Hallo Leute, eigentlich ist es noch nicht Zeit für einen Quartalsbericht aber da ich zur Zeit stark am überlegen bin mein Training wieder umzustellen und mit dem Hangen aufzuhören, will ich lieber jetzt schon ein längeres Fazit abliefern. In meinen regulären Trainingslogs notiere ich nur knapp was die Woche gemacht wurde und es ist möglich, dass durch die Trainingsumstellung bis Ende Juni nicht mehr alles im Kopf ist was mich zur Zeit beschäftigt.
Also erstens mal eine grobe PE-Zusammenfassung:
-Trainingsstart Anfang 2017 mit Anfängertraining und folgenden Maßen: 17cm BPFSL, 16,5cm BPEL und EG von 13cm
-nach 9 Monaten manuellem Training: 18,4cm BPFSL (+1,4cm), 17,8cm BPEL(+1,3cm) und EG von 13,6cm (+0,6cm)
-1 Monat Pause wegen Umzugs-Chaos
-Seit November Training nur mit Penis-Hanger (max 2,5kg für 4-6 Sätze a 20 Minuten 5 Tage die Woche)
-bis Ende des Jahres konnte ich mehr als 0,5cm an der BPFSL und etwa halb so viel (0,25)cm an der BPEL gainen; EG ist auch auf 14cm gesteigen aber ich messe nur an der Base und ich denke einfach, dass der Penis dadurch etwas aus dem Körper gezogen wurde und nicht wirklich dicker wurde
-bis Ende März wurde unverändert wie oben mit dem Hanger trainiert und ich konnte folgende Werte messen: >19,5cm BPFSL (+1cm in weniger als 5 Monaten); etwas über 18,1cm BPEL (+0,3cm in 5 Monaten ohne Jelqs) und 14cm EG base (siehe Punkt darüber)
Das Trainings seit März:
-3 Wochen nur Hangen mit max 2,5kg; 4-6 Sätze a 20 Minuten; 5 Tage die Woche; dann ging Hanger kaputt
-1 Woche Pause
-1 Wochen manuelles Training; 20 Minuten Stretch nach vorne mit Ease Into Stretch, 10 Minuten Jelqs
-3 Wochen Hangen mit neuem Hanger, aber mit nur 1kg! und auch nur 3 Sätze a 20 Minuten ; dazu 10 Minuten Jelqs
Gains gab es, nur hat die ganze Sache einen großen Haken: Das Hangen ist extrem lig-lastig und ich habe gewisse Zweifel, ob diese BPFSL-Gains auch in BPEL Gains umgewandelt werden können da die Tunika ja kaum trainiert wird. Außerdem konnte ich mich nachdem der Hanger kaputt ging davon überzeugen, wie schnell die Lig-Gains zurück gehen. Ordentlich vermessen habe ich nicht, aber Schlaffi und BPFSL waren innerhalb weniger Tage merklich kleiner. Weiters Frage ich mich wie ich das Training weiter steigern soll. Wie schon gesagt ist die Lig-Belastung gewaltig und ich konnte mich von der Trainingsintensität auch nicht wirklich steigern. Im Gegenteil musste ich die Trainingsintensität über die Wochen und Monate seit Beginn des Hanger-Trainings sogar reduzieren. Das Ligamentum suspensorium wird echt extrem mitgenommen und mittlerweile fühle ich auch nach 3 Sets mit nur 1kg eine deutliche Belastung im Lig. Nach 1-2 Sätzen mit 2,5kg fühlt sich der nächste Satz mit 2,5kg fast so an als ob da was reissen könnte.
Naja, nach Hanger-Theorie muss man das Lig zumindest min. 1 bis 1,5 Jahre strecken, damit es bei einer permanenten Verformung bleibt. Also wäre ein Weg für die Zukunft einfach, dass ich das Hanger-Training auch wirklich noch min. 1 Jahr durchziehe. Das Problem dabei ist in meiner Situation dass ich bei einer BPFS-BPEL Differenz von etwa 1,5cm mittlerweile auch deutliche EQ-Einbußen habe und ich beim Sex frustrierend lang bis zum Orgasmus brauche.
Ein weiterer Weg wäre eine Art TSM/ALP Ansatz wo ich halt nur minimal Hange damit die Lig-Gains erhalten bleiben und in der Zwischenzeit verstärkt auf Übungen wie das Jelqen setze. Das habe ich auch schon angefangen und werde ich womöglich weiterverfolgen. Das Problem dabei ist ganz einfach, dass ich bezweifle, dass man die Lig-Gains auch wirklich in BPEL Gains umwandeln kann.
Ein dritter Weg wäre das Hanger-Training irgendwie weniger Lig-Lastig zu gestalten. Wie das gehen soll weiß ich aber noch nicht. Und wie gut das klappt ist auch eine Frage.
Vierter Weg wäre einfach wieder auf das manuelle Training umzusteigen oder eventuell einen Strecker zu besorgen.
Naja, nur so ein paar Gedanken meinerseits. Mit dem Hanger-Training hatte ich zwar die ersten 5 Monate recht gute Gains, aber auch nichts außergewöhnliches und ich frage mich auch wie zukunftstauglich das Hangen wirklich ist. Ist vllt. eher was um noch ein paar Lig-Gains rauszukitzeln. Ich denke wenn ich ganz normal manuell weitertrainiert hätte, würde ich von den Werten auch ungefähr da sein, wo ich jetzt bin
Trainingsaufwand war bis jetzt aber wirklich minimal. Da ich für eine Weiterbildung eh min. 10 Stunden die Woche lernen musste und das Hangen nebenbei ging, ist das größte Problem eigentlich nur wenn man mal bei einem der letzten Sets zu viel Gewicht dran gelassen hat und verfrüht den Hanger abehmen muss. Das lenkt einen ab und bringt einen aus den Rythmus.
