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dachte bei einer differenz von bereits 2 cm zwischen bpfsl und bpel sollte weiters stretching nicht gerade effektiver sein, sondern man sollte erst mal eine gesunden maß herstellen indem der bpel nach gezogen wird..
wie genau lauten die manuellen übungen für die blutstaugriffe?
Klassisch hießen Blutstaugriffe auch ULI oder Horse Squeeze usw ... Ich benutze einfach eine Cable Cuff Pro Klemme mit Polsterung darunter^^
Ja es heißt immer ab 5% BPFSL > BPEL (bei dir ja knapp 6%) sollte man Umfang trainieren. Selbst dann schaden aber meiner Meinung nach ein paar Stretches zum Warmup nicht