Pacmans Trainingslog. (1 Betrachter)

WOCHE 26

Hello folks,
Habe heute nach 1,5 Wochen Pause nachgemessen und mein BPFSL Ziel von 20,00 cm verzeichnen können. Es ist schon das dritte mal dass ich direkt nach längerer Pause Zuwächse im BPFSL von gleich 2mm habe..
Keine Ahnung wie ich mir das erklären soll aber WAYNE

Montag 07.11.16
5min warmup IRL
20min stretching IRL
20min Jelqing mid-EQ IRL
20min edging

Dienstag 08.11.16
10min warmup IRL
5min stretching
10min Jelqing mid-EQ
5min warmup IRL
15min Jelqing mid-EQ
5min abwärmen IRL

Mittwoch 09.11.16
10min warmup IRL
10min 2P's
20min Jelqing low-EQ
10min ballooning
5min abwärmen IRL

Donnerstag 10.11.16
OFF

Freitag 11.11.16
5min warmup IRL
10min 2P's
20min Jelqing low-EQ
10min edging

Samstag 12.11.16
OFF

Sonntag 13.11.16
5min warmup IRL
10min 2P's
20min Jelqing
10min edging

Hallo zusammen

Soooo... ich habe heute meine 2.Quartalsmessung ein paar Tage vorgezogen weil ich am We keine Zeit habe und ich nach 1,5 Wochen Pause auch Tempgains ausschließen kann. Soweit so gut!
Ich bin ehrlich gesagt schon jetzt mit meiner Größe zufrieden da mein Schlaffi meistens fast doppelt so groß und dicker ist als noch vor PE. Ich muss feststellen
dass mich das früher am meisten gestört hat. Nach meinem Empfinden für Ästhetik eben unproportional zum restlichen Körper. Letzte Zeit bin ich manchmal echt überrascht was fürn Ding ich da zum Pissen raushole hahahah...
Ausserdem freue mich über meinen ersten 20er Wert
Meine EQ ist aber im Moment, wie ihr euch sicher denken könnt, ziemlich grottig!
Meine Jelqtechnik wird von mal zu mal besser. Nach 20 min sieht die Keule echt gigantisch aus! Ich Jelqe momentan mit jeder Hand mit dem Back-ok Grip
sodass ich bei jedem neuen Jelq knapp vor den Hodensack greifen kann um einen Turkeyneck zu verhindern. Die Keule fühlt sich genau so an wie nach dem pumpen!
Man merkt dass sich die Haut mit Lymphe füllt! Leider mache ich das Low- Mid EQ Jelqen noch nicht so lange und bin gerade deswegen mit den +0,5cm mehr als zufrieden!

BPEL 17,5 > 18,0 +0,5 cm
NBPEL 15,5 > 16,0 +0,5 cm
BPFSL 19,0 > 20,0 +1,0cm
EG Base 12,5 > 12,5
EG Mid 13,0 > 13,3 +0,3cm
EG Top 12,3 > 12,3

Im nächsten Quartal wird der Fokus natürlich Auf BPEL liegen. Ich glaube ich kann mein Training so fortführen.
Also mit 20min Jelqen bin ich definitiv sehr gut bedient, ich merke das immer wieder aufs neue! Ich denke das belasse ich die nächsten 3 Monate auch so.
Die Frage ist ob ich das stretchen bei 20min lassen soll?
Mayo facial unlocking kommt natürlich auch dazu muss mich da noch genauer einlesen.
Pumpe und CR bleiben selbstverständlich weg! Kegeln und Reverse kegels werde ich jetzt intensivieren!

Einige Dinge habe ich mit der Zeit geändert. z.B. trainiere ich in letzter Zeit immer im sitzen. Mein Bett ist sehr tief daher ist das nicht nur zum sitzen besser,
sondern man kann in der Position auch besser stretchen. Mit den Armen kann man mit etwas Einfühlungsvermögen den Schwanz quasi stretch-hebeln. Der Zug lässt sich somit bis zu dem Punkt steigern wo es kein zurück mehr gibt. Und alles ohne dass die Arme müde werden. Aber Vorsicht!!!!
Ausserdem werde ich die IRL Lampe jetzt auch beim Jelqen anlassen, obwohl es manchmal so verkohlt nach Haaren riecht nach einer Stunde training.

Einen Ballstretcher wie Riff ihn hat habe ich mir jetzt auch zugelegt, diesen aber noch nicht ausprobiert. Als nächstes folgt wohl ein Wärmekissen und noch ein paar
dickere CR's. Ich habe diese hier https://www.amazon.de/Cockring-Härt...e=UTF8&qid=1478628354&sr=1&keywords=cock+ring aber die sind fürs Pe Training nicht das richtige glaube ich weil die zu dünn sind.
Wenn man damit mal wie manch ein PE'ler paar Stunden rumläuft kann man sein Schwanz gleich amputieren glaub ich.

Manchmal fühlt sich die Keule beim stretchen an als wäre Sie im inneren irgendwie fester als sonst. Irgendwie erinnert mich das ans Muskeltraining,
als würde sich das Gewebe wie beim Muskelkater zusammenziehen und leicht schmerzen. Wenn das so ist dann führe ich den stretch mit der linken aus, und drücke mit Daumen- Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand auf den Schaft. Mit schnellen hoch und runter- Bewegungen versuche ich Wärme zu erzeugen und die Verspannung quasi rauszumassieren. Keule muss selbstverständlich komplett schlaff sein! Meistens habe ich nach 10-20 min dieser Prozedur eine erkennbar bessere Dehnung als davor! Ich werde natürlich noch weiter beobachten und berichten!


Ich bin sehr zufrieden mit meinen Gains! Schöne gerade Zahlen

Gruß Pacman

Hallo

Glückwunsch zu Deinen gains, hat sich doch super entwickelt

Grüße

Moin @Pacman

Wenn ich so deine off/Tage sehe, ist das Ergebnis aber mehr als fett, herzlichen Glückwunsch dazu.

Pacman schrieb:

Die Frage ist ob ich das stretchen bei 20min lassen soll?

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Auf jeden Fall. Bei einem Zuwachs von 1cm ist eine Steigerung nicht von Nöten, da geht noch was

Sonst sieht dein Training auch gut aus. Bist ja kaum wiederzuerkennen Wünsche dir weiterhin fette Gains und viel Spaß.
Lass von dir hören.

Grüße
Riffard

Riffard schrieb:

Auf jeden Fall. Bei einem Zuwachs von 1cm ist eine Steigerung nicht von Nöten, da geht noch was

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Hey Riff,
Ich meinte das anderstrum ...Ob ich die Stretchzeiten nicht verkürzen soll...?
Wegen meiner miesen EQ dachte ich verkürze ich das eine.. weil 20cm BPFSL und eine Differenz von 2cm ziemlich viel ist.

Apropos Off Tage...Ich glaube beim BPEL werde ich mit so vielen OFF Tagen nicht so viel gainen.
Ich hoffe ja immer noch eines Tages 3/1off 2/1 zu schaffen ..hahah...
Ich werde dran bleiben!

Gruß

Pacman schrieb:

Hey Riff,
Ich meinte das anderstrum ...Ob ich die Stretchzeiten nicht verkürzen soll...?

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Achso, pardon. 2cm ist durchaus viel . Hmm, vielleicht wäre es sogar eine Überlegung wert auf die 2P-Stretches umzustellen.
1. Mehr als gute Differenz 2. EQ schwächelt und sonderlich weit entfernt sind wir ja auch nicht mehr vom Ziel

Mein Ansatz wäre also, 5 Min Basic-Stretches, 10 Min 2P, 20 Min Mid/EQ-Jelqen. Und vor allem, viel Kegeln.

Hi @Pacman ,
Congrats für deine Gains!

Pacman schrieb:

Letzte Zeit bin ich manchmal echt überrascht was fürn Ding ich da zum Pissen raushole hahahah...
Ausserdem freue mich über meinen ersten 20er Wert

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Pacman schrieb:

Meine EQ ist aber im Moment, wie ihr euch sicher denken könnt, ziemlich grottig!

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Pacman schrieb:

eine Differenz von 2cm ziemlich viel ist.

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Er hat´s bemerkt!........
2 cm sind krass viel.
Finde den Ansatz von @Riffard schon richtig: strechen eher reduzieren, und auch die 2-P´s können gut passen.
Ich würde jedoch für 2 Monate oder ein ganzes Quartal die Strechdauer auf max. 10 min reduzieren, und evtl. das Jelqen sogar auf 25 min zu erhöhen im Verlauf des Quartals.
Durch die 10 min Streching werden dir bisher erlangte Gains im BPFSL nicht verloren gehen, und durch die Betonung des Jelqens kannst du in 2- 3 Monaten schon gut was nachziehen - du hast jetzt gut was zum "Nachziehen" da, also zieh´s nach!
Nach 2 oder 3 Monaten nach der Messung schauen wir wieder auf die Diff., und weiter geht´s....
Allein schon um deine EQ wieder zu "restaurieren" wäre dies schon lohnenswert, aber du kannst dir schön was an EL abholen.

Pacman schrieb:

Mayo facial unlocking kommt natürlich auch dazu muss mich da noch genauer einlesen.

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Pacman schrieb:

Pumpe und CR bleiben selbstverständlich weg! Kegeln und Reverse kegels werde ich jetzt intensivieren!

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Cool. Sollte in jedem Fall hilfreich sein!

Pacman schrieb:

Ich habe diese hier https://www.amazon.de/Cockring-Härt...e=UTF8&qid=1478628354&sr=1&keywords=cock+ring aber die sind fürs Pe Training nicht das richtige glaube ich weil die zu dünn sind.

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Lasses.

Pacman schrieb:

Meistens habe ich nach 10-20 min dieser Prozedur eine erkennbar bessere Dehnung als davor! Ich werde natürlich noch weiter beobachten und berichten!

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Interessant wie das mit dem myofascial unlocking harmoniert - verfolgt einen ähnlichen Zweck, check it.
Viel Spaß und weiter schöne Gains!
Bless,
Cremaster

Cremaster schrieb:

Congrats für deine Gains!

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Danke mein Freund

Cremaster schrieb:

Ich würde jedoch für 2 Monate oder ein ganzes Quartal die Strechdauer auf max. 10 min reduzieren, und evtl. das Jelqen sogar auf 25 min zu erhöhen im Verlauf des Quartals.

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So werde ich es machen! 10min 2P-s und im Laufe des Quartals 20-25min Jelqing. Werde mich dabei an PI`s orientieren.
Dachte mir vielleicht auch auf 2 mal am Tag 10+15min aufteilen, immer schön mit Wärme und Infrarot. Und natürlich mit verschiedener Intensität.

Cremaster schrieb:

durch die Betonung des Jelqens kannst du in 2- 3 Monaten schon gut was nachziehen - du hast jetzt gut was zum "Nachziehen" da, also zieh´s nach!

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So war der Plan

Cremaster schrieb:

Allein schon um deine EQ wieder zu "restaurieren"

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Mein Hauptanliegen im Augenblick

Cremaster schrieb:

Lasses.

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Hahah..ich hab mir wohl einen Namen als unverbesserlicher Gerätenarr gemacht der seinen Dödel doch immer wieder mal irgendwo reinschiebt wo er grad nicht reingehört. Nene ich bin grad clean! Ehrenwort! Ausser das eine mal neulich..

Cremaster schrieb:

Interessant wie das mit dem myofascial unlocking harmoniert - verfolgt einen ähnlichen Zweck, check it.

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Ich habe mir das mal durchgelesen zum Thema unlocking. Ich glaube ich werde da vorerst meine Probleme damit haben. Unter anderem weil man ja erigiert sein muss und ich nicht weiss wie lange und wie ich das ohne porn hinbekommen soll so lange. Ich werde mich einfach mal rantasten.

Ich werde versuchen im nächsten Quartal 1cm BPEL zu schaffen. Ich weiss dass das sehr sehr viel ist, aber zumindest motiviert das. Mein BPFSL Ziel habe ich auch erreicht im letzten Quartal. Jetzt gehts ans Eingemachte.

Na dann belasse ich meinen Trainingsplan mal ganz unspektakulär.

Gruß und Hau rein

Pacman schrieb:

Ich habe mir das mal durchgelesen zum Thema unlocking. Ich glaube ich werde da vorerst meine Probleme damit haben. Unter anderem weil man ja erigiert sein muss und ich nicht weiss wie lange und wie ich das ohne porn hinbekommen soll so lange.

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Ja, kann tatsächlich anstrengend werden, mir bricht bei Übung 2 auch immer die EQ weg. Ist halt eine Spielerei.
Würde da auf Pornos zurückgreifen .

Also, mich erregt das Unlocking

Zum Unlocking:
Ich führe "Übung 2" auch gerne mit Mid-EQ durch - komme damit besonders bei den Richtungen re/li besser zurecht.
Bin eh dazu übergegangen diese Übung in meine Jelq-Routine zu intergrieren, und bin seehr zufrieden damit.
Bei voller EQ ist es deutlich schwieriger mit dieser Übung keine Art von errecht streches auszuführen, und im Vergleich fühlt sich die Übung mit EQ<100 % für mich deutlich besser an.
Benutze diese Übung auch noch zum "Cooldown" um eine evtl. leichte Retraktion nach dem Training zu verhindern - klappt auch ganz gut.
Bless,
Cremaster

WOCHE 27

Montag 14.11.16
OFF

Dienstag 15.11.16
OFF

Mittwoch 16.11.16
OFF

Donnerstag 17.11.16
5min warmup IRL
10min 2P's
20min Jelqing low-EQ
5min abwärmen IRL

Freitag 18.11.16
Schmerzbedingt OFF

Samstag 19.11.16
Schmerzbedingt OFF

Sonntag 20.11.16
Schmerzbedingt OFF

WOCHE 27

Hallo Leute,
Mein Problemchen mit dem Schmerz im Schwellkörper hat sich wieder bemerkbar gemacht.
Es ist jetzt nach zwei Wochen Pause auch nciht mehr so schlimm wie davor, aber ich überlege mir ob ich dem ganzen nicht mehr Zeit geben soll...
Mal schauen ich werde mal beobachten.

Montag 21.11.16
Schmerzbedingt OFF

Dienstag 22.11.16
Schmerzbedingt OFF

Mittwoch 23.11.16
Schmerzbedingt OFF

Donnerstag 24.11.16
Schmerzbedingt OFF

Freitag 25.11.16
Schmerzbedingt OFF

Samstag 26.11.16
Schmerzbedingt OFF

Sonntag 27.11.16
Schmerzbedingt OFF

Sowas ist doof. Wünsche dir gute und schnelle Besserung

Hey @Pacman ,
ich habe nicht den ganzen Thread gelesen, konnte aber in diesem Monat nichts finden, worauf ich Deinen Schmerz im Schwellkörper zurück führen kann. Hast Du Dich bei PE verletzt?
Ich drück Dir die Daumen, dass alles bald wieder ins Lot kommt.
lg Adrian

adrian61 schrieb:

ich habe nicht den ganzen Thread gelesen, konnte aber in diesem Monat nichts finden, worauf ich Deinen Schmerz im Schwellkörper zurück führen kann. Hast Du Dich bei PE verletzt?

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Hallo Adrian,
Ja das war beim Pe, WOCHE 23 hab ich was dazu geschrieben. Der Schmerz war eines Morgens einfach da, vor einem Monat aber noch viel mehr als jetzt.
Ich vermute es war beim pumpen, kann aber keine Rückschlüsse ziehen da ich an dem Tag alles mögliche traininert habe.
Ich nehme mir die Zeit jetzt einfach mal, besser es verheilt komplett anstatt dass es ständig wieder entfacht.

adrian61 schrieb:

Ich drück Dir die Daumen, dass alles bald wieder ins Lot kommt.

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Danke dir!

Greets und gains!

Hey @Pacman ... ich würde sagen: im Zweifelsfall immer die Hände vom Schwanz lassen bis etwaige Verletzungen ausgeheilt sind. Dennoch wundert´s mich, dass über so einen langen Zeitraum hinweg eine Überanstrengung (ich gehe davon aus, dass Du eine Verletzung gleich bemerkt hättest) nicht völlig abgeklungen ist.
Lieber ein wenig Trainingszeit verlieren (Du hast ohnehin einen großen Penis) als zu früh wieder beginnen
Alles Gute vorerst mal
Adrian

WOCHE 28

Montag 28.11.16
Schmerzbedingt OFF

Dienstag 29.11.16
Schmerzbedingt OFF

Mittwoch 30.11.16
Schmerzbedingt OFF

Donnerstag 01.11.16
Schmerzbedingt OFF

Freitag 02.11.16
Schmerzbedingt OFF

Samstag 03.11.16
Schmerzbedingt OFF

Sonntag 04.11.16
Schmerzbedingt OFF

immer noch nicht besser
Wir drücken Dir ganz fest die Daumen, Mann!

WOCHE 29

So werde jetzt wieder anfangen, scheint alles wieder abgeklungen.
Mein BPFSL Wert ist jetzt um 3mm zurückgegangen! Also wieder Normalstretches.
Außerdem hat sich die EQ logischerweise erholt in den 3 Wochen Pause!
Ich nenne es mal Decondition-Break

Montag 05.12.16
OFF

Dienstag 06.12.16
5min warmup IRL
15min stretching IRL
20min Jelqing low-EQ
10min ballooning
5min abwärmen IRL

Mittwoch 07.12.16
5min warmup IRL
15min stretching IRL
20min Jelqing mid-EQ
5min abwärmen IRL

Donnerstag 08.12.16
OFF

Freitag 09.12.16
5min warmup IRL
15min stretching IRL
20min Jelqing mid-EQ
15min edging
5min abwärmen IRL

Samstag 10.12.16
OFF

Sonntag 10.12.16
OFF