Leuco
PEC-Kundiger
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Da ist deine Zusammenstelling recht ähnlich zu meiner. Hier mal ein Bild von mir. Habs mit dem Handy in der einen Hand geschossen, weswegen der rechte Arm nicht richtig angespannt ist.Kreuzheben, pendelrows, Rudern mit der Langhantel, Klimmzüge, Lazug im weiten Griff, sowie Rudern eng!