da lag er bei 100% Zug bei 20,8.
Ich denke das bist du.Kurzes Update mit anschließender kleinen Frage
Hab gerade mein Training hinter mir und hab heute Mal ausprobiert 1 Minuten moderat bei ca. 70% zu stretchen und dann die zweite Minuten so auf ca.90%, auf jeden Fall keine 100% wie ich beim BPFSL messen machen würde.
Danach 20 Sekunden Pause und das ganze in eine andere Richtung von vorne...
Hab dann Mal nach dem Stretching interessehalber kurz den BPFSL gemessen,hat mich einfach interessiert
Also 0,3 cm mehr als zuvor.
Das ist doch ein gutes Zeichen dass ich den Ease Into Stretch gut durchführe oder?
Is klar dass das nur temp Gains sind aber ich denke ich könnte da auf einem guten Weg sein....oder?
da sie kaum was kosten ist ein Fehlkauf verschmerzbar 
) oder meine EQ war nicht die beste beim messen.
Ich danke dir mein LieberCongrats Bruder
Cool das die Umstellung auf Easy-into-Stretch etwas gebracht hat...
Erfolgreicher Bericht bro. Easy into Stretches sollte ich auch mal mit einbauen. Scheint ganz gut zu wirkenGuten Morgen
Gestern waren die 9 Monate PE vorbei, Messung aller Werte war als abgesagt.
Da mein BPFSL Wert die letzten 2 bis 3 Monate so gut wie stagnierte (siehe Tabelle in der Signatur) hab ich schon damit gerechnet dass da nix bei rumkommt diesmal
Hab ja aufgrund dessen dann vor einem Monat den Wechsel von klassischen Stretches auf ease Into Stretches vollzogen.
Das hat auf jeden Fall was gebracht,da bin ich sehr glücklich drüber
Lag der BPFSL im August und September gleichbleibend bei 20,5 hab ich nach der Umstellung auf ease Into Stretches nun 20,8 cm
Ich werde also so weitermachen wir bisher, das heißt 20 Minuten Ease Into Stretches (pro Stretch 2 Minuten)
BPEL hat sich in den letzten 3 Monaten nicht viel getan,aber wie schon gesagt, ich denke das liegt/lag am stagnierenden BPFSL Wert....
Aktuell liegt er bei 19,5/19,6..also 2-3mm Zuwachs innerhalb von 3 Monaten.
Der NBPEL ist gleich geblieben bei 17,2cm.
Also entweder ich hab bissl zugenommen (was gut möglich ist
(Hatte auch erst Corona und bin noch nicht ganz fit).
NBPEL zu messen finde ich grundsätzlich immer am schwierigsten, da variiert der Messwerte bei mir immer am meisten....
Naja, was soll's
Die EG Werte sind gleichgeblieben,da hat sich nix getan. Da erwarte ich ja aber auch nie einen Zuwachs da ich ja auf Länge trainiere und nicht auf Dicke.
Also Low bis Mid Jelqs, keine High EQ Jelqs.
Alles in allem jetzt nicht so tolle Zuwächse wie vor 3 Monaten aber ich denke durch die Ease Into Stretches kann ich nochmal,wenn alles gut geht, ein paar Millimeter rausholen damit die EL Werte wieder nachziehen können...oder eben auch nicht,man wird sehen
Trotzdem macht mir PE weiterhin Spaß und es ist zu einer angenehmen, abendlichen Routine geworden.
Ich mach mir jetzt auch nicht mehr Druck,bringt eh nix.
Einfach schön weitermachen und in 3 Monaten werde ich weitersehen....
Dank dir
Also ich kann ja leider (noch) nicht von Langzeiterfahrung sprechen was Ease Into Stretches angeht aber es fühlt sich echt gut an...man merkt wirklich wie sich das Gewebe Stück für Stück dehntEasy into Stretches sollte ich auch mal mit einbauen. Scheint ganz gut zu wirken
Wow das klingt echt mega gut. Ich lege jetzt meinen Strecker erstmal auch beiseite und benutze ihn nur, wenn ich keine Zeit habeDank dir
Also ich kann ja leider (noch) nicht von Langzeiterfahrung sprechen was Ease Into Stretches angeht aber es fühlt sich echt gut an...man merkt wirklich wie sich das Gewebe Stück für Stück dehnt
Schön ist halt auch die Zeitersparnis: ich mach jetzt immer pro Stretch 2 Minuten.
Zuvor,bei den klassischen, hab ich immer 1 Minute gemacht und dann 30 Sekunden Pause...da kommt natürlich am Ende ne ordentliche Zeit bei raus
Jetzt mach ich nach den 2 Minuten Ease Into so ca 10-15 Sekunden Pause bevor es weiter geht.
. Zur Not kann man auch Widerstandsbänder nehmen, um mehr Zug zu bekommen. Da habe ich auch noch einiges auf Lager. Vielleicht mache ich heute mal ein Bild davon
Ganz genau. Bzw hat man eventuell noch mehr Zugkraft, sprich diese 2-6kgDu meinst die Widerstandsbänder damit einen die Arme nicht so weh tun beim längeren stretchen bzw dass man selbst nicht so viel Kraft aufwenden muss?
aber für mich persönlich ist es ohne Hilfsmittel safer
Kleines aber schönes Update zu meinem Beitrag Zwecks Messung:NBPEL ist gleich geblieben bei 17,2cm.
Also entweder ich hab bissl zugenommen (was gut möglich ist
(Hatte auch erst Corona und bin noch nicht ganz fit).
Ja ich habs soeben ausprobiert. Ich schreib näheres in meinen LogHatte ich mir auch schon Mal überlegt aber ich verlasse mich da lieber auf meine Arme bzw kann ich es glaube ich so besser einschätzen ob der Zug OK oder doch schon zu viel ist.
Ich ziehe in der zweiten Minuten ja nie bei 100%, sondern eher kurz davor...also so bei ca .90%.
Hab das Gefühl dass er sich schneller ins turtling begibt wenn ich immer auf 100% ziehe....
Hab natürlich keine Ahnung mit wie viel KG ich da ziehe
Ich wünsche jedem von euch allzeit gute Gains
Beim Jelquen massierst du nicht deinen Schwanz, sondern du bearbeitest ihn wie ein Stück Steak, damit er servierfertig wird für eine hübsche FrauDa ich ja auch Sackgewichte benutze, hänge ich das mittlere Gewicht (340gr) nach dem Stretchen als zusätzliche "Übung" für einige Minuten an den Lümmel anstatt an den Sack, dann kann er noch danach erstmal entspannt das Rotlicht genießen, turtelt nicht, bevor er beim Jelqen massiert wird
