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Erste gainzz :D (2 Betrachter)

Soo hab das durch gelesen ich denke zwischen neutral und negativ mittel ding

Ich weiss nicht ob ich die Intensität erhöhen soll, oder statt 1 minute in allen Richtung, eher 20 min nur in eine Richtung stretchen soll.
( bei phallosan wird ja auch nur in eine richtung gestretcht)
 
Dann hast du wohl nicht verstanden was da geschrieben wurde.
Bei neutralen bis negativen PIs macht es keinen Sinn das Pensum zu erhöhen.
Ganz im Gegenteil solltest du wohl weniger machen oder mehr Pausen einplanen.
 
@MaxHardcore94 stimmt hab mich da falsch eingelesen zu viel:rasta:


Mehr pausen eher 1on 2 off mäßig oder zwischen den Trainings Übungen?
 
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