Torsten
PEC-Lehrling
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Kegeln ist das A und O , Kegel um dein Leben ! Ich habe es jetzt nach ü 1 Monat geschafft eine ich würde sagen " wellenkegelübung " zu schaffen .
Der Pinkelunterdrückungsmuskel anspannen dann leicht entspannen sofort danach wieder anspannen , wenn du es richtig machst bedienst du 3 Muskeln wie eine Welle und das haut richtig rein in EQ und Verzögerung, mache das immer abends liegend 5- 10 min und beim Balloning kannst du es dann anwenden
Der Pinkelunterdrückungsmuskel anspannen dann leicht entspannen sofort danach wieder anspannen , wenn du es richtig machst bedienst du 3 Muskeln wie eine Welle und das haut richtig rein in EQ und Verzögerung, mache das immer abends liegend 5- 10 min und beim Balloning kannst du es dann anwenden