Batman79
PEC-Veteran
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Wenn ich es nach Risiko klassifiziere, ist Gurtstrecken mit Vakuum Fixierung für mich die risikoärmste Variante.Warum hältst du es für weniger verletzungsanfällig? Sehe keinen Grund dafür. Die dynamische Zugkraftänderung von flexiblen Gurten halte ich sogar für risikoreicher als statische Extender da eine dynamische Komponente immer unberechenbar ist.
Und die Belastung der Ligamente ist eigentlich nur vom Winkel abhängig. Ganz vorne was das Angeht sind BTC (Behind the Cheeks) Stretches oder Hanging. Gefolgt von allen anderen Übungen oder Geräten mit Zug nach Unten zum Boden.