@pascal1980 Ich hatte ja erzählt, dass der Trainier ja meinte, dass ich erstmal 3 Monate mit 20 Wiederholungen trainieren solle. Einfach damit sich der Körper daran gewöhnt. Der ging halt wohl davon aus, dass ich davor gar kein Sport gemacht habe. Jedenfalls habe ich nichts erwähnt. Meinst du es wäre eventuell sinnvoll, wenn ich das auf 1 Monat verkürze und dann auf 10-12 Wiederholungen runtergehe? Ich meine mal gelesen zu haben, dass diese Wiederholungszahl gut wäre, wenn man Musklen aufbauen möchte