Hallo zusammen, wiedereinmal, muss ich mich bedanken. Schön wie sich hier die Leute beteiligen
Ok,
@Riffard, die schlechten Nachrichten zuerst:
Du musst leider mit PE aufhören.
NIEMALS!!!
Beim Thema Knochen und Gelenke kenne ich mich leider nicht sonderlich gut aus. Da müsste ich mich erst ordentlich zu einlesen, bevor ich dazu was sagen könnte.
Macht nichts, man kann ja nicht über alles top informiert sein. Hatte mich zu dem Thema ja auch erst vor 4 Wochen ca enorm eingelesen.
Noch ein Hüftgeschädigter
Naja, noch ist da überhaupt nichts geschädigt. Knorpel sind gut erhalten, Knochen nicht unnormal oder sonst etwas. Aber ist definitiv ein Zustand, der einem deutlich macht, dass man handeln sollte.
Klingt eigentlich gar nicht so schlecht da zumindest nichts auffälliges diagnostiziert werden konnte. Inzipient heißt nur beginnend und so Dinge wie Spondylosis deforma (verformte Wirbel) und Chondrose (abgenutzte Bandscheiben) entwickelt fast jeder. So einen überdachten Femurkopf (Femur ist der Oberschenkelknochen, der Kopf ist das Runde Teil das an der Hüftpfanne andockt)
Hatte gestern eine Seite gefunden die sich "Befund-Dolmetscher" nennt. Die Begriffe wurden mir dort sehr gut erläutert, im Endeffekt eh genau das, was du sagst
Dass deine Unbeweglichkeit davon kommt kann man meiner Meinung nach aber nicht aus dem Befund lesen.
Stimmt. Sklerosierung machte mir nur Sorgen. Hatte das Wort aber genau gegoogelt. Hat mit dem Knochen eigentlich nicht wirklich zu tun, sondern mit den Bindegewebe bzw generell Gewebe, welches zu stark belastet wird.
Bei mir hat sich die in 2 Jahren nichtstun und nur herumsitzen so dermaßen verschlechtert und ich habe in der kurzen Zeit auch leichte Schmerzen im Rücken entwickelt. Keine Ahnung was dein sportlicher Hintergrund ist. Zum Glück war ich früher sehr sportlich und beweglich und bei mir ist das ganz schnell wieder zurück gekommen.
Also sportlich war ich nie. Na wobei, so stimmt das nicht. Ich wäre sportlich gewesen, hätte ich nicht im Alter von 16 Jahren die Autoimmunerkrankung Akne Inversa bekommen. Dadurch habe ich schon sehr früh eine Schonhaltung entwickelt. Dass dies über die Jahre logischerweise unnormal auf die Gelenke geht, braucht mich da eigentlich gar nicht zu wundern. Ich hoffe nur, dass sich das gut beheben lässt, bin da aber guter Dinge. Beweglich war ich früher schon. Sehr sogar. So Kleinigkeiten wie Beine wegspreizen war kein Ding.
Willst du zB den Beinbizeps dehnen musst du erstmal eine Position finden wo du auch wirklich den Beinbizeps ansprichst und nicht den unteren Rücken oder das Knie und dann diese Position auch für mehrere Minuten halten können bis sich der Muskel langsam entspannt.
Da sagst du was. Gerade der Beinbizeps ist schwer zu dehnen. Musste mir 5 Übungen raussuchen, bis endlich mal eine dabei war, die diesen auch wirklich gedehnt hatte und für mich gepasst hatte. Das heißt natürlich nicht, dass die Übungen schlecht waren, nur für mich schwierig umzusetzen. Lustig auch, den Beinbizeps des rechten Beines kann ich sehr gut dehnen. Beim linken sterbe ich fast vor Schmerzen. Da komme ich sehr schnell bei einer Schmerzskala von 1-10, (wobei 1 gar kein Schmerz und 10 so krasser Schmerz ist, dass man die Luft anhaltet und anfängt zu schwitzen), sehr schnell an die 10. Was natürlich nicht das Ziel sein sollte.
Vllt. gibt es ja irgendwelche Vereine oder Kurse in deiner Nähe wo du sowas lernen kannst.
Nun, es gibt eine Therapie bei mir nicht weit, da verspricht man Schmerzfrei nach der 1ten Behandlung. Danach werden spezielle Dehnübuungen mitgegeben (auf einen angepasst). Auch hat man die Möglichkeit sich dort gleich für den Kurs anzumelden. Da dehnt man dann halt in der Gruppe. Wird definitiv gemacht, vorerst versuche ich aber mal den konventionellen Weg.
Aktuell basieren meine Dehnübungen auf Yoga
Sogenannte Engpassdehnungen.
Und ja, Krafttraining kann auch ganz automatisch die Beweglichkeit erhöhen
Davon wurde mir ganz stark abgeraten. Sowohl von meinem Doc als auch im Netz. Ich weiß das viele Krafttraining dagegen machen. Das Thema ist wohl wie Fitness und Ernährung allgemein, 1000 Meinungen, und alle meinen sie Recht zu haben
Da bleibt eigentlich nur aufs eigene Gefühl zu vertrauen und die Argumente beider Seiten zu prüfen. Für mich klingt Krafttraining bei eh schon zu hoher Muskelspannung sehr verkehrt. Lustig finde ich, dass ich ja eigentlich mit Fitness und Krafttraining beginnen wollte. Dann dachte ich mir "Moment, du hast ja schon starke Probleme, erstmal schauen, ob Krafttraining überhaupt für mich geeignet ist". So begann ich ja überhaupt erst mit Dehnung usw. Das eine führt oft zum anderen
Ja, kann man mit genetischer Veranlagung "übersetzen". Bei einem vererbten Haarausfall spricht man daher auch öfters von einem anlagebedingten Haarausfall.
Man muss dazu sagen, in der Schulmedizin wird gerne gesagt "Ist genetisch bedingt, kann man nichts machen". Bin kein Fan davon. Es gibt ziemlich sicher sogar einen Grund, wieso meine Knochen das tun, was sie nun mal tun. Alles hat einen Grund.
Hast du neben der eingeschränkten Beweglichkeit noch Schmerzen bei alltäglichen Bewegungen?
Eigentlich nicht. Nur wenn ich meine Beine abspreizen möchte. Dies ist die einzige Bewegung die mir wehtut, sonst geht alles. Wenn ich zu lange sitze habe ich jedoch einen "ruhenden Schmerz". Meist im unteren Rücken der bis zum Gesäß und den Beinbizeps runterstrahlt. Aber auch wenn ich schwer trage habe ich danach Schmerzen.
Nimm auf alle Fälle die Bilder zum Arzt
Jop, sowieso.
bei mir hat er auf dem Röngten etwas gesehen, dass im Befund nicht drinnen gestanden hat.
Jo, unser Doc ist schon nicht von schlechten Eltern
(ich und Max gehen zum selben, für die, die es nicht wissen
.
So, dann möchte ich auch gleich mal das reguläre Update in den selben Post schmeißen. PE sind ja nun wieder 2 Wochen vergangen. Vor 2 Wochen hatte ich eine Zwischenmessung gemacht um festzustellen, ob der Weg auf dem ich mich befinde immer noch der richtige ist. Das Ergebnis war ja null Fortschritt. Wie ich nun mal bin, gab ich weitere 2 Wochen drauf, um "sicher zu gehen", wobei das fast schon zu viel gesagt ist. Ich habe die 2 Wochen wirklich sehr obligatorisch drauf gegeben. Umso mehr hat es mich dann gewundert, dass tatsächlich heute mehr auf dem Zollstock stand. Damit habe ich echt nicht gerechnet. Also der BPFSL hat sich gesteigert, nicht sonderlich viel, aber dennoch mehr. Messung auch immer wieder reproduzierbar was mir ja immer enorm wichtig ist. Heißt: Ich werde das Programm weitere 20 Trainingstage beibehalten, und schauen, ob da noch mehr drin ist. Simples aber gutes Konzept. Ansonsten habe ich bis auf Ginko (möchte ich nicht einfach nur so rumstehen lassen), alle Potenz und Durchblutungsfördernden Nahrungsergänzungsmittel abgesetzt. Ich möchte meine EQ nämlich neutral bewerten können, finde ich in einem BPFSL Fokus schon wichtig. Dann habe ich auch noch das Öl gewechselt, von Mandelöl auf Kokosöl. Nicht weil Mandelöl nicht mehr gefallen hat, sondern einfach so, um mal was neues auszuprobieren. Finde Kokosöl top. Man sagt ja, Öl, ist Öl, dem stimme ich nicht ganz zu. Gibt schon kleine aber feine Unterschiede. Das Kokosöl zieht schneller ein als Mandelöl. Es ist bei unter 25° hart, ich finde dies ist ein Vorteil, man kann sich gut seine Portion herausnehmen und zwischen den Händen verreiben. Man kleckert weniger/gar nicht, finde ich super. Es riecht übrigens herrlich, echt der Hammer. Meinem Frenulum geht es solala. Hatte von
@adrian61 eine Salbe empfohlen bekommen, Vita Wund heißt die. Echt ne gute Salbe, kann ich generell empfehlen diese nach PE drauf zumachen. Perfekt geeignet für die Eichel. Gegen mein Problem konnte sie aber nur bedingt was ausrichten obwohl ich ja schon 3 Wochen regelmäßig 2 mal auftrage. Mal ist es bisschen besser, mal wieder nicht. Ich schau einfach mal in absehbarer Zeit zum Uro, macht ja kein Sinn da großartig selbst herum zu werkeln. Übrigens, ich habe mich bei meinem Messtermin ganz schon verrechnet. Nicht der 10.04 ist es, sondern der 10.05
Jetzt werden einige denken "wie kann man sich um einen ganzen Monat verrechnen". Im Endeffekt habe ich mich nicht verrechnet, sondern unten rechts bei Windows verpeilt den nächsten Monat anzuklicken, wie im Autopilot habe ich nur "April" gelesen und fertig, direkt so übernommen...
Lustig finde ich, dass ich 90 Tage schreibe, und mir hier keiner sagt dass ich falsch gerechnet habe und der April nicht sein kann
Egal, ist es mir zum Glück noch selbst aufgefallen
.
Dehnübungen:
Auch hier bin ich diszipliniert am Weg. Gestern habe ich es aber wohl doch ein wenig übertrieben. Persönlich schaue ich ja immer, dass ich bei einer Schmerzskala von 1-10 ungefähr bei einer 8 bin. Also schon deutlicher Schmerz, aber eben so, dass ich noch ruhig tief ein und ausatmen kann. Beim ausatmen gehe ich immer noch weiter in die Dehnung rein. heute bin ich aber mit einem enormen Muskelkater aufgewacht. Dennoch, direkt nach dem Dehnen bin ich um einigen beweglicher. Wie kann ich das so genau sagen? Nun, ich messe das
Wie du misst das? Ja, ich messe, wie weit ich meine Beine vor und nach dem Training spreizen kann... Ja was soll ich sagen, ich bin PE'ler, wir messen nun mal gerne
Nachdem Training kann ich Pi mal Daumen 10-15cm weiter die Beine öffnen. Es ist aber nicht nur so, dass sie weiter aufgehen, sondern auch so, dass der Schmerz weniger und erst dann einsetzt, wenn ich sehr weit öffne. Beispiel: Ich öffne die Beine sagen wir um 30cm, bei 35cm fängt der Schmerz an. Nach der Dehnung fängt der Schmerz aber erst bei 40cm an. Ist jetzt nur ein Beispiel um es zu verdeutlichen. Generell kann ich nach der Dehnung angenehm im Schneidersitz verweilen ohne großartig Schmerzen zuhaben. Leider verfliegt der Effekt nach paar Stunden. Ist halt vergleichbar mit den Tempgains bei PE, die bleiben ja auch nicht, man muss eben solange trainieren, bis es echte Gains sind. So ungefähr muss man sich das vorstellen.
So, genug gelabert, Danke euch nochmals
Grüße und Gains
Riffard
ich kann mir nicht recht vorstellen, was Du mit einer "Jungfer Marian" anfangen solltest 
