Moin mein Lieber, herzlich willkommen hier und viel Erfolg bei deiner Reise.
Was das richtige Trainingspensum angeht, da möchte ich dir dieses Thema ans Herz legen:
Physiologische Indikatoren (PIs) für Peniswachstum
Damit signalisiert dir dein Penis quasi ob das was du da an Reizen aufbringst genug ist um positiv drauf zu reagieren, oder ob gar zu viel ist.
Mache selbst deine Erfahrungen und achte auf die PI´s
Am Anfang sind viele immer besonders motiviert, ich wars auch. Es ist wichtig dass du immer noch steigern kannst. Je höher das Pensum allerdings von Anfang an ist, desto schwieriger wird das irgendwann, dem nötigem Pensum, um weitere Reize zu setzen nachzukommen.
Das Ziel, finde ich persönlich, sollte es sein: Die größtmögliche Effizienz, aus dem kleinstmöglichem Reiz zu holen, um langfristig am ball zu bleiben.
Irgendwann wird das Training dann immer Zeitintensiver und man verliert villeicht eher die lust daran, oder härtet seinen Schwanz dahingehend ab, dass er noch höhere Reize braucht. Ich schließe mich der Aussage von
@MaxHardcore94 an:
Wenn man schon gleich zu Anfang sein Pulver verschießt wirds dem entsprechend schwierig werden.
Grad am Anfang ist weniger mehr. Dein Schwanz ist nicht viel gewöhnt. Wichtig ist nicht die gesamt zeit die möglichst schnell Investiert wird, sondern das über ein langen Zeitraum diszipliniert eine Routine entsteht.
Zu dem Jelqen neben dem PF: Mit dem PF trainierst du die "Hauthülle", die BPFSL. Die sollte der erigierten Länge, der BPEL immer ein Stück vorraus sein. Durch das Jelqen Trainierst du die innen liegenden Schwellkörper hinterher, die sind für die Erektion zuständig. Demenstsprechend würde ich immer parralel die BPFSL und die BPEL trainieren. Denn ist die BPFSL zuweit vorraus, kann deine Erektionsqualität (EQ) darunter leiden.
Viel Glück bei deinen Training mein lieber !
LG PangerLenis