Dödl und Döner empfehle ich auch .. Baldrian hab ich noch nie genommen ... meine Katze war süchtig danach (Junkie-cat)Lol Döldrian. Hab erst Döner und dann Baldrian gelesen.... Beides kann ich empfehlen
Da ja mein Hauptanliegen die EQ ist und Du in Deiner ersten Antwort dafür die 2Ps direkt ansprichst, werde ich die wohl ausprobieren .. ich denke nicht, dass ich damit spätere Gains verhaue .. vor allem könnte mich nichts mehr motivieren als ein richtiger StänderDu weißt, ich bin Verfechter von progressiver Steigerung. Aus allen Techniken das Maximum herausholen solange sie eben anschlagen. Aber wenn du unbedingt möchtest kannst du sie ja schon im geringen Umfang integrieren. 10 Basic 5 Min 2P's. Bei Gewöhnung die Basics um 5 Min steigern usw. Später mal die Basics immer weiter durch 2P's ersetzen. Simples aber wirksames Konzept.
aber ich denk mit der Blackroll kann ich, wie @Riffard sagt, nicht viel falsch machen
geiles Angebot Riffi ... zwei gute Tipps zum Preis von einemDann mach es. Aber nutze sie erstmal im geringen Umfang, schon alleine um sie gescheit zu erlernen. Dass du dir damit an Gains was verbaust glaube ich ebenso nicht. Sehe die EQ bei dir auch als wichtiger an, nicht nur um sexuell besser "agieren" zu können, sondern auch für die Trainingsanalyse ist es um ein vielfaches einfacher. Bin gespannt, wie die 2P's einschlagen
aber ich denk mit der Blackroll kann ich, wie @Riffard sagt, nicht viel falsch machen
Absolut nicht. Die Blackroll macht deine Faszien länger und hebt Verfilzungen auf. Der Bandscheibenvorfall kam ja wegen eben jenen. Kauf dir aber eine, wo der Härtegrad nicht so krass ist. Und schön langsam dafür mit viel Druck rollen. Die meisten rollen darauf hin und her als gäbe es kein morgen, ist aber die falsche Technik. Hol dir am besten ein Set, wo auch Bälle dabei sind, damit kannst du dann sehr Punktuell arbeiten.
Du und deine VerspannungenNene, eine Blackroll kann jeder verwenden. Und ein Bandscheibenvorfall kommt von Verspannungen, nur mal so am Rande
Und klar, viel Sitzen führt auch zu Verspannungen. Eine Verspannung an sich lässt das Bindegewebe aber nicht einreissen.
Ich habe es mir angeschaut, aber ich glaub du solltest dir das selber nochmal anschauen und dich mal ein wenig mit den Begriffen und Zusammenhängen beschäftigen. Der Herr in dem Video hat erklärt, dass die diagnostizierte Arthrose (also den abgeriebenen Knorpel den man im Röntgen sehen kann) nicht unbedingt etwas mit den mit der Arthrose in Verbindung gebrachten Symptomatik zu tun hat und dass man die Symptome einer diagnostizierten Arthrose durch seine Schmerztherapie eben trotzdem sehr effektiv weg bekommt. Also auf gut Deutsch ist der Knorpel noch immer wie vorher, die Symptome aber weg. Ähnlich beim Bandscheibenvorfall. Den kann man ganz eindeutig sichtbar machen. Die Symptome kriegt man aber mit seiner Schmerztherapie trotzdem weg. (Was übrigens alles gar nicht so weit weg von der Schulmedizin ist)Nichts gegen dich @dickbutt, aber die Schulmedizin zitieren kann ich auch. Ich hatte in meinem Log genügend Videomaterial gezeigt, wo deutlich erklärt wird, wo die Missverständnisse heutzutage liegen und warum es wichtig ist, nach links und rechts zu schauen. Anscheinend hast du dir das nicht einmal angeschaut. Arthrose, Bandscheibenvorfälle usw sind Resultat von Verspannungen. Sie sind lediglich das Symptom.
Und klar, viel Sitzen führt auch zu Verspannungen. Eine Verspannung an sich lässt das Bindegewebe aber nicht einreissen.
Mehr daneben liegen kann man nicht. Sorry aber das ist einfach nur sowas von falsch. Aber lass uns da gar nicht weiter drüber diskutieren. Reicht ja wenn mein Logbuch damit zugespammt wurde.
Der Herr in dem Video hat erklärt, dass die diagnostizierte Arthrose (also den abgeriebenen Knorpel den man im Röntgen sehen kann) nicht unbedingt etwas mit den mit der Arthrose in Verbindung gebrachten Symptomatik zu tun hat und dass man die Symptome einer diagnostizierten Arthrose durch seine Schmerztherapie eben trotzdem sehr effektiv weg bekommt. Also auf gut Deutsch ist der Knorpel noch immer wie vorher, die Symptome aber weg. Ähnlich beim Bandscheibenvorfall. Den kann man ganz eindeutig sichtbar machen. Die Symptome kriegt man aber mit seiner Schmerztherapie trotzdem weg.
Wenn meine Beiträge für dich nur blindes nachplappern sind und für dich pauschal falsch sind, ist das für mich OK.
Wenn die Verspannung dazu führt, dass du dich danach erst recht wieder nicht bewegst ist es natürlich wichtig die los zu werden. Aber besonders im Bezug auf Bandscheibenvorfälle ist es wichtiger dafür zu sorgen, dass die Wirbelsäule regelmäßig bewegt und belastet wird da dadurch verhindert wird, dass das Bindegewebe der Bandscheiben austrocknet und man dem Gewebe auch die Möglichkeit gibt sich von der Dauerbelastung zu erholen.
Der Herr in dem Video hat erklärt, dass die diagnostizierte Arthrose (also den abgeriebenen Knorpel den man im Röntgen sehen kann) nicht unbedingt etwas mit den mit der Arthrose in Verbindung gebrachten Symptomatik zu tun hat und dass man die Symptome einer diagnostizierten Arthrose durch seine Schmerztherapie eben trotzdem sehr effektiv weg bekommt. Also auf gut Deutsch ist der Knorpel noch immer wie vorher, die Symptome aber weg. Ähnlich beim Bandscheibenvorfall. Den kann man ganz eindeutig sichtbar machen. Die Symptome kriegt man aber mit seiner Schmerztherapie trotzdem weg.
Ganz genau, das sage ich die ganze Zeit schon. Und wie bekommt man die Schmerzen weg? Richtig, indem man die Muskeln und Faszien wieder länger macht. Was war also die Ursache, wenn die Lösung Dehnen und Faszienmassage ist? Richtig, verkürze Muskeln und Faszien. Übrigens verwendet der Herr kaum medizinische Begriffe um es Laien leicht zumachen. Ich muss also nichts nachschlagen weil alles verständlich ist.
Wenn meine Beiträge für dich nur blindes nachplappern sind und für dich pauschal falsch sind, ist das für mich OK.
Es geht gar nicht darum, dass ich auf Besserwisser machen will. Im Gegenteil, lasse ich mich gerne berichtigen, dann aber bitte so, dass es wie du mir vorwirfst in sich schlüssig ist.
Wenn die Verspannung dazu führt, dass du dich danach erst recht wieder nicht bewegst ist es natürlich wichtig die los zu werden. Aber besonders im Bezug auf Bandscheibenvorfälle ist es wichtiger dafür zu sorgen, dass die Wirbelsäule regelmäßig bewegt und belastet wird da dadurch verhindert wird, dass das Bindegewebe der Bandscheiben austrocknet und man dem Gewebe auch die Möglichkeit gibt sich von der Dauerbelastung zu erholen.
Da zum Beispiel, das ist komplett unlogisch. Die Verspannung führt überhaupt zur einseitigen Belastung. Wenn du Dehnung machst, dann tust du was gutes für die Muskeln (Entspannung) und gleichzeitig wird die Wirbelsäule bewegt und belastet. Oder wie dehnst du deinen Rücken ohne dich zu bewegen? Und die Faszien sind übrigens das Bindegewebe, diese werden durchfeuchtet und stimuliert, eben mit den Blackrolls. Durch die Dehnungen werden die Bandscheiben schön zusammengedrückt und mit Nährstoffen versorgt (hoffentlich guten, Stochwort: Ernährung). Was da nicht in sich schlüssig verstehe ich überhaupt nicht.
Kannst Du uns bezüglich Freelethics inzwischen vielleicht auch schon so eine Pro-und-Contra-Auflistung aus Deiner persönlichen Sicht geben?Ich bin mittlerweile bei Freeletics gelandet.
Hmmm, ich müsste da erstmal die 20 Liegestütze schaffen...Hey! 150 Burpees! Ich konnte davor gerade 20 Liegestützen....
Hmmm, ich müsste da erstmal die 20 Liegestütze schaffen...Derzeitiger Zwischenstand: 0 Liegestütze...
Ich habe damals mit ner Pille aufgehört - Champix
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