ohne das einer dabei falsch liegen muss
Ja, es gibt halt keinen "Gold-Standard" beim PE, der bei jedem zu maximalen Gains führt. Am nähesten dran an so einem "Gold-Standard" ist wohl das Einsteigerprogramm, aber sobald das nix mehr bringt, ist es individuell unterschiedlich, was einen voranbringt. Da hilt nur try-and-error, zumindest solange, bis weitgehend verstanden ist, wie PE genau funktioniert und wie man für einen individuellen PEler festmachen kann (zB durch Untersuchung der physischen Gegebenheiten) wie das optimale Training aussieht.