Hallo Leute,
In den letzten Jahren war ich nicht wirklich aktiv im Form und entschuldige mich dafür
Allerdings hab ich mein Training in dieser Zeit kaum bis gar nicht schleifen lassen und so wollt ich euch mal an meinen "Erfolgen" teilhaben lassen. Ich habe mein Training eigentlich ziemlich simpel gestaltet. Es wurde gestretcht, Gejelgt und manchmal gepumpt, der ein oder andere Blutstaugriff wurde auch mal mitgenommen.
Ich habe nach einem 2 Monatsintervall trainiert. Gab es keine Erfolge wurden meine Übungszeiten auf 2 Minuten pro Übung erhöht. Ja so simpel eigentlich
Seit 2 Wochen mache ich eine selbst bestimmte Pause. Meine Endtraining sah wie folgt aus:
Klassisches Stretchen: 35 Minuten
2 Point Stretch: 10 Minuten
High - Low Jelg: 25 Minuten. (habe mit High angefangen und mich dann nach unten gejelgt, dann wieder EQ auf 100 und von vorne. Je niedriger die EQ wurde, umso schneller wurde die Ausführung)
PUMPEN je nach Lust und Laune für maximal 20 Minuten. Blutstaugriffe je nach Lust und Laune zwischen 5 - 15 Wdh a 30 Sekunden.
Ich habe in den letzten Jahren ein so gutes Penisgefühl entwickelt, dass ich die Pausen variabel gestalten konnte. Manchmal hab ich tagelang durchtrainiert und dann gab es Wochen wo ich einfach jeden zweiten Tag Pause brauchte oder mehr. Früher habe ich Pornos zum Training gebraucht, jetzt gucke ich Netflix. Bin jetzt schon seit über einem Jahr trockener Pornoglotzer und kann es nur jedem empfehlen.
Aber gut, im Endeffekt wollt ihr alle nur die Daten wissen.
Mein derzeitigen Werte:
Bpfsl 20,9
Bpel: 19,8
Npbel: 18,4
EG Mid: 14.2
Mit anderen Übungen, Maschinen, Zeiteinsatz wäre mehr drin gewesen, aber darauf hatte ich einfach keine Lust