Herzlich willkommen.
Auch ich möchte euch teilhaben lassen an meinem Training und dokumentieren wohin mich meine Reise bringen wird. Ich konnte bereits durch zahlreiche andere Trainingslogs einen Eindruck, Wissen und natürlich Motivation gewinnen. Und wenn ich kann möchte ich diese Dinge auch mit meinem Log weitergeben.
Kurz zu mir:
Ich bin mitte 30 und habe seit der Pubertät eine unterdurchschnittliche Penisgröße. Mutmaßlich durch einen Testosteronmangel durch zu kleine Hoden in meiner Pubertät. Und als ob dieser Umstand nicht schon belastend genug ist, plagt mich seit meinem ersten mal Sex auch die Eigenschaft, zu früh und vor allem unkontrolliert zum Orgasmus zu kommen. Letzteres hat sich seit meinem 18. Lebensjahr schon etwas verbessert, allerdings nur im Zusammenspiel mit meiner Frau. Wir sind soweit gut aufeinander abgestimmt. Bei fremden Frauen allerdings habe ich das Problem nach wie vor und versuche diesen Umstand durch andere Fertigkeiten zu kompensieren. Wichtig: meine Frau und ich sind sexpositiv und gehen auf Veranstaltungen und daten andere Personen zusammen.
Ich habe im Bezug auf das Thema Penisvergrößerung bereits operative Eingriffe in Betracht gezogen, wovon ich allerdings jetzt dauerhaft Abstand genommen habe. Die Risiken für eine sehr überschaubare Vergrößerung sind mir einfach zu groß. Im Zuge dessen kam ich auf dieses Forum und habe mich jetzt eine Zeit lang eingelesen und bereits im April mit dem Einsteigerprogramm begonnen. Und so beginnt es also ...
Startwerte:
BPEL: 14,5 cm
NBPEL: 12,5 cm
BPFSL: 13,5 cm
EG top: 11,0 cm
EG mid: 11,0 cm
EG base: 11,5 cm
FL: 4-6 cm
Folgendes möchte ich erreichen:
Im Grunde möchte ich einfach einen durchschnittlich großen Penis haben. Und wenn das potenzial besteht auch darüber hinaus gehen.
Ziel: NBPEL - 13,5 cm Wunsch: NBPEL - 15,0 cm
Ziel: EG(Mid) - 12,0 cm Wunsch: EG(Mid) - 13,0 cm
Weiterhin ist es mir mindestens genaus wichtig, mich in der Orgasmuskontrolle zu üben und zu entwickeln. 15 - 30 Minuten reine Penetration in allen Intensitäten wäre mein Wunsch. Ich möchte überhaupt die Möglichkeit haben, selbstbestimmt Sex (in welcher Form auch immer) zu haben und mich dabei gut zu fühlen.
Programm:
Seit dem 24.04.23 bin ich mit dem klassischen Programm im Turnus 3/1 dabei. Ich werde aber das Programm mit dem Schema 3/1 2/1 ab Montag (15.05.23) fortsetzen und dabei belassen. Ob die Tage ebenfalls so bleiben wird sich zeigen:
Mo: A
Di: B
Mi: A
Do: off
Fr: A
Sa: B
So: off
A: Ist das klassische Einsteigerprogramm wie es in der Wissensdatenbank vorliegt.
Aufwärmen: ca. 5 Minuten. Zur Zeit mit einer Wärmflasche welche ich auch in den Pausen auflege. Infrarotlampe kommt im Juni.
Stretching: 10 Minuten netto. 30/15 sek. (zug / Pause). 5 Richtungen.
Mid EQ Jelquing: 10 Minuten netto
Balloning: 2-3 mal (wenn es geht. Es ist für mich furchtbar schwer den PONR zu erkennen und entsprechend rechtzeitig aufzuhören)
B: Ist das klassische Einsteigerprogramm, allerdings ersetze ich die klassischen Stretches durch die sogennanten "easy into stretches" ? Ich bekomme gerade den Namen nicht zusammen
Ich probiere diese seit ca. zwei Wochen aus und sie sind mir angenehmer als die klassischen.
Aufwärmen: ca. 5 Minuten. Zur Zeit mit einer Wärmflasche welche ich auch in den Pausen auflege. Infrarotlampe kommt im Juni.
Easy Into Stretching: 10 Minuten netto. 2 x 30/30/15 sek. (leicht / mittel / Pause) 5 Richtungen.
Mid EQ Jelquing: 10 Minuten netto
Balloning: 2-3 mal (wenn es geht. Es ist für mich furchtbar schwer den PONR zu erkennen und entsprechend rechtzeitig aufzuhören)
Kegel und Reverse Kegel, sowie das Myofascial Unlocking werde ich parallel einfließen lassen. Kegeln/Reverse alle 1-2 Tage. Myofascial Unlocking ca. alle 3 Tage.
Ablauf, Messungen und Entwicklung:
Messen werde ich alle 2 Monate. 2 Monate werden bei mir einen Trainingszyklus abbilden. Die ersten 2 Zyklen sind zur Eingewöhnung vorgesehen.
Anschließend werde ich nach der TSM/ALP-Theorie zunächst meine BPFSL angehen um die Länge erweitern. 2 - 3 Zyklen je nach Trainingserfolg. Dann werde ich auf die EG Entwicklung übergehen für weitere 2-3 Zyklen.
Meine Idee ist es, weil ich aus dem Kraft- und Kampfsportbereich komme und dort bereits positive Erfahrungen damit gemacht habe, in gewissen Abständen Reiz-Wechsel vorzunehmen um keinen dauerhaften Gewöhnungseffekt einkehren zu lassen. Das Spielen mit den Intensitäten und der Übungsvariation kann sich positiv auf gesetzte Wachstumsreize auswirken. Abwechslung ist das Stichwort. Kurzum: Länge -Dicke - zementieren - Länge - Dicke - zementieren - ..... Der Kern bleibt der gleiche, aber die Zeiten und Übungen werden variiert. Das alles aber natürlich erst nach der Eingewöhnungsphase. Ich werde mir auch viel Zeit dafür nehmen. Mir ist klar, dass Geduld und Beständigkeit gefragt sind.
In diesem Sinne freue ich mich auf das was kommt und bin für jede Unterstützung dankbar. Und sollte ich etwas vergessen oder unklar formuliert haben, kommt ran und wir reden darüber.
"who dares wins!"
Massimo