Roccos Motivations-Thread, Fett weg (15 Betrachter)

[Rocconichtsinfredi]

Danke für alle Antworten.

@adrian61 - La nonna ist mehr als zufrieden

@Little - tatsächlich ist es Positiv, dass ich dadurch jetzt im Studio gelandet bin.

Ich trainiere aktuell meine Kondition und verbrenne dabei Kalorien... ich erachte es derzeit für nicht notwendig an meinen Muskeln ran zu gehen. Korrigiert mich wenn ich damit falsch liege...ich will im Prinzip meinen Fettabbau mit Sport fördern und gleichzeitig tue ich was für meine körperliche Fitness und Ausdauer (joggen zb.)

 

[Little]

@Little, ich glaube du täuscht dich wenn du meinst, dass Muskelaufbau und Abnehmen gut Hand in Hand gehen. Für den Muskelaufbau ist eine positive Kalorienbilanz ausschlaggebend (natürlich auch mit ausreichend Eiweiß und Mikronährstoffe) und auch wenn man in Diätphasen(um das überschüssige Fett wieder los zu werden) kaum/keine Muskelmasse verliert, erhöht sich die reine Muskelmasse nur um wenige kg pro Jahr. Fürs Abnehmen ist wiederrum eine negative Kalorienbilanz ausschlaggebend und Kraftzuwächse kommen in solchen Phasen eher dadurch, dass man die Muskeln besser anspannen lernt und vermehrt Wasser eingelagert wird.
Erhöhter Kalorienverbauch durch erhöhte Muskelmasse oder der berühmte Nachbrenneffekt sind im Vergleich nur Peanuts. Und wer meint einfach mal kiloweise Muskeln aufbauen zu können verarscht sich nur selbst.

@SirDickButtderDritte , super eine Diskussion entsteht.
Ich bin kein Profi auf dem Gebiet, ich kann nur von mir selbst reden und von dem was ich gelesen habe.
Ja, Muskelaufbau und Abnehmen verträgt sich nicht ganz. Aber es kommt darau an, was das Ziel ist. Einer, der darauf aus ist sich große Muskeln zuzulegen, auf den passt es nicht. Einer, der Abnehmen will und das mit ein "wenig" Muskelzunahme, auf den schon (meine subjektive Meinung)
Es kommt auch immer darauf an, welche Diät man macht. Achtung! Ich mag das Wort Diät nicht.
Ich zum Beispiel esse viel gesünder wie vor einigen Monaten und nehme viel mehr Eiweiß und Nährstoffe zu mir. Nehme aber trotzdem ab.
Und ja, eine kleine Muskelmasse verbrennt natürlich auch nur wenig Kalorien. Aber sie verbrennen und helfen beim Abnehmen.
Wasser einlagern ist ein schönes Thema. Wer abnehmen will, muss viel trinken, aber es soll da eingelagert werden wo es gebraucht wird, sprich mehr in den Muskeln usw. und weniger im Bauchfett.
Ich finde das Thema so interessant, dass ich gerne dazu lerne und jeden Ratschlag gerne anhöre. Aber es ist nicht damit getan zu sagen, mehr Muskeln gleich mehr Fettverbrennung gleich höheren Kalorienverbrauch usw.. Ich denke, da sind wir uns einig.
Dieses Thema ist auch so vielseitig, es kommt darauf an wie man veranlagt ist, wieviel man trinkt, was man isst, in welchen Abständen man isst usw.. Viele Studien kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen.

Ich trainiere aktuell meine Kondition und verbrenne dabei Kalorien... ich erachte es derzeit für nicht notwendig an meinen Muskeln ran zu gehen. Korrigiert mich wenn ich damit falsch liege...ich will im Prinzip meinen Fettabbau mit Sport fördern und gleichzeitig tue ich was für meine körperliche Fitness und Ausdauer (joggen zb.)

Generell Richtig. Aber zu dem Einen gehört auch das Andere. Aber hör auf deinen Körper, er ist dir der beste Ratgeber.
Wie beim PE gibt es verschiedene Ansichten und Ratschläge. Ich bin froh um jeden Ratschlag, setzte es aber nach meinem Gewissen um in der Hoffnung richtig zu liegen, wenn nicht, sagt es einem die Waage.

 

[SirDickButtderDritte]

@SirDickButtderDritte , super eine Diskussion entsteht.
Ich bin kein Profi auf dem Gebiet, ich kann nur von mir selbst reden und von dem was ich gelesen habe.
Ja, Muskelaufbau und Abnehmen verträgt sich nicht ganz. Aber es kommt darau an, was das Ziel ist. Einer, der darauf aus ist sich große Muskeln zuzulegen, auf den passt es nicht. Einer, der Abnehmen will und das mit ein "wenig" Muskelzunahme, auf den schon (meine subjektive Meinung)
Es kommt auch immer darauf an, welche Diät man macht. Achtung! Ich mag das Wort Diät nicht.
Ich zum Beispiel esse viel gesünder wie vor einigen Monaten und nehme viel mehr Eiweiß und Nährstoffe zu mir. Nehme aber trotzdem ab.
Und ja, eine kleine Muskelmasse verbrennt natürlich auch nur wenig Kalorien. Aber sie verbrennen und helfen beim Abnehmen.
Wasser einlagern ist ein schönes Thema. Wer abnehmen will, muss viel trinken, aber es soll da eingelagert werden wo es gebraucht wird, sprich mehr in den Muskeln usw. und weniger im Bauchfett.
Ich finde das Thema so interessant, dass ich gerne dazu lerne und jeden Ratschlag gerne anhöre. Aber es ist nicht damit getan zu sagen, mehr Muskeln gleich mehr Fettverbrennung gleich höheren Kalorienverbrauch usw.. Ich denke, da sind wir uns einig.
Dieses Thema ist auch so vielseitig, es kommt darauf an wie man veranlagt ist, wieviel man trinkt, was man isst, in welchen Abständen man isst usw.. Viele Studien kommen zu unterschiedlichen Ergebnissen.

So ähnlich sehe ich das auch. Und ich finde auch dass man seine Muskeln auch in Abnehmphasen trainieren soll. Auch wenn man dabei kaum Muskelmassen aufbaut oder stärker wird. Aber ich glaube wirklich nicht, dass einem das beim Abnehmen an sich besonders viel hilft und ich bin der Meinung, dass man sich besser auf Trainingsmethoden konzentrieren sollte die auch während dem Abnehmen gut funktionieren. Immerhin hat man nicht unbegrenzt Zeit und Energie am Tag.
Aber das hängt natürlich auch alles von Vorlieben, Zielen und Veranlagung ab und wenn man langfristig schlank und fit bleiben will, muss man sowieso etwas finden wo man dran bleiben kann.

PS: Ich habe ja selber hauptsächlich mit Langhanteln trainiert als ich meine 30kg abgespeckt habe und fand es enttäuschend, dass ich trotz der harten Trainingseinheiten in der Zeit so gut wie keine Muskeln aufgebaut habe. Das hat natürlich auch einen Einfluss auf meine Meinung. Auch wenn mir erfahrene Leute gesagt haben, dass das nunmal so ist

 

[Rocconichtsinfredi]

So ich habe gerade 600kalorien verbrannt im Studio- Laufband+Crosstrainer ... ich musste heute die Zähne stark zusammenbeißen beim Joggen,weil meine Waden fast Feuer gefangen haben ... hab leider nur ne halbe Stunde Laufband geschafft,dann musste ich aufhören.... aber ich fühle mich jetzt richtig gut und habe was getan und ordentlich geschwitzt. Ich brauch das beim Sport ( ex Fußballspieler)

Ich möchte noch ein paar Kilo verlieren bevor ich mit Krafttraining beginne. Mit Joggen werden auch einige Muskelregionen angesprochen...hatte schon ein leichten Kater am Bauch

 

[Monstergeist]

Tag Junge,

interessante Vorstellung.

Kennt ihr diese Frauen wo ich euch denkt: " was für ne geile Göttin... die wirst du niemals ficken"

Genau diese Frauen will ich unbedingt ficken. Also nehme ich weiter ab, weil ich ein Traum/Ziel habe.

Solche Frauen kenn ich nicht - ich denke nicht in diesen Kategorien. Für mich ist nichts unerreichbar. Aber ich weiß, das andere so denken, meine Frau gehört demzufolge auch in diese Kategorie.

Solang es dir gesunde Motivation liefert, alles fein.

Natürlich geht's nicht nur ums abnehmen... solche Frauen mögen ja auch Muskelmänner und Co. Aber bei der mentalen Vorbereitung geht es nicht um diese Punkte... schließlich wollen wir abnehmen.


Fortsetzung folgt...

Das wiederum ist der entscheidende Satz. Der MENTAL GAIN is für dich noch viel entscheidender. Am Ende wirst du so viele Löcher zu stopfen haben, dass du nicht mehr weißt wo dir der Kopf steht.


peace

Sorry, aber abnehmen bzw sich in Form bringen, macht man immer nur für sich und sein eigenes Ego. Nicht, um andere zu gefallen. Ich war auch sehr dünn, trainiere nun seit ein paar Jahren und ich denke, es wird... Aber für anderen zu gefallen, das mache ich nicht. Ich mache es, um mir zu gefallen und wohl zu fühlen.
Klar, wenn man dann sich verändert, verändert sich auch das Selbstbewusstsein und dann will man für seine Mühen auch eine Bestätigung (wie auch immer) haben.
Dennoch meinen Respekt an den Thread-Starter, der so diszipliniert und erfolgreich seine Diät durchgezogen hat. Wo sind die Vorher-Nacher-Fotos?

 

[Terion]

Zum Glück ist der SOmmer jetzt auch vorbei

"Zum Glück" und "Sommer vorbei" sind zwei Wortpaare, die nicht zusammenpassen!

PS: Ich habe ja selber hauptsächlich mit Langhanteln trainiert als ich meine 30kg abgespeckt habe und fand es enttäuschend, dass ich trotz der harten Trainingseinheiten in der Zeit so gut wie keine Muskeln aufgebaut habe.

Wie hast du das dann gemessen? FFMI?

 

[Rocconichtsinfredi]

Tag Junge,

interessante Vorstellung.

Solche Frauen kenn ich nicht - ich denke nicht in diesen Kategorien. Für mich ist nichts unerreichbar. Aber ich weiß, das andere so denken, meine Frau gehört demzufolge auch in diese Kategorie.

Solang es dir gesunde Motivation liefert, alles fein.

Das wiederum ist der entscheidende Satz. Der MENTAL GAIN is für dich noch viel entscheidender. Am Ende wirst du so viele Löcher zu stopfen haben, dass du nicht mehr weißt wo dir der Kopf steht.


peace

Sorry, aber abnehmen bzw sich in Form bringen, macht man immer nur für sich und sein eigenes Ego. Nicht, um andere zu gefallen. Ich war auch sehr dünn, trainiere nun seit ein paar Jahren und ich denke, es wird... Aber für anderen zu gefallen, das mache ich nicht. Ich mache es, um mir zu gefallen und wohl zu fühlen.
Klar, wenn man dann sich verändert, verändert sich auch das Selbstbewusstsein und dann will man für seine Mühen auch eine Bestätigung (wie auch immer) haben.
Dennoch meinen Respekt an den Thread-Starter, der so diszipliniert und erfolgreich seine Diät durchgezogen hat. Wo sind die Vorher-Nacher-Fotos?

Wenn ich mich in den Spiegel anschaue, dann gefalle ICH mir nicht... da steht keine Blondine mit Riesen Hupen daneben, der ich gefallen muss
Das alles mache ich NUR für mich....und der nette Nebeneffekt, in anderen Kreisen mitzuspielen, ist meine Motivation. Ich brauche etwas woran ich festhalten kann um zielstrebig zu sein. Wäre ich ein Hund, dann könnte ich einem Fleischstück hinterher laufen

Es gibt viele Arten der Motivation... Sex mit allem was da dran hängt ist das was bei mir am meisten zieht.

Ich habe ein paar Fotos bereits hier presäntiert, von den ganz schlimmen Zeiten habe ich leider keine Fotos.

Aber sobald sich an meinem Körper wieder etwas ändert, werde ich hier natürlich berichten mit Fotos.

Aktuell ziehe ich an meinem Nocarb Programm und Fitnessstudio.

Heute habe ich vor der Arbeit zuhause explosivtraining durchgeführt.... Ich nenne es so, weil ich innerhalb von 20min zerstört war

50x Bodycruncher dann ohne Pause
10x Liegestütze dann ohne Pause
50xBodycruncher dann ohne Pause
Brusttraining mit Kettlebell 1Satz a 10 Wiederholungen


Und das 20min lang .... Ich war nach 5min schweißgebadet... das mache ich aber nicht täglich...nur wenn es mit dem Studio nicht passt.

 

[Little]

Hi @Rocconichtsinfredi ,
wie läuft dein Programm? Den Urlaub wieder gut gemacht?