Irgendwelche Vor
schläge?
Bei 7kg konditioniert zu sein, bedeutet auch, dass die manuellen Stretches, Extender etc nicht mehr anschlagen werden wie in der Vergangenheit.
Naja, kann dir deshalb empfehlen dein ganzes Training auf Hanging auszurichten und sich wirklich mit der Materie auseinderzusetzen.
Weise wie so häufig nochmals daraufhin, dass die wenigsten mit Hanging gainen.
Nix was ich bisher pe-technisch kennengelernt habe, hat so schnell für ein potentielles Plateau gesorgt wie Hangen.
Hangen ist extrem anspruchsvoll und wenn man nicht gezielt Fatigue hervoruft (um diese für Fatigue Riding mit erheblich niedrigeren Gewicht (Extendereffekt) zu nutzen), ist ein Hardcore-Plateau unausweislich in meinen Augen.
Sehe dich bei 7kg definitiv an diesem Punkt.
20 Min Sets einmal pro Tag verstärken zudem diesen Effekt massiv.
Hanging sollte auch im Bereich von 10-15 Std Minimum/Woche erfolgen und mit einem besseren Hanger, der nicht am unteren Teil des Schaftes greift.
Auch reine Pausentage fördern ein Plateau.
Du kennst ja desweiteren meine Kritik an dem SRT-Approach.
Auch wenn viele deine Motivation würdigen, fehlt mir die Konstanz im Umfang und in der Verwendung von Übungen in deiner Routine.
Der Freestyle-Approach würde es mir extrem erschweren meine Routine zu modifizieren um eine neue geeignete Intensität zu finden, die weiterhin Wachstumsimpulse auslöst.
Wenn ich an deiner Stelle wäre, würde ich eine Dekonditionierungsphase von 3-6 Monaten ins Auge fassen.
Eine Steigerungsmöglichkeit nach einer Permabelastung von 7kg sehe ich als schwierig an.
Vielleicht hilft dir da der LM.
Mit den Händen wäre dies nicht mehr möglich; zumindest bei mir.
Vorerst würde ich aber erstmal weiter trainieren, da die letzte Messung ja auch erst 3 Monate zurückliegt und sich da vielleicht noch etwas ergibt.
Wünschen würde ich es dir
