Vitamine (1 Betrachter)

Abend, ich hätte 3 Fragen an die Vitamin-Profis hier:

1.) Ich habe mir ein Multi-Vitamin von Body Attack gekauft und wollte wissen ob dieses empfehlenswert ist oder auf was man beim Kauf von Multi-Vitaminen achten sollte.
2.) Fehlt auf der obigen Liste ein Mikronährstoff bei dem sich eine Supplementierung lohnen könnte?

3.) Im Bezug auf eine Vitamin D Supplementierung für den Winter würde mich interessieren ab welchen Dosen das Sinn macht. Auf wikipedia steht, dass die Haut eines hellhäutiger Mensch der 15 Minuten von meditaraner Sonne ganzkörperbestrahlt wird in den nächsten 24 Stunden 250 µg bis 500 µg (10.000 bis 20.000 IE) Vitamin D produziert. Die 5 µg vom Multi-Vitamin sind in der Hinsicht wohl für die Katz. Von vitabay gibt es 1.000 IE/25 µg Tabletten (http://www.amazon.de/Vitamin-D3-100...121_img_3?ie=UTF8&refRID=1X6XAKKQTE4E8YS9PAKF ) um 8€. Lohnt es sich wenn man davon 1-2 Stück pro Tag zusätzlich nimmt? Preislich wäre das ja durchaus in Ordnung.

Danke

Joe

Was Vitamin D angeht, wirst du höher ansetzen müssen. Ich supplementiere derzeit mit 10.000 IE am Tag.

Multivitamin ist 'ne bunte Mischung. Ich nehme die zwar auch, aber ich würde annehmen, dass die Wirkung absolut begrenzt ist. Ich konzentriere mich viel eher auf einzelne Mikronährstoffe, die ich gezielt zuführe.

Ich habe vor einigen Tagen mit Vitamin D begonnen.
Bei Rossman lag auch so ein Witzkarton im Regal. Habe dann in der hiesigen Apo geholt.
Vigantoletten von MERCK 100 Stck unter 10€; je 1000 IE = 0,025 mg = 25 ug.
Die Apo Tante meinte, 1000 IE pro Tag sind i.O.
Es gibt einige, die nehmen ein vielfaches.(siehe RAH)

Grüße

Das wäre dann viel zu wenig. Bestell dir am besten die von Biophix, die bekommst du als 10 000er, oder sogar 50 000er.
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, das man Vitamin D3 nicht überdosieren kann. Ich habe ein ganzes Jahr lang 50 000i.E. pro Tag eingenommen. Ergebnis: Ich werde nicht mehr krank, habe Energie wie nie zuvor, meine Autoimunerkrankung ist fast verschwunden und meine Arthrosen sind kein Thema mehr!
Aus Schulmedizinischer sicht ist ein Spiegel von 60-80 ng/ml (im Blut) Ideal. Dies ist allerdings nicht der Fall. Es ist bekannt, das der Körper fast jede Krankheit ausheilt, wenn der Spiegel bei über 100ng/ml liegt. Ein Wert von 150ng/ml wäre Ideal. Und keine Sorge, den toxischen Bereich von 300 kann man auch bei 50tsd I.E. pro Tag niemals erreichen.
Wen es interessiert kann ich die Bücher: Gesund in 7 Tagen von Dr. Raimund von Helden und Hochdosiert von J. T. Bowles empfehlen.

Wie einige meiner Vorredner schon geschrieben haben ist es sehr wichtig zusätzlich bei einer D3 supplementierung Vitamin K einzunehmen. K1 ist nur bedingt verwertbar und für Menschen, die Blutverdünnende Medikamente nehmen müssen, nicht geeignet. Ihr solltet ein gutes K2 nehmen. Das dies meist künstlich hergestellt wird und somit nur bedingt bioverfügbar ist, empfehle ich hier das natürliche: MK7.

Was meistens auch sehr vernachlässigt wird ist Vitamin C. Dies ist für den Kollagen-aufbau sehr wichtig und für viele Prozesse die im Körper ablaufen zuständig. Ich nehme täglich die empfohlene Monatsdosis und bin Topfit. (Keine Sorge, Vitamin C kann nicht überdosiert werden)

Dazu Spritze ich mir jeden Tag (Subkutan) Vitamin B12 (1000 mikrogramm)

Ein wichtiger Baustein ist noch OPC. (Traubenkernextrakt)

MSM (organischer Schwefel) ist auch sehr zu empfehlen.

Jetzt noch ein paar bioverfügbare Mineralien (am besten in Form von gemahlenem Stein) dazu und ihr werdet die gesündesten Menschen.

Wie gesagt, ich bin Topfit. Ich bin an einer schweren Autoimunerkrankung fast zugrunde gegangen. Zig Gelenke waren zerfressen. Arthrose dass es kracht, keine Energie mehr, mehrere Bandscheibenvorfälle, Schleimbeutelentzündungen, kaputte Sehnen......
Mann sagte mir vor Jahre in der Reha, das man nichts mehr für mich tun kann, das ich mit spätestens Ende 30 im Rollstuhl sitze. Alles Quatsch! Schulmedizin hat sich für ich erledigt.
Heute wandere ich wieder mehrmals die Woche, fahr mind. zwei mal die Woche 50km mit dem Rad, fahr Downhill, betreibe wieder Motorsport (Rallye), geh in die Muckibude pumpen, erfreu mich bester Gesundheit und Lebe..............!

@Dampfhammer2000 ,
ja das hört sich mehr als toll an.
Aber jetzt muß ich mal einen Einwand bringen.
Warum ist es bei dir zu einer Autoimunerkrankung gekommen?
Ist da irgend eine Mangelerscheinung gewesen, und hast du die dann mit den Zusatzstoffen behoben?
Oder gilt das bei jeden Menschen?
Ich habe meine Herzpillen alle abgesetzt, weil sie mich total müde und schlapp gemacht haben.
Und nun geht es mir wieder etwas besser.
Fehlt nur noch den Sport in den richtigen Focus zu rücken. 5 Stunden in der Woche strebe ich zunächst an.

Vitamin C sagt man, sei in vielen Lebensmitteln drin, das brauchte man überhaupt nicht zusätzlich.
Ich habe manchmal das Gefühl, die Ärzte wollen uns auf dem Krankheitsniveau belassen, denn gesunde bringen kein Geld.

grüße

joe citizen schrieb:

Abend, ich hätte 3 Fragen an die Vitamin-Profis hier:
1.) Ich habe mir ein Multi-Vitamin von Body Attack gekauft und wollte wissen ob dieses empfehlenswert ist oder auf was man beim Kauf von Multi-Vitaminen achten sollte.

• A 800 μg
• B1 1,1 mg
• B2 1,4 mg
• B6 1,4 mg
• Pantothensäure (B5) 6 mg
• Folsäure (B9/11) 200 μg
• Niacin (B3) 16 mg
• B12 2,5 μg
• C 80 mg
• D3 5 μg
• E 12 mg
• Biotin (B7) 50 μg
• K1 75 μg
• Calcium 200mg
• Magnesium 187,5 mg
• Chrom 40 μg
• Eisen 14 mg
• Jod 150 μg
• Kupfer 1 mg
• Mangan 2 mg
• Molybdän 50 μg
• Selen 55 μg
• Zink 10 mg

Zum Vergrößern anklicken....

Die Dosierung ist in Ordnung. Aber Du bekommst Multivitamintabletten mit der gleichen Dosierung auch im Drogeriemarkt.
Und die sind wahrscheinlich günstiger.

joe citizen schrieb:

Im Bezug auf eine Vitamin D Supplementierung für den Winter würde mich interessieren ab welchen Dosen das Sinn macht. Auf wikipedia steht, dass die Haut eines hellhäutiger Mensch der 15 Minuten von meditaraner Sonne ganzkörperbestrahlt wird in den nächsten 24 Stunden 250 µg bis 500 µg (10.000 bis 20.000 IE) Vitamin D produziert. Die 5 µg vom Multi-Vitamin sind in der Hinsicht wohl für die Katz. Von vitabay gibt es 1.000 IE/25 µg Tabletten (http://www.amazon.de/Vitamin-D3-100...121_img_3?ie=UTF8&refRID=1X6XAKKQTE4E8YS9PAKF ) um 8€. Lohnt es sich wenn man davon 1-2 Stück pro Tag zusätzlich nimmt? Preislich wäre das ja durchaus in Ordnung.
Danke

Zum Vergrößern anklicken....

Auch Vitamin-D-Tabletten bekommst Du sehr günstig im Drogeriemarkt, wie z.B. die 1200er (das sind 30µg pro Kügelchen) von Taxofit.
Kostenpunkt gerade mal 2,95 euro.
taxofit Vitamin D3 1200 I.E. Depot Tabletten dauerhaft günstig online kaufen | dm.de

Super, danke an euch! Ich habe jetzt einfach mal zur Probe die Tabletten von Vitabay mit 5600 IE Vitamin D bestellt. 0,016€ pro 1000 IE scheint ganz OK zu sein. http://www.amazon.de/gp/product/B00WWU8BFW?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o01_s00
Dazu noch ein Vitamin K2 aus MK7 mit 200µg auch von Vitabay.

Wie viel K2 sollte ich den nehmen, wenn ich ca. 10000IE Vitamin D am Tag supplementieren?

@Schulmedizin: Soweit ich weiß wurde die Bedeutung des Vitamin D für die Gesundheit ja von 2 Medizinern entdeckt. Da man schon seit min. 4-5 Jahren in jeder Arztpraxis und immer wieder im Fernsehen hört, dass der Großteil der Bevölkerung zu wenig davon hat und besonders im Winter eine hochdosierte Supplementation zu empfehlen ist, finde ich nicht, dass man gleich den Teufel an die Wand malen muss.

@The Darty

Nun Palle, bei mir kam alles zusammen. Ich hatte zum derzeitigen Zeitpunkt so ziehmlich jede Extremsportart durch, über 20Jahre Kampfsport betrieben und die letzten Jahre Kraftsport gemacht. Und wenn ich etwas mache, dann richtig. Hatte damals so um die 120Kg Gewicht. Wir reden hier von vier bis fünf mal die Woche Training, Bankdrücken mit 135Kg, 10-12 WDH a fünf Sets.

Habe mir aber bis dahin nie Gedanken um meine Ernährung gemacht. Nur Schrott in mich reingefressen, Fertigpizzen, Mittags Pommes mit Curry (Hnadwerker eben), geraucht wie ein Schlot, am Wochenende gern gesoffen und noch so einiges mehr...

Dann fing es an. Schleimbeutelentzündungen, Sehnenentzündungen, Bandscheibenvorfall..... Ich bin mit Chemie vollgepumpt worden, Cortisoninfussionen, Diclo, Antibiotika aber es half einfach nichts mehr. Kurz vor der Reha (ich konnte mich damals nicht mal mehr selbsständig anziehen) kam dann doch ein Arzt darauf nochmal einen Bluttest zu machen.
Siehe da: Borreliose. Diese kleinen Mistviecher haben mich fast zerstört und dadurch bekam ich auch noch eine Art Arthritis.

Da ich die Diagnose der Schulmediziner nicht aktzeptiert habe, habe ich das gemacht, was ich mein ganzes Leben gemacht habe. Ich fing an zu kämpfen. Habe zig Bücher verschlungen, Vorträge im Netz angeschaut und besucht, hunderte von Stunden recherchiert und mich mit der Naturheilkunde, sowie Kräuterlehre schlau gemacht. Und siehe da, ich lebe wieder und fühl mich so gut wie schon lange nicht mehr!

Dein Gefühl trügt dich nicht, die Pharma ist eine rießige Mafia. Das wird einem sehr schnell klar, wenn man sich einmal mit dem Thema befasst hat. Codex Alimentarius...... zu viel um hier zu schreiben.

Du brauchst sehr viel mehr Vitamin C, als es dir empfohlen wird und keine Sorge, wie schon gesagt kann man es nicht überdosieren. Wichtig wäre das du kein künstliches Vitamin C (Ascorbinsäure) zu dir nimmst, sondern ein natürliches.
Ich habe keine Ahnung was du mit deinem Herzen hast, deswegen kann ich dir schlecht etwas empfehlen.
Allgemein bringt eine entgiftung und entsäuerung etwas. Dazu viel Vitamine und Mineralien.
Interessant für dich wäre aber: Carnitin ; L-Arginin , Q 10 ; OPC ; Strophantin

@Alphatum

Sorry, aber das ist viel zu wenig. Bei solchen dosierungen kann man es auch gleich lassen. D3 mindesten 10 Tage 50 000i.E. täglich, danch in die Erhaltungsdosis von 10 000i.E täglich

joe citizen schrieb:

Wie viel K2 sollte ich den nehmen, wenn ich ca. 10000IE Vitamin D am Tag supplementieren?

Zum Vergrößern anklicken....

Das kann man nicht pauschal sagen. Es kommt auf dein Alter an, auf deine Lebensumstände, Ernährung, Vorerkrankungen.....

Im Normalfall nimmst du pro 10tsd Einheiten eine Super K. Ich verwende nur noch dieses Produnkt, das es alles abdeckt uind ein sehr gutes Preis/Leistungsverhältnis hat. Eine Kapsel enthält 1000mcg K1 , 1000mcg K2 und 200mcg K2 (mk7)

Noch eine kurze Anmerkung.

Genau so Wichtig wie Vitamin k bei eine hohen D3 einnahme ist Magnesium. Ihr braucht Magnesium in Massen. Da Magnesium leider bei einer oralen Einnahme nur zu ca. 30% verwertet wird, aber Transdermal zu 100% empfehle ich euch hier Fuß, oder Vollbäder mit Magnesiumchlorid. Das Zeug ist sehr günstig zu bekommen.

Wer das nicht möchte, sollte sich ein gutes Tri-Magnesium-Citrat besorgen.

Heftig, heftig. Mein Bruder hatte auch mal Lyme-Disease. Und als Berufsfeuerwehrmann war das nicht so der Bringer. Der lebt in Amerika und da ist das zum Glück etwas verbreiteter und die Ärzte kamen schnell dahinter. Hat dann aber trotzdem 1,5 Jahre gedauert bis er wieder 100% fit war. Deine Tipps mit den Supps werde ich ihm zukommen lassen. Danke dafür

Lyme ist ja leider auch so eine Krankheit wo die Mediziner nicht ganz durchblicken.

@Dampfhammer2000 ,
O.K, jetzt hast du mich geimpft.
Ich hatte vor zwei Jahren einen Herzinfarkt. Nachts um 5 Uhr.
Hat sich mit Bauchschmerzen bemerkbar gemacht, sonst nichts.
Als diese nicht weggingen und mir der Apotheker am Sonntagabend geraten hat, doch mal an mein Herz zu denken, bin ich am Montag zum Hausarzt und dann in die Klinik. Die haben dann einen Stant gelegt, und meinten : ein Teil der Blutadern wäre beschädigt, im Herzen und eine Pumpleistung von 40% würde wohl für immer bleiben.
Muß dazu sagen, das ich Tags nach dem Herzinfarkt mir eine 25 er Viagra einverleibt habe, und im Pornokino Gruppensex mit einem potenten Pärchen hatte.
Die Umstehenden waren nur Gaffer und fleißige Wixer.
Mir hat es vielleicht das Leben gerrettet, keine Ahnung.
Von Strophantin habe ich damals schon gehört, aber den Hausarzt, den Kardiologen und den Apotheker konnte ich nicht begeistern.
Habe meine üblichen verabreichten Pillen genommen, und dadurch meine Zahnimplantate(25000€) zu 75% verloren.
Im Laufe der Zeit habe ich die Torasemid(Wasserpillen)Ramipril(Bluthochdruck)Amlodipin(Herzberuhigend)und ASS100(Blutverdünner)
weggelassen; zum Aufschrei aller Ärzte.
Aber mir geht es eigentlich recht gut. Belastungs EKG , gut, Blutwerte auch gut. Auch ohne Pillen.

Werde nun mir einen Arzt suchen, der mir Strophantin verschreibt.
Und zusätzlich Vitamine und andere Sachen aus den obigen Listen, als Basisversorgung aussuchen.
Empfehlungen nehme ich gern entgegen, danke.

Und mit der Einnnahme von Cialis wieder beginnen.(die hat mir der Kardiologe sogar genehmigt.

Ich hoffe, das ich da auf der gesunden Seite bin.

Werde in einem besonderen Thread darüber berichten, wenn es so weit ist.
Noch in diesem Monat gibt es eine Bestandsaufnahme, ein Körperstatement und dann kommen hoffe ich Ergebnisse, in Form von Sport und Belastung.
Zuckermessung,Blutdruck; Pulsfrequenz bei Belastung und die Dauer der Erholung, werde ich als Kontrolle ständig durchführen.
Nächster Termin für Krebsvorsorge und großes Blutbild ist im nächsten Monat, passt doch.


In diesem Sinn, Grüße an alle...Palle

@The Darty

Also an deiner Stelle würde ich Viagra, Cialis und co ganz weglassen. Das ist sehr kontraproduktiv für deine Problematik.

D3 in verbindung mit Vitamin K wäre genau das richtige für dich. Vitamin K hat nämlich auch die Eigenschaft Arterienverkalkungen aufzulösen.

Was auch ganz gut Arterienverkalkungen und Verstopfungen der Blutgefäße freiputzt ist eine Knoblauch/Zitronen Kur.

Du nimmst 5 ganze Knoblauchknollen und fünf Zitronen (Bitte nur Bio, das darf nicht gespritzt sein)
Du holst dir alle Zehen raus, schneidest die Zitrone klein (mit Schale) und pürierst das ganze.
Dann gibst du einen Liter Wasser hinzu und mixt das ganze nochmal gut durch.
Diesen Sud gibst du in einen Topf, erhitzt ihn (nur einmal kurz aufwallen lassen und dann sofort vom Herd nehmen) und danach abkühlen lassen.
Abfüllen und fertig. Davon jeden Tag ein bis zwei Schnapsgläser von und du wirst śtaunen.

Ich lese gleich mal alles.

Aber erstmal, was passiert, wenn man kein Magnesium zum D3 nimmt?

Und ich denke, Cialis ist unbedenklich für Palle. Nattokinase denke ich, könnte aber nicht schaden.

Mehr später...

Bin vor kurzem auf sogenannte Greens gestoßen. Günstig ist ja was anderes
Was haltet ihr davon? Hat das schon mal wer ausprobiert? Eine Alternative zu Tabletten?

Athletic Greens
Garden of Life | Products for Life | Foundational Nutrition | Perfect Food®
Amazing Grass | Green Superfood - Original

@New

Es würde hier wohl den Rahmen sprengen, wenn ich alles genaustens erklären muss. Googel einfach mal nach D3 zusammen mit Magnesium, da kommen hunderte Seiten.

kalledingsda schrieb:

Bin vor kurzem auf sogenannte Greens gestoßen. Günstig ist ja was anderes
Was haltet ihr davon? Hat das schon mal wer ausprobiert? Eine Alternative zu Tabletten?

Zum Vergrößern anklicken....

Ich denke das Geld kannst du dir sparen. Ich mach mir jeden Tag einen Smoothie, da ist alles drin was man benötigt.
Wenn du ein "Superfood" suchst kann ich dir Moringa empfehlen. Gilt als die Nährstoffreichste Pflanze. Da ist wirklich alles drin und der Preis passt auch.
Grundsätzlich gilt auch: Je grüner die Planze, desto mehr Chlorophyll enthält sie. Chloropyll = gespeicherte Sonnenenergie = Energie

Dampfhammer2000 schrieb:

Ich mach mir jeden Tag einen Smoothie, da ist alles drin was man benötigt.

Zum Vergrößern anklicken....

Hab ich auch mal ne Zeit lange gemacht, aber wenn man nur nicht so "bequem" in der Nahrungszubereitung wäre...
Moringa klingt Interessant und scheint ja auch preislich zu gehen. Werde ich mir mal anschauen.

Dampfhammer2000 schrieb:

@New

Es würde hier wohl den Rahmen sprengen, wenn ich alles genaustens erklären muss. Googel einfach mal nach D3 zusammen mit Magnesium, da kommen hunderte Seiten.

kalledingsda schrieb:

Bin vor kurzem auf sogenannte Greens gestoßen. Günstig ist ja was anderes
Was haltet ihr davon? Hat das schon mal wer ausprobiert? Eine Alternative zu Tabletten?

Zum Vergrößern anklicken....

Ich denke das Geld kannst du dir sparen. Ich mach mir jeden Tag einen Smoothie, da ist alles drin was man benötigt.
Wenn du ein "Superfood" suchst kann ich dir Moringa empfehlen. Gilt als die Nährstoffreichste Pflanze. Da ist wirklich alles drin und der Preis passt auch.
Grundsätzlich gilt auch: Je grüner die Planze, desto mehr Chlorophyll enthält sie. Chloropyll = gespeicherte Sonnenenergie = Energie

Zum Vergrößern anklicken....

Ja, mache ich bei Gelegenheit am We mal. Also ich nehme jetzt seit nem Jahr D3 und habe richtig geladen, bis knapp über Referenz. Allerdings ohne Magnesium. Bis jetzt sind noch keinerlei Probleme aufgetreten.

Allerdings denke ich Magnesium kann nicht schaden. Werde dann mal welches besorgen...