Triggers Training (3 Betrachter)

Hi Leute,

erstmal danke an @adrian61 für die aufbauenden Worte. Das nächste Quartal soll mich wieder voranbringen, auch wenn ich jetzt nicht überreagieren und blind zu schnell steigern möchte. Ich will es ja noch weit bringen und mich nicht zu schnell konditionieren, nur weil ich mal ein Quartal zu defensiv unterwegs war.

Fakt Ist, dass ich mit Classic-Stretches trotz zeitlicher Steigerung keine Reize mehr setzen konnte. Routinen mit je 15 Minuten bekomme ich noch halbwegs im Alltag unter. Spätestens bei je 20 Minuten ist die zeitliche Grenze erreicht und mein Phallosan muss das manuelle Stretchen teilweise ersetzen. Eigentlich wollte ich das erste Jahr rein manuell bleiben, fand aber den Thread von @crememaster zum Thema "Strecker für Einsteiger" sehr interessant und denke darüber nach, meinen Phallosan doch schon jetzt sinnvoll zu integrieren. Ich brauche euren Rat, wie es jetzt weitergehen könnte. Die Lig-Gains möchte ich zementieren aber zukünftig die Tunica stärker in den Fokus nehmen. Ich bin unsicher, ob eine zeitliche Steigerung notwendig ist oder eine reine Umstellung der Übungen reicht. Aktuell bin ich bei 15 Minuten Einsteigerprogramm. Für den nächsten Monat habe ich mir folgendes überlegt.

(Aufwärmen, Ballooning etc. versteht sich von selbst, erwähne ich nicht weiter.)

Variante 1 (manuell):
- 10 Min. Bundled (180°) je 30 Sek.
- 5 Min. 2P-Bundled(180°) je 30 Sek.
- 15 Min. Jelqen (low-mid)

Variante 2 (inkl. Phallosan):
- 1-2h Phallosan
- 5 Min. Bundled(180°) je 30 Sek.
- 5 Min. 2P-Bundled(180°) je 30 Sek.
- 15 Min. Jelqen (low-mid)

Was meint ihr? Ich bin auch offen für ganz andere Varianten.

Gruß, Trigger

Hey Trigger

ich selbst habe mit den Classic Stretches auch keine überwältigenden Erfolge erzielt (die Ligs dürften einfach zu hart bei mir sein) und außerdem haben sie meine - ohnehin nicht gerade Porno-taugliche - EQ negativ beeinflusst. Was ich als super empfunden habe, sind die 2Ps - auf welche ich schwören kann. Einen Phallo zur klassischen Dehnung einzusetzen, kann ich auch wärmstens empfehlen. Wenn Du ihn - wie ich - auch meist bei der Arbeit tragen könntest, kannst Du ohne "Zeitverlust" trainieren.

adrian61 schrieb:

Einen Phallo zur klassischen Dehnung einzusetzen

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Hi Adrian, der PF macht doch eigentlich nix anderes als die Classic Stretches, oder? Oder wird er über dieses Schaumstoffteil wie ein 2 P Stretch gezogen?

adrian61 schrieb:

Hey Trigger

ich selbst habe mit den Classic Stretches auch keine überwältigenden Erfolge erzielt (die Ligs dürften einfach zu hart bei mir sein) und außerdem haben sie meine - ohnehin nicht gerade Porno-taugliche - EQ negativ beeinflusst. ...

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Hi Adrian,

meine EQ hat im letzten Quartal auch gelitten, obwohl ich nicht gegaint und auch nicht zu stark gezogen habe. Lig-Gains sollen ja auch nicht so einfach in EL umzuwandeln sein. Was an Lig-Gains da ist, darf aber ruhig bleiben.

Der Phallosan klammert die Ligs ja auch nicht komplett aus und die 5 Min. normale Bundled sollen nochmal alle 9 Richtungen ansprechen, was der Phallo ja nicht tut. Ich könnte den Phallo auf der Arbeit tragen. Wenn es aber eine sinnvolle manuelle Variante gäbe, wäre mir das aber fast lieber, da ich bei den Temperaturen noch keine rechte Lust auf Gerätschaften in der Hose habe. Wenn das aber die Empfehlung ist, nehme ich das in Kauf.

Was meinst du/meint ihr zu den Zeiten bei den beiden Programmen? Ausreichend? Andere Meinungen?

Dank & Gruß, Trigger

Hi Männer,

nachdem das 3. Quartal mit am Ende 15 Min. Einsteigerprogramm ohne Längenzuwächse ablief, war ich hin- und hergerissen, wie ich weitermachen soll. Ich habe mich dann entschlossen, den Phallosan vorerst im Schrank zu lassen und manuell weiterzumachen. Da meine EQ im letzten Quartal etwas nachgelassen hat, wollte ich stärker auf Übungen setzen, die die Tunica ansprechen. Fokus bleibt rein auf Länge.

Ich habe dann experimentiert. Zwei Wochen lang 10 Min. Bundled 180°, 5-7 Min. 2P-Bundled 180° und 15-17 Min. Jelqen. Das fühlte sich auch nicht effektiv an und ich habe danach zwei Wochen lang die 2P-Bundled durch 7 Min. normale 2P ersetzt. Das fühlte sich effizienter an,m. Eine Kontrollmesung nach dem 1 Monat zeigte auch wieder den einen oder anderen Millimeter mehr BPFSL.

Da ich mir vorgenommen habe, mein Training alle 4 Wochen leicht zu modifizieren, bin ich jetzt in den nächsten Monat mit folgendem Programm gestartet und habe die 10 Minuten Bundled 180° aufgeteilt, um intensivere Bundled 360° mit aufzunehmen, ohne die Zeit zu erhöhen.

- 5 Min. Bundled 180°
- 5 Min. Bundled 360°
- 7 Min. 2P
- 17 Min. Jelqen

Nach drei Tagen fühlt es sich angenehm nach neuen Reizen an. Was meint ihr zu dem Training? Zu viel oder zu hohes Risiko mit den Bundles statt Length zu sehr EG anzusprechen? Freue mich über eure Meinung und bin offen für Alternativvorschläge.

Gruß, Trigger

Moin Männer,

mittlerweile sind seit der letzten Quartalsmessung 12 Wochen und 58 Trainingstage vergangen. Ich habe etwas variiert und mich ausprobiert (Programm ist in meinem Profil). Da jetzt urlaubstechnisch ein paar Tage Zwangspause anstehen, werde ich das gleich als Pause vor der nächsten Messung nutzen. Gestern habe ich eine Tempgain-Messung gemacht. BPFSL 18,5 cm (+0,5 cm) und BPEL 17,0 cm (Stagnation). Über BPFSL freue ich mich, aber wieder keine Gains bei EL, nachdem ich schon in letzten Quartal keine Zuwächse hatte...

Ich bin bei 19 Min. Low-EQ-Jelqs und denke eigentlich, dass die Ausführung korrekt sein sollte. Die finalen Messwerte kommen natürlich noch. Aber ich denke jetzt schon darüber nach, wie ich ins nächste Quartal starten sollte. Erstmal nur 2P-Stretches und mehr Fokus auf Jelqen, vielleicht eher MID-EQ? Oder Stretchen wie bisher? Habe Sorge vor einer Verschlechterung der EQ, wenn die Differenz FL und EL noch größer wird. Was meint ihr?

Danke euch, Trigger

Stretchen was runterfahren und mit der EQ beim Jelqen definitiv höher gehen, low EQ-Jelqs sind meiner Meinung nach eher eine Stretch-variante die nicht wirklich zum BPEL gainen beitragen. Die besten (Temp-)BPEL Zuwächse sehe ich immer, wenn ich mit relativ hoher EQ (knapp unter max) mit höherer Frequenz (<2 Sekunden pro Jelq) arbeite.

viel Erfolg

Mad Lex schrieb:

Stretchen was runterfahren und mit der EQ beim Jelqen definitiv höher gehen, low EQ-Jelqs sind meiner Meinung nach eher eine Stretch-variante die nicht wirklich zum BPEL gainen beitragen. Die besten (Temp-)BPEL Zuwächse sehe ich immer, wenn ich mit relativ hoher EQ (knapp unter max) mit höherer Frequenz (<2 Sekunden pro Jelq) arbeite.

viel Erfolg

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Danke Mad Lex. Dann gehe ich das so an und werde berichten.

Grüße, Trigger

Hi Männer,

die Jahresmessung stand an und das ist schonmal an sich einen Beitrag wert. Im ersten halben Jahr ging es rasant voran, im zweiten Halbjahr hatte ich nahezu Stagnation, obwohl ich sehr diszipliniert trainiert habe. Hier die Tabelle mit meinen Werten (mein ganzes Trainingsprogramm ist kompakt in meinem Profil).
Da ich beim BPFSL noch Tempgains (18.5) von 3mm habe, würde ich das Stretchen erstmal unverändert fortsetzen, oder was meint ihr?

- 5 Min. Bundled Stretches 180°
- 10 Min. 2P-Stretches
- 5 Min. BTL-Stretches

Der Phallosan darf gern noch etwas im Schrank schlummern. Allgemein scheue ich mich noch ihn zu nutzen, bin schon zu sehr an manuelles Training gewöhnt.

Das Jelqen habe ich um 2 Min. auf 20 Min. gesteigert und bin von Low-EQ auf Mid-EQ gegangen. Ich hoffe das bringt erstmal neue Reize, damit sich bei den EL-Werten mal wieder etwas tut.

Auch wenn das letzte halbe Jahr weniger erfolgreich war, bleibe ich dabei und bin noch motiviert. Ich hoffe bei der nächsten Messung tut sich bei dem einen oder anderen Wert mal wieder etwas mehr, dass würde mal wieder gut tun. Für eure Tipps bin ich natürlich dankbar, wie immer.

Grüße, Trigger

Hallöchen, immerhin hast du doch gegaint. Nun müßtest du die Analyse machen, was für ein Training du in der Zeit gemacht hast, wo es nicht so dolle vorwärtz ging.
Grundsätzlich meine ich immer; man sollte wenn man mit einem Training Erfolg hat, dieses erst mal weiter machen.
Und auch die Lebensbegleitumstände spielen eine Rolle. Viel gesoffen, Diät gemacht usw.

Erst mal Glückwunsch.
Grüße...Palle

Danke @Palle für deine Antwort. Ich habe das Gefühl, dass ich im zweiten Halbjahr zu fokussiert darauf war, unter allen Umständen nur ganz langsam zu steigern, um mir möglichst viel Potential für weitere Steigerungen offen zu halten. Ich fürchte das Gegenteil damit bewirkt zu haben. Alle 4 Wochen nur um 1-2 Minuten zu steigern war vielleicht zu wenig für neue Wachstumsreize und ich habe meinen Schwanz ohne weitere Gains einfach nur immer wieder auf die kleine Steigerung konditioniert. Das ist nur eine Theorie und wäre echt doof, aber in Anbetracht der Entwicklung auch irgendwie schlüssig.

Also entweder ich haue bei der nächsten Steigerung gleich 5 Minuten drauf, probiere easy into stretch oder binde gleich meinen Phallosan mit ein. Bei easy into stretch bin ich unschlüssig. Ich habe das heute mal probiert und kann unmöglich 4 Minuten lang den Zug bei 2P halten. Bei 2 Minuten war Ende und ob das wirklich noch 2P war... Welche Art der Stretches wären dann da am besten, wenn man keine Popeye-Arme hat?

Gruß, Trigger

Ich mache HR Stretches und halte bis 3 Minuten eine Richtung, oben und auch unten. Re und Li jeweils 2 Minuten.
Allerdings muß ich mich da auch erst wieder herantasten. Und ich kann ja die Zugstärke varieren.

Grüße

Hi Männer,

ein kurzes Update von mir. Ich habe das Stretchen nun doch nicht unverändert fortgesetzt und probiere mich seit ein paar Tagen in easy into stretch aus. Im Moment habe ich noch nicht das richtige Gefühl, werde das aber sicher noch entwickeln.

Ach ja, ich war auch unvernünftig und habe mir zum einfährigen eine feine Pumpe gekauft. Mir juckte das schon seit Monaten in den Fingern. Ich fange jetzt natürlich kein kontraproduktives Pumprogramm an, aber ab und zu so ein kleiner Kick mit moderaten -2 inHG wird schon nicht schaden. Ist mal was anderes und macht einfach Spaß. Darauf kommt es ja auch an.

Wenn es etwas Neues gibt, werde ich berichten. Bis dahin fette Gains euch allen.

Grüße, Trigger

Inwiefern wäre das Pumpen kontraproduktiv? Wenn du das ein bisschen machst,wäre es doch eine Ergänzung.Du könntest ja weniger jelqen. Meinst du,dass das zu sehr auf die Dicke geht? Glaub ich nicht bei so geringen Zeiten.

pimmelhuber schrieb:

Inwiefern wäre das Pumpen kontraproduktiv? Wenn du das ein bisschen machst,wäre es doch eine Ergänzung.Du könntest ja weniger jelqen. Meinst du,dass das zu sehr auf die Dicke geht? Glaub ich nicht bei so geringen Zeiten.

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Hi Pimmelhuber,
ich denke auch, dass es so wie ich es betreibe ok ist. Zumal der Zylinder im Durchmesser nur 6-7 mm größer und damit nicht zu krass dimensioniert ist. Ich meinte nur, dass ich jetzt kein typisches Pumpprogramm starte (mehrmals wöchentlich), was dann sicher nicht sehr zielführend (Länge, Länge, Länge) wäre.

Gruß, Trigger

Trigger schrieb:

pimmelhuber schrieb:

Inwiefern wäre das Pumpen kontraproduktiv? Wenn du das ein bisschen machst,wäre es doch eine Ergänzung.Du könntest ja weniger jelqen. Meinst du,dass das zu sehr auf die Dicke geht? Glaub ich nicht bei so geringen Zeiten.

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Hi Pimmelhuber,
ich denke auch, dass es so wie ich es betreibe ok ist. Zumal der Zylinder im Durchmesser nur 6-7 mm größer und damit nicht zu krass dimensioniert ist. Ich meinte nur, dass ich jetzt kein typisches Pumpprogramm starte (mehrmals wöchentlich), was dann sicher nicht sehr zielführend (Länge, Länge, Länge) wäre.

Gruß, Trigger

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Du könntest sogar bpel gainen. Das ist ja unser Hauptziel. Wenn der bpsfl zu weit vorne dran ist,ists ja machmal schwer den bpel überhaupt hinterher zu kriegen. Ein Argument wäre das es dann ein ausgewogeneres Training bleibt. Aber wirklich Erfahrung hab ich mit der Pumpe nicht

pimmelhuber schrieb:

Trigger schrieb:

Hi Pimmelhuber,
ich denke auch, dass es so wie ich es betreibe ok ist. Zumal der Zylinder im Durchmesser nur 6-7 mm größer und damit nicht zu krass dimensioniert ist. Ich meinte nur, dass ich jetzt kein typisches Pumpprogramm starte (mehrmals wöchentlich), was dann sicher nicht sehr zielführend (Länge, Länge, Länge) wäre.

Gruß, Trigger

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Du könntest sogar bpel gainen. Das ist ja unser Hauptziel. Wenn der bpsfl zu weit vorne dran ist,ists ja machmal schwer den bpel überhaupt hinterher zu kriegen. Ein Argument wäre das es dann ein ausgewogeneres Training bleibt. Aber wirklich Erfahrung hab ich mit der Pumpe nicht

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Da hast du sicher Recht @pimmelhuber, das Training muss ausgewogen bleiben. Für Länge gibt es wahrscheinlich bessere Übungen als zu pumpen. Die Pumpe ist meine "kleine" Belohnung für ab und zu. Sie wird erst zu passender Zeit so richtig zu ihren Ehren kommen und nebenbei vielleicht auch noch ein paar Millimeter Länge bringen. Daher habe ich (44-45 mm) auch einen verhältnismäßig "engen" geraden Zylinder (51 mm) der vielleicht auch auf Länge geht und für später einen konischen Zylinder (57 mm), für den Dickekick. Die beiden in einer Pumpsession hintereinander sind bestimmt interessant. Da kann unser Fachmann @Palle aber sicher kompetentere Auskunft geben.

Aber das ist noch Zukunftsmusik. Für Länge mache ich erstmal weiter das manuelle Programm, dann liegt auch noch ein Phallosan im Schrank und richtig gepumpt wird frühestens in einem Jahr. Eher später.

Gruß, Trigger

Liebe Strippenzieher,

nach über einem Monat ist es mal wieder Zeit für einen Statusbericht, zumal ich nun grundsätzlich etwas am Training geändert habe. Seit der letzten Messung sind 5 Wochen vergangen. Die letzten vier davon habe ich Easy into stretch probiert, da ich das schon sehr plausibel finde. Habe letztendlich sieben 3-Minuten-Sets gemacht, also insgesamt 21 Minuten Stretchen. Das waren 5x 3 Min. 2P-Bundles 180 und 3x 3 Min. BTL.

Eine Zwischenmessung hat aber mal wieder Stagnation beim BPFSL gezeigt, die anderen Werte habe ich nicht gemessen, erwarte da aber auch keine Wunder. Seit 7 Monaten praktisch Stagnation und bin echt diszipliniert und achte auf die Ausführung. Ich muss da gerade auf einem zähen Plateau festhängen.

Wie nun weiter? Mit je 20 Minuten bin ich mit Pausen bei gut einer Stunde und mehr bekomme ich nicht in den Tag integriert. Also kehre ich jetzt zu meinem ursprünglichen Plan zurück. Ich wollte ja naiv mit dem Phallosan starten. Dann hier gelesen und mir zähneknirschend 3 oder damals unvorstellbare 6 Monate manuelles Training vorgenommen, bevor ich auf den schon vorhandenen Phallosan umsteige. Daraus ist nun über ein Jahr manuelles Training geworden und es hat trotz Stagnation so viel Spaß gemacht, dass ich mich schwer tat, ein Gerät einzubinden.

Seit ein paar Tagen habe ich nun den Phallosan 3-4h im Einsatz und ersetze damit das manuelle Stretchen. Das werde ich später sicher wieder ergänzend hinzunehmen. Es fühlt sich ganz gut an. Ist kein easy into stretch aber immerhin ein Ansatz in der Richtung, mit langen und nicht zu starkem Zug. Ich hoffe damit mal einen ganz anderen Reiz zu setzen und das Plateau zu überwinden. Es macht noch Spaß, ich bleibe dran und werde berichten.

Wenn ihr eine Tipps habt oder ein Feedback zu meinem Ansatz habt, freue ich mich.

Seid gegrüßt, Trigger

Hey Trigger,

die Frustration bei einer Stagnation kann ich sehr gut nachvollziehen. Auch bei mir gab es eine Stagnation im BPFSL Bereich und selbst verdoppelte Stretchzeiten haben nichts gebracht.
Deswegen habe ich im August auch mit einem Gurtextender ähnlich dem Phallo angefangen.
Meine offizielle Messung ist zwar erst in etwas mehr als einer Woche, jedoch kann ich jetzt bereits sagen, dass der Extender meine BPFSL steigern konnte. Jedenfalls sagen das meine Zwischenmessungen die ich ab und an mache

Deswegen bleib immer schön am Ball, irgendwie findet sich eine Lösung. Mit dem Extender sollten sowohl du als auch ich nochmal ein gutes Stück rausholen können

diewolle schrieb:

Hey Trigger,

die Frustration bei einer Stagnation kann ich sehr gut nachvollziehen. Auch bei mir gab es eine Stagnation im BPFSL Bereich und selbst verdoppelte Stretchzeiten haben nichts gebracht.
Deswegen habe ich im August auch mit einem Gurtextender ähnlich dem Phallo angefangen.
Meine offizielle Messung ist zwar erst in etwas mehr als einer Woche, jedoch kann ich jetzt bereits sagen, dass der Extender meine BPFSL steigern konnte. Jedenfalls sagen das meine Zwischenmessungen die ich ab und an mache

Deswegen bleib immer schön am Ball, irgendwie findet sich eine Lösung. Mit dem Extender sollten sowohl du als auch ich nochmal ein gutes Stück rausholen können

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Hi @diewolle,

erstmal vielen Dank für deine Antwort und die Aufmunterung. Nach drei Tagen Phallosan habe ich auch das
Gefühl, dass er mich voranbringen könnte. Wir haben beide haben ganz sicher noch Potential und wir werden das noch rauskitzeln bzw. -ziehen. Ich freue mich von dir und deinen Messergebnissen zu lesen.

Good Gains, Trigger