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Mark fängt an (1 Betrachter)

Hallo @Mark50 ,
Herzlich willkommen im Forum!
Erschöpfungen spüren, bedeutet nur, dass der Körper sich über die Belastung "freut".
 
Du solltest das Pumpen nach dem Stretching einbauen, oder vor dem Pumpen auf jeden Fall noch einmal stretchen. Du kannst pumpen und jelqen kombinieren, indem du zwischen den Pumpsätzen leicht jelqst, die EQ sollte in dem Moment nach dem Pumpen auch nicht zu hoch sein, was sie meist ja auch nicht ist.
 
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