Zu diesem Beispiel lässt sich anführen, dass 1,5 - 2 Liter Wasser am Tag deutlich zu wenig sind!
Auch - aber nicht nur - das Ejakulationsvolumen verbessert sich deutlich mit erhöhter Flüssigkeitszufuhr. Ohne Sport sollten es mind. 3 - 4 Liter am Tag sein, an sportlichen Tagen komme ich auf 5-6 Liter.
Zum Thema Schlaf: Ein gesunder Schlaf sollte 7-8 Stunden lang sein. Erhöht sich dadurch das Ejakulationsvermögen? Schwer zu sagen, was sich aber deutlich verbessert, ist die Grundfitness sowie die Energielevel. Und das bringt mich zu einem sehr wesentlichen Faktor, der in diesem Thema oft unterschätzt wird: Stress. Auch dieser hat mit ausreichend Schlaf zu tun, darüber hinaus aber auch mit unserem alltäglichen Verhalten. Smartphone, TV, Alkohol und alles sonstige, was dem Körper Stress aussetzt. Unser Stresslevel und damit unser Kortisol im Körper ist für zahlreiche Prozesse verantwortlich. Ich würde auch behaupten, dass EQ und Volumen damit zusammenhängen.
Den "Holy Grail" habe auch ich nicht, was ich aber selbst tue und nur empfehlen kann, ist folgendes:
Morgens nach dem Aufstehen unbedingt etwas essen! Proteine und etwas Gesundes.
Mein Tipp: 3-4 Eier, dazu einen Möhrensalat (geraspelt). Macht satt, liefert neben Protein auch notwendiges Cholesterin und natürliches Lecithin. Die Möhren ziehen Schadstoffe aus dem Körper und sind einfach gesund! Dazu bereits morgens ein, zwei Gläser Wasser trinken.
Bewegung wirkt Wunder!
Es ist nicht notwendig, harten Sport zu treiben, aber förderlich sicherlich. Was auf jeden Fall hilft, Stress zu reduzieren, Dopamin zu steigern und zahlreiche Prozesse im Körper anzuregen, ist einfach Spazierengehen. Die berühmten 10.000 Schritte am Tag können Wunder wirken. Und dazu tragen sie zu einem zusätzlichen Kalorienverbrauch bei, was dem Einen oder Anderen sicherlich nicht schaden kann. PC-Muskeltraining bzw. Kegel Exercises sind besonders wertvoll und verhelfen zu guten Kontraktionen beim Cumshot!
Wasser, Wasser, Wasser!
Wie bereits erwähnt, ist ausreichend Flüssigkeitszufuhr tatsächlich ein Gamechanger. Wer meint, mit 2 Litern am Tag gut dabei zu sein, liegt vollkommen daneben!
Allein nachts verliert der Körper gut 0,5 Liter Wasser. Daher ist es auch wichtig, morgens direkt etwas zu trinken! Wer Sport treibt, verliert ca. 0,5 bis 1,0 Liter pro Stunde. Im Leistungssport deutlich mehr!
Alkohol wirkt sich leider sehr negativ auf die Ejakulationsflüssigkeit aus, das ist aber nicht neu und wurde hier auch bereits thematisiert.
Gesunde Nahrung, eat Green und natürlich.
Nichts gegen Pizza, Burger & Co. Esse ich auch mal, aber die Grundessenz guter Ernährung liegt in natürlichen Lebensmitteln. Und darauf greifen die Wenigsten in ausreichendem Maße zurück. Prüft selbst mal, wie ihr euch über den Tag hinweg so ernährt. Wie sieht es mit Euren Makros aus? Genug Eiweiß und damit Aminosäuren? 1,8 bis 2,0 Gramm pro KG Körpergewicht sollten es schon sein, Sportler/Fitnessjunkies sollten auf mind. 2,5 Gramm kommen. Daneben essentielle Fette, die vor allem durch Fisch oder auch Öle zugeführt werden sollten. Beeren sind nicht nur lecker, sondern enthalten auch viele Antioxydantien. Dazu Milchprodukte wie Quark und Joghurt.
Wer sich nun bis hierhin wiederfindet, der kann sich Gedanken machen, ob das eine oder andere "Supplement" etwas bringen könnte. Alle anderen sollten erstmal an der Basis arbeiten, bevor sie über Pillen & Co. nachdenken.
Was bei mir tatsächlich als "Supplement" eine Veränderung brachte, waren:
- Pygeum
- Maca (als Pulver, nicht lecker aber günstiger als Kapseln)
- Lecithin (ebenfalls als Pulver)
- Swedish Flower Pollen (sehr potent!)
Falls ich es noch nicht erwähnt habe: Trinken!
Danke für deine Aufklärung, das war sehr interesssant zu lesen.Da ich es vergessen habe, hier noch eine kurze Anmerkung zum "sagenumwobenen" Sellerie:
Sellerie und Selleriesaft können tatsächlich eine positive Wirkung haben. Das liegt am enthaltenen Anteil an Androsteron im Sellerie. Dies ist ein Metabolit des Sexualhormons Testosteron, welches für die Sexualfunktion des Mannes einen deutlichen Einfluss hat. Somit kann es sicherlich als ein kleiner "Booster" gesehen werden, vor allem dann, wenn das Testosteron im Körper eher im unteren Bereich levelt. Daher gibt es hier kein richtig oder falsch, bei jedem kann es einen anderen Einfluss haben. Sellerie mit Ananassaft in den Mixer, schon schmeckt das ganz gut. Probieren geht hier also über Studieren.
Und da ich es vergessen habe 2.0 - Ergänzung zu Gesunde Nahrung, eat Green und natürlich:
Auch Faserreiche Lebensmittel können sich gut auf die Ejakulation auswirken. Die reichsten Lebensmittel hier sind Brokkoli, Grüne Erbsen, Grüne Bohnen, Linsen oder Kidneybohnen. Bohnen und "Boner" liegen also gar nicht so weit voneinander entfernt... Bei den Früchten sollte man zu Himbeeren, Pfirsichen, Äpfeln oder Bananen greifen.
Ansonsten alles, was Vitamin E enthält - dies soll sich tatsächlich auf die Ejakulation positiv auswirken. Avocados, Sonnenblumenkerne, Spinat, Mandeln, Erdnüsse und Tomaten zum Beispiel.
Bitte, gerne!
Wird immer wieder erzählt. Halte ich für maßlos übertrieben. Zumindest kann ich das nicht ohne Sport konsumieren.Ohne Sport sollten es mind. 3 - 4 Liter am Tag sein
Hast Du eine Quellenangabe (Amazone Link z.B.)Swedish Flower Pollen (sehr potent!)
Nein, ich bin kein Ernährungsberater, ich war früher mal richtig fett und habe mich dann mit Sport und guter Ernährung in eine stabile Form gebracht. Mittlerweile ziemlich gut im Bodybuilding unterwegs. Das, was ich hier beitragen kann, sind Erfahrungswerte aus den vergangenen 17 Jahren.Danke für deine Aufklärung, das war sehr interesssant zu lesen.
Bist du Ernährungsberater oder sowas?
Welches Dressing machst du für den Karottensalat? Oder einfach pur geraspelt?
Ich führe nur auf, wieviel Wasser man trinken sollte, zumal die Basisfrage ja "Spritzen wie die Feuerwehr" lautet. Das bedeutet nicht, dass Du soviel trinken musst. Aber vielleicht testest Du es einfach mal aus...Wird immer wieder erzählt. Halte ich für maßlos übertrieben. Zumindest kann ich das nicht ohne Sport konsumieren.
Hast Du eine Quellenangabe (Amazone Link z.B.)
Viele Grüße
Ich bin nicht hier, um zu "bekehren", letztlich ist es jedem selbst überlassen. Dein Körper verliert am Tag bis zu drei Liter Wasser, wir reden über "Spritzen wie die Feuerwehr". Manchmal sind es kleine Veränderungen, die einen ans Ziel bringen. Aber wie gesagt, niemand ist gezwungen, etwas zu verändern.3 bis 4 Liter ohne körperliche Anstrengungen braucht niemand Gesundes.
Ich finde deinen Vortrag richtig gut habe selber schon mein Leben lang 2.5- 3 Liter Wasser am Tag getrunken da ich oft Sport gemacht habe und irgendwann kam ein körperlich anstrengender Beruf dazu da habe ich die Menge irgendwann nochmal erhöht da meine Samenergüsse nicht mehr so üppig ausgefallen sind.Ich bin nicht hier, um zu "bekehren", letztlich ist es jedem selbst überlassen. Dein Körper verliert am Tag bis zu drei Liter Wasser, wir reden über "Spritzen wie die Feuerwehr". Manchmal sind es kleine Veränderungen, die einen ans Ziel bringen. Aber wie gesagt, niemand ist gezwungen, etwas zu verändern.
Vielleicht testest Du es dennoch irgendwann mal für ein paar Wochen aus, bemerkst den Unterschied und denkst dann doch anders darüber. Oder eben nicht und bleibst der Meinung "braucht niemand gesundes". Alles darf sein.
Wo ist da das Problem?Das mit der Flüssigkeitszufuhr kann ich grundsätzlich auch so bestätigen - nur kommt dann manchmal das Problem, dass ich beim Sex dann pinkeln muss wie blöde.
Ich denke, wir verstehen uns da einfach falsch und sind sexuell auf verschiedenen Ebenen unterwegsErübrigt sich? Also wenn du mal länger zu Gange bist, nerven die Klopausen schon...
Der Primat der Steinzeit hat sich aber auch nicht damit auseinandergesetzt, wie er möglichst viel spritzen kann...Immer mal logisch rangehen. Würde der Mensch 3-4 Liter Wasser brauchen, hätte der Steinzeitprimat sein Lager an der Wasserstelle aufschlagen müssen. Dort, wo auch die ganzen Raubtiere zum trinken hingehen. Das wäre nicht schlau.
Dem kann man nur wenig hinzufügen, vor allem die Erfahrung bzgl. Alkohol und Cumshot kann man so unterschreiben. Beckenbodentraining ist für einen besseren Druck beim Finale sicherlich hilfreich.Ich mag das Thema auch mal wieder mit aufgreifen. Ich hab ja immer wieder mit Supplementen rumexperimentiert und die Wirkung des Holy Grail (Pygeum, Lecithin, Zink, LArginin) kann ich auf jeden Fall schon mal bestätigen, wenngleich ich den Eindruck habe, dass sich der Körper nach zwei Monaten Supplementzufuhr daran gewöhnt und sich der Effekt wieder normalisiert. Deshalb nehme ich die Supplemente immer zwei Monate und mach dann wieder einen anderthalben Monat Pause damit.
Da das Thema Wasserzufuhr hier diskutiert wurde möchte ich auch auf eine richtige Hydrierung hinweisen. 3 Liter dürfen es schon sein, um eine anständige Menge loszulassen.
Die Feuerwehr spritzt ja aber nicht nur viel sondern auch weit. Und das ist eigentlich mein Ziel. Die Menge ist zwar schön und gut aber wenns von der Muschi bis ins Gesicht hochspritzt kanns von mir aus auch ein Schub weniger sein. Nun hatte ich das Problem, dass es bei mir meistens nur rausgetropft oder geflossen ist, sehr dickflüssig war, mit bisschen Glück ist der erste Schuss auch mal 10 cm geflogen. Das hat mich nicht so recht umgehauen weshalb ich auch die Supplemente erstmal wieder eingestellt habe.
Nun habe ich seit Silvester keinen Alkohol getrunken (war im letzten Jahr und über Weihnachten bisschen viel geworden, täglich mindestens zwei Gläser Sekt / Gin Tonic oder zwei Flaschen Bier, die Diskussion über wie viel ist zu viel bitte ich weg zu lassen, hier gehts ums Abspritzen) und habe festgestellt, dass ich seit drei Tagen deutlich flüssiger und damit spritziger Absahne. Am Mittwoch habe ich nach drei Tagen ohne Orgasmus (2 Tage Edging mit 2x 30 Min.)das ganze Bad und die Wand eingesaut. Vorhin nach einem Karenztag ohne Orgasmus ebenfalls 2x 20 Minuten Edging/Angion1 und mehrere Schübe bis zur 70 cm vor mir liegenden Badtür gespritzt... So hab ich seit 5 Jahren nicht mehr abgesahnt. Vor allem die Weite und der Druck haben mich umgehauen.
Fazit: Viel Trinken hilft nichts, wenn man dem Körper dehydrierende Flüssigkeiten (Alkohol, zu viel Kaffee) zuführt.
Des weiteren ist die Anatomie entscheidend. Ich habe aktuell mit unterschiedlichen Grifftechniken beim Abspritzen rumexperimentiert. Schwer zu beschreiben aber scheinbar ist mein Harnleiter etwas verbogen oder verformt weshalb die Sahne nicht richtig spritzt (logisch, dass wenns etwas dünnflüssiger wird, es besser durchgeht). Jedenfalls versuche ich sowohl maximalen (Blut)Druck im Schwanz zu haben, wenn ich komme (er sollte richtig adrig sein) und trotzdem nicht den Harnleiter zu versperren. Ich werde noch bisschen experimentieren und versuchen das auch beim Sex und nicht nur bei SB umzusetzen... Und dann natürlich berichten. Beckenbodentraining habe ich immer gemacht, habe mir aber wahrscheinlich eine falsche Technik beim Abspritzen angewöhnt. Ich spanne den PC Muskel immer an, wenn ich komme. Möglicherweise klemme ich mir da irgendwas ab. Wenn ich mich aber zwinge es wie beim Pinkeln raus zu pressen kommt gefühlt mehr... Aber irgendwie fällt es mir schwer wirklich locker zu lassen.
Meine aktuelle Theorie zum für mich optimalen Ergebnis:
Supplemente: Pygeum 200mg, Lecithin 2500mg, LArginin 1000mg, Zink 50mg
Trinken: >3Liter Wasser, Alkoholfreies, gesundes Leben (idealerweise also auch nicht Rauchen)
Sport: 2x Wöchentlich mäßiger Kraftsport (30 Min)
Abstinenz: 2-4 Tage
Vorbereitung: Täglich 3x 20 Minuten Edging gepaart mit Angion1 Methode
Keine Pornos!
Den Akt selbst so lang wie möglich ziehen, wenn möglich Start Stop anwenden
beim Abspritzen passende Grifftechnik und Stahlharten Schwanz, locker lassen.
Viel Spaß beim Testen und Berichten. Am Ende kann man die eigene Genetik nicht überlisten. Es gibt sicher Vielspritzer die ohne alles drei mal am Tag das 2 cl Schnapsglas auf 50 cm voll machen, ich gehöre leider nicht dazu.
Das wissen wir nicht.Der Primat der Steinzeit hat sich aber auch nicht damit auseinandergesetzt, wie er möglichst viel spritzen kann...
Wow, bin beeindruckt!Da ich es vergessen habe, hier noch eine kurze Anmerkung zum "sagenumwobenen" Sellerie:
Sellerie und Selleriesaft können tatsächlich eine positive Wirkung haben. Das liegt am enthaltenen Anteil an Androsteron im Sellerie. Dies ist ein Metabolit des Sexualhormons Testosteron, welches für die Sexualfunktion des Mannes einen deutlichen Einfluss hat. Somit kann es sicherlich als ein kleiner "Booster" gesehen werden, vor allem dann, wenn das Testosteron im Körper eher im unteren Bereich levelt. Daher gibt es hier kein richtig oder falsch, bei jedem kann es einen anderen Einfluss haben. Sellerie mit Ananassaft in den Mixer, schon schmeckt das ganz gut. Probieren geht hier also über Studieren.
Und da ich es vergessen habe 2.0 - Ergänzung zu Gesunde Nahrung, eat Green und natürlich:
Auch Faserreiche Lebensmittel können sich gut auf die Ejakulation auswirken. Die reichsten Lebensmittel hier sind Brokkoli, Grüne Erbsen, Grüne Bohnen, Linsen oder Kidneybohnen. Bohnen und "Boner" liegen also gar nicht so weit voneinander entfernt... Bei den Früchten sollte man zu Himbeeren, Pfirsichen, Äpfeln oder Bananen greifen.
Ansonsten alles, was Vitamin E enthält - dies soll sich tatsächlich auf die Ejakulation positiv auswirken. Avocados, Sonnenblumenkerne, Spinat, Mandeln, Erdnüsse und Tomaten zum Beispiel.
Bitte, gerne!
sagt dir fabian kowalik etwas und sein ansatz zur ernährung? oder den "rohpriestern" wie z.B. Boran?Dem kann man nur wenig hinzufügen, vor allem die Erfahrung bzgl. Alkohol und Cumshot kann man so unterschreiben. Beckenbodentraining ist für einen besseren Druck beim Finale sicherlich hilfreich.
Zum Thema Wasser wurde, denke ich, alles gesagt. Mich erstaunt etwas, dass viele eher nach Gründen suchen, warum 3 bis 4 Liter zu viel seien. Versuch macht klug, anstatt alle guten Tipps abzuwerten. Mehr als Fakten bzgl. Flüssigkeitsverlust oder Erfahrungen bei erhöhter Wasserzufuhr kann man nicht bieten. Am Ende bleibt es jedem selbst überlassen. Ist wie in der Fitnessszene - da diskutieren auch immer alle über Supplemente & Co, bekommen aber nicht ansatzweise eine Basis in Form einer guten Ernährung auf die Reihe und wundern sich, warum sie trotz ESN & Co. keine Erfolge haben.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?