -> wenn nein, warum nicht? Bringt bei dir Wärme nichts oder einfach nicht ausprobiert? (irgendwie schwören ja alle auf die positiven Effekte von Wärme - bei mir funktioniert es auch sehr gut)

Eher selten. Habe mich früher nie aufgewärmt und gut zugewonnen. Wenn man die Wärme nicht konstant aufrecht erhält während dem Training (z.B. beim Extender), kühlt die Tunica sowieso sehr schnell unter die 40-42°C und dann ist der Effekt leichterer Kollagendeformation sowieso weg. Mache es also nur manchmal zum Komfort. Aber in der Regel fange ich einfach bei den ersten Stretches langsamer an bevor ich mit voller Kraft ziehe. So wie beim Sport auch...

 

[Bl@de]

Gestern hat die neue Trainingswoche begonnen. Weiterhin alles gut.

Pre-BPFSL lag heute bei 24.1cm. Post BPFSL bei 24.7cm. 2,5%, 30 Minuten Einheit. Pre-BPFSL kriecht somit langsam an den Wert nach dem Training heran. Laut Theorie zeigt es, dass das Gewebe ordentlich belastet wird. Deshalb auch die Überlegung in den gängigen amerikanischen Foren nach ca. 4-6 Wochen eine Woche Pause zu machen als Deload. Nach dem Trainingsblock ist die Tunica nämlich so belastet durch das Training, dass man dann den Fibroblasten die Zeit geben sollte das Gewebe zu reparieren (und hoffentlich zu verlängern^^) und die Adaption an die mechanische Belastung zu "resetten". Ist jetzt meine dritte Trainingswoche mit manuellen Stretches. Mal sehen wie es nach 4 Wochen ist und wann ich die Pause einlege.

Danach 20 Minuten Clamping, hatte gestern schon die Bathmate verwendet und heute keine Lust gehabt. Dabei von 15,3cm auf 15,8cm (erster und letzter Satz in der Python Clamp).

Exkurs zu Fibroblasten:
Fibroblasten sind spezialisierte Bindegewebszellen, die eine wichtige Rolle bei der Synthese und dem Aufbau der extrazellulären Matrix, insbesondere von Kollagen und Elastin, spielen, und somit für die Struktur, Festigkeit und Elastizität des Gewebes entscheidend sind.

Funktion:

• Synthese der extrazellulären Matrix: Fibroblasten produzieren und organisieren die extrazelluläre Matrix, die aus Proteinen wie Kollagen, Elastin und Proteoglykanen besteht.
• Wundheilung und Gewebereparatur: Sie spielen eine zentrale Rolle bei der Wundheilung und Gewebereparatur, indem sie neues Bindegewebe und Narbengewebe bilden.
• Struktur und Festigkeit des Gewebes: Die von Fibroblasten produzierte Matrix verleiht dem Gewebe seine Struktur, Festigkeit und Elastizität.
• Regeneration und Umbau: Sowohl die Regeneration als auch der Umbau des Bindegewebes gehen von ihnen aus.

PS. Wow, ich bin zertifizierter PEC-Experte.

 

[Löwe]

Was geht denn hier ab, bin kein Log-Leser, weil keine Zeit - kurz reingeklickt und länger verbracht als ich erwartete

Hut ab der Herr, stabile Leistung

 

[Bl@de]

Was geht denn hier ab, bin kein Log-Leser, weil keine Zeit - kurz reingeklickt und länger verbracht als ich erwartete

Hut ab der Herr, stabile Leistung

Danke Hoffentlich ein paar Sachen gelernt bei den verwirrten Aufschrieben^^

 

[Löwe]

Danke Hoffentlich ein paar Sachen gelernt bei den verwirrten Aufschrieben^^

Ja! Bin begeistert