Mein neuer Traingsplan ab 07.03.2022
10min Beckenbodenübung/Aufwärmen Infrarot Lampe (+5min)
5min Stretches nach unten (-10min)
15min Tab Stretches (+15min)
5min Myofascial Unlocking (+5min)
15min Mid Jelquing (+-0min)
15min Balloning (+5min)
5min Pumpen (+5min)
Gesamttrainingszeit: 70min (+25min)
Ich habe mir vorgenommen meine
BPFSL-BPEL Differenz zu erhöhen. Da ich meinen gekrümmten BPEL Wert kenne, kann ich schlussfolgern, ob ein BPFSL-lastiges Training notwendig ist. Derzeit beträgt die
Differenz 0,7cm, da mein BPFSL-Wert etwas zurückgegangen ist, wegen der zweimonatigen Pause. Jetzt ziele ich auf eine
Differenz von 2-3cm ab. Hierbei bin ich am überlegen, inwiefern mein neuer Trainingsplan Wirkung zeigt.
Zurzeit fällt mir das
Beckenbodentraining recht einfach. Ich halte meinen Beckenboden hierbei 10sek an und gebe ihm 5sek Pause. Jetzt möchte ich diese Zeit um 5min erhöhen. Also
5min Kegeln und
5min Reverse Kegeln. Zusätzlich kommt eine Infrarot Lampe zum Einsatz, die ich auch bei den restlichen Stretch Übungen anlasse. Erst beim Myofascial Unlocking schalte ich die Lampe aus.
Danach
5min Stretches vertikal nach unten. Hierbei möchte ich gezielt meine
Ligmente dehnen, da diese verkürzt ist. Aus diesem Grund verläuft mein Penis sehr steil nach oben.
Die
15min Tab Stretches sollen das Gewebe gleichzeitig lockern. Hier bin ich noch unschlussüg, ob ich Tab Stretches anwenden soll oder
Heli Stretches.
Die 5min
Myofascial Unlocking sollen die Verhärtungen des Faszien Bandes beheben, um zusätzlich die extreme Steigung meines Penises entgegenzuwirken.
Die
15min Mid Jelquing lasse ich so wie sie sind bei maximal 70% EQ. Die Erhöhung der Trainingszeit kommt eventuell infrage, wenn die BPFSL-BPEL Differenz von 2-3cm erreicht ist
Das
Balloning erhöhe ich auch um 5min. Gleichzeitig benutze ich einen
Penisring, um mein Blut länger beim Balloning konstant zu stauen.
Das
Pumpen wird in allererster Linie nur sekundär zum Einsatz kommen, da ich erstes nicht weiß, ob mein bestellter Zylinder passt, und ob es nicht sinnvoller wäre, erstmal das Pumpen begleitend einzubauen, um nicht allzu sehr gegen die
L1G2 Theorie zu trainieren. Ein dicker Penis liegt akutell nicht in meinem Fokus. Ich möchte mir erstmal auf die Länge konzentrieren. Ein Strecker soll noch nicht zum Einsatz kommen
Habt ihr noch irgendwelche Tipps, wie ich meinen Trainingsplan optimieren kann bzw. denkt ihr, dass er den von mir beschriebenen Zweck erfüllt? Eventuell ist die Reihenfolge auch nicht richtig gewählt.
Ratschläge nehme ich sehr gerne an. Auch belehre ich mich eines besseren. Ihr kennt mich
Euch einen schönen Sonntag
Euer Anubis