MaxHardcore's Weg zum Alpha-Cock (1 Betrachter)

MaxHardcore94 schrieb:

Von mir existieren praktisch keine Bilder mehr im Forum.

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Locorey schrieb:

Lieber Max,

ich habe jetzt mehrmals in deinen Log geschaut, aber ich finde im Großen und Ganzen keine strukturierte Übersicht deiner Übungen - Welche, wie lange etc.
Wäre dir dankbar für ein paar Verweise.

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MaxHardcore94 schrieb:

Phase 9 und der Rest kommt dann ab Morgen ( Ab Seite 26)

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Bl@de schrieb:

Scheint eine größere Zusammenfassung zu werden Aber ich wäre schon interessiert am nächsten Teil wenn es noch geplant ist.

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MaxHardcore94 schrieb:

So dann fangen wir mal an!

Phase 1:

25.09.2016 - 31.12.2016

BPEL: 18-19 cm
NBPEL: 16-17 cm
BPFSL: 19-20,5 cm
EG: 15,5-15,5 cm

Programm:
Einsteigerprogramm, 10 Min je Übung

Phase 2:

31.12.2016-14.04.2017

BPEL: 19-19,2 cm
NBPEL: 17-17,6 cm
BPFSL: 20,5-21,2 cm
EG: 15,5-15,5 cm

Programm:
10 min Aufwärmen + Myofacial Unlocking
12 min Stretchen
3 min BTL
12 min Jelquen
Ballooning
10 min Abwärmen


Phase 3:

14.04.2017-05.06.2017

BPEL: 19-19,6 cm
NBPEL: 17-18 cm
BPFSL: 20,5-21,5 cm
EG: 15,5-15,5 cm

Programm:
10 min Aufwärmen + Myofacial Unlocking
12 min Stretchen
3 min BTL
12 min Jelquen
Ballooning
10 min Abwärmen


Phase 4:

05.06.2017-22.09.2017

BPEL: 19,2-19,2 cm
NBPEL: 18-17,5 cm
BPFSL: 21,5-21,2 cm
EG: 15,5 cm

Programm:
10 min Aufwärmen + Myofacial Unlocking
12 min Stretchen
3 min BTL
12 min Jelquen
Ballooning
10 min Abwärmen


Phase 5:

22.09.2017-16.12.2017

BPEL: 19,2-20,2 cm
NBPEL: 17,5-18 cm
BPFSL: 21,2-21,8 cm
EG: 15,5- cm

Programm:
10-15 min Aufwärmen
Classic Stretches 20 Min Netto
BTC-Stretches 5 min Netto
20 min Jelquen Netto (vielleicht doch auf 25 min hochgehen?)
Ballooning
10-15 min Abwärmen


Phase 6:

16.12.2017-31.05.2018

BPEL: 20,2-20,6 cm
NBPEL: 18-17,7 cm
BPFSL: 21,8-22,1 cm
EG: 15,5 cm

Programm:
10 min aufwärmen mit IR-Lampe (vorher duschen)
22:30 min Classic Stretches
12 min BTL Stretches
20 min Jelquen
15-20 min Ballooning mit Cockring danach ebenfalls noch ein bisschen ohne
5 min abwärmen mit IR

Phase 7:

31.05.2018-25.08.2018

BPEL: 20,6-20,1 cm
NBPEL: 17,7-17,1 cm
BPFSL: 22,1-22,1 cm
EG: 15,5 cm

Programm:
10 min Aufwärmen (inkl. MU)
10 min Stretchen ( überlege derzeit zusätzlich 2ps einzuführen um die Tunica zu dehnen um so das Training zu optimieren)
30 min Low-Mid EQ Jelqs
10 min Nudelholzen
5 min Mid-EQ Jelq-Squezzes
20 min die 2 Übungen der "Angion Method"


Phase 8:

25.08.2018-10.06.2019

BPEL: 20,1-20,4 cm
NBPEL: 17,1-17,8 cm
BPFSL: 22,1-22,5 cm
EG: 15,5-15,8 cm

Programm:
Schwierig in wenige Worte zu fassen.
Viele verschiedene Dinge ausprobiert. Von Angion Method, Über Extender, über Lengthmaster usw...
Ab März 2019 dann aber:
Aufwärmen
10 min Manuelle Stretches (dann ist in der Eichel ein wenig Blut gestaut und ich kann den Wrap besser wickeln)
10 min Bundled LM
10 x 2 min LM (verschiedene Winkel)
10-15 min Jelquen
Ballooning+AM

Phase 9 und der Rest kommt dann ab Morgen ( Ab Seite 26)

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Zauberstab20 schrieb:

@MaxHardcore94 Danke! Hab es gerade per Zufall gefunden.

Wenn ich es richtig verstehe hast du die ganze Zeit ziemlich ohne Geräte "basic" und "manuell" trainiert?
Wie oft hast du in den jeweiligen Phasen pro Woche trainiert?

Danke!

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Zauberstab20 schrieb:

@MaxHardcore94

Mir ist gerade per Zufall in einem Thread deine Signatur aufgefallen - wie hast du denn vom 29.06.2020 - 16.09.2020 ganze 1,4cm NBPEL zugelegt obwohl du schon Jahre PE betrieben hast? Das sind ja absolut verrückte gains

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Locorey schrieb:

5 - 10 Min Holzen

Junge, heftiges Programm

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Locorey schrieb:

War das die mir dem Nudelholz?

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