Joe76 Trainingslog (4 Betrachter)

Training heute ( Home-Office):

Morgens:
- 10 Minuten aufwärmen mit IR Lampe + Myofascial Unlocking
- 20 Minuten (netto) Stretching
- 10 Minuten Jelqing
- abwärmen

Mittags:
- 5 Minuten aufwärmen mit IR Lampe + Myofascial Unlocking
- 5 Minuten (netto) Stretching
- 2 x 25 Minuten Hog Stretcher
- 3 Minuten Jelqing ( Frau wollte unbedingt mitmachen / behilflich sein)
- 20 Minuten Liebe machen mit meiner Frau
- trage jetzt noch ADS mit minimalem Zug

Joe76 schrieb:

Training heute ( Home-Office):

Morgens:
- 10 Minuten aufwärmen mit IR Lampe + Myofascial Unlocking
- 20 Minuten (netto) Stretching
- 10 Minuten Jelqing
- abwärmen

Mittags:
- 5 Minuten aufwärmen mit IR Lampe + Myofascial Unlocking
- 5 Minuten (netto) Stretching
- 2 x 25 Minuten Hog Stretcher
- 3 Minuten Jelqing ( Frau wollte unbedingt mitmachen / behilflich sein)
- 20 Minuten Liebe machen mit meiner Frau
- trage jetzt noch ADS mit minimalem Zug

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Hi
Klingt doch gut.
Und als Belohnung eben mit der Frau dann.
Schöne nachmittag euch beiden.

Danke.
.....war ein guter Trainingstag.

Joe76 schrieb:

Training heute ( Home-Office):

- 20 Minuten Liebe machen mit meiner Frau

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Würde ich persönlich auf 30-45 Minuten steigern. Bringt mehr EG Gains auf Dauer als Schwellkörperübung

Training heute (Büro-Tag):

Tagsüber:
- 5 Std. ADS

Abends:
- 10 Minuten aufwärmen mit IR Lampe + Myofascial Unlocking
- 20 Minuten (netto) Stretching
- 30 Minuten HOG
- 10 Minuten Jelqing

Training heute ( Home-Office):

Morgens:
- 2 Std. ADS
- 5 Minuten aufwärmen mit IR Lampe + Myofascial Unlocking
- 10 Minuten (netto) Stretching
- 30 Minuten HOG
- 2 Std. ADS (leichter Zug)

Nachmittags:
- hatte Lust zu pumpen und habe 4 x 4 Minuten gemacht und ein paar Minuten Jelqing.

Wow, das nenn ich mal zielstrebig. Heute ist bei mir off

marfer0978 schrieb:

Wow, das nenn ich mal zielstrebig. Heute ist bei mir off

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Werde ab nächster Woche auch wieder regelmäßig 2 Tage off machen. Wollte diese Woche durchziehen, da ich letzte Woche 4 Tage lang sehr wenig bzw. auch mal nichts gemacht habe.

Training heute:

Morgens:
- 5 Minuten aufwärmen mit IR Lampe
- 15 Minuten (netto) Stretching
- 10 Minuten Jelqing
- 10 Minuten Balloning
- abwärmen

Nachmittags:
- 1 Std. ADS leichter Zug
- 5 Minuten aufwärmen mit IR Lampe
- 5 Minuten (netto) Stretching
- 3 x 20 Minuten Hog Stretcher mit IR- Pad
- 2 Std. ADS mit minimalem Zug (läuft gerade noch)

Das Training heute Nachmittag konnte ich komplett entspannt beim Fußball gucken erledigen.

Training heute (Home-Office):

- 1 Std. ADS
- 5 Minuten aufwärmen mit IR Lampe
- 20 Minuten (netto) Stretching
- 2x15 Minuten Hog Stretcher mit IR- Pad
- 10 Minuten Jelqing
- 2 Std. ADS mit minimalem Zug

Morgen ist off- Tag.

...für die Statistik...

Heute Training:

Off- Tag

Solche Tage hat man manchmal… sehr gut, wenn man trotzdem das beste draus macht und so gut es geht durchzieht.

Morgen wird garantiert besser.

Gestern: Off- Tag

Heute Training:
- 5 Minuten aufwärmen
- 25 Minuten Stretching

Bin verunsichert bzgl. eventueller Verletzung an meiner Eichel. Habe nicht eine offensichtliche Blase auf der Eichel aber es ist eine deutliche Abgrenzung von einem ca. 5x 10 mm großen Bereich zu sehen. Dieser Bereich hebt sich auch nicht nach oben ab oder fühlt sich komisch an. Keine Schmerzen.
Fahre Training erstmal runter bzw. werde keine Vakuumglocke benutzen und beobachten.

Ja, das klingt nach Beginn einer Blase. Vor allem wenn du Probleme mit dem Tape hattest. Genau so war es bei meiner einzigen Blase bisher auch. Wahrscheinlich hast du einfach rechtzeitig aufgehört (im Gegensatz zu mir damals^^) und der Druck war nicht hoch genug. So wurde Schlimmeres verhindert (Blutblase). Das ist bei mir passiert. In Ruhe lassen, beim Waschen nicht daran rumreiben und Training für ein paar Tage pausieren und nach 5 Tagen sollte alles erholt sein. Danach bei Vakuum das Gewicht/Zeit reduzieren da die neue Haut unter der Blase deutlich empfindlicher ist. Ansonsten risikiert man erneut eine Blase an der gleichen Stelle und auf Dauer könnte man deutlich sensibler werden. Ich persönlich habe deshalb mit dem ADS aufgehört wenn ich intensiv mit dem HOG arbeite. 60 Minuten mit dem HOG sind vollkommen ausreichend, da braucht man weder ADS/Stretches etc.. Ansonsten ist die Eichel einfach ständig dem Vakuum ausgesetzt und das erhöht für mich das Risiko. Trotz leichtem Zug beim ADS. In Zukunft daraus lernen und beim Tape etc. noch penibler darauf achten dass auch alles sauber und faltenfrei sitzt.

EDIT: Woran man übrigens erkennt dass etwas schief läuft = Sobald ein nadelartiger stechender Schmerz an der Spitze der Eichel auftritt kündigt sich eine Blase an. In dem Fall sollte man vorzeitig aufhören oder pausieren und nachschauen ob alles in Ordnung ist. Ich dachte bei mir damals "ach das Tape klemmt sicher nur irgendwo an der Haut" ... War nicht so^^

Bl@de schrieb:

EDIT: Woran man übrigens erkennt dass etwas schief läuft = Sobald ein nadelartiger stechender Schmerz an der Spitze der Eichel auftritt kündigt sich eine Blase an. In dem Fall sollte man vorzeitig aufhören oder pausieren und nachschauen ob alles in Ordnung ist. Ich dachte bei mir damals "ach das Tape klemmt sicher nur irgendwo an der Haut" ... War nicht so^^

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ok. Hatte tatsächlich gedacht da klemmt bzw. zieht was an der Haut bzw. Eichel.
Ist Stretching und Jelqing trotzdem okay oder komplett Pause machen?

Joe76 schrieb:

ok. Hatte tatsächlich gedacht da klemmt bzw. zieht was an der Haut bzw. Eichel.
Ist Stretching und Jelqing trotzdem okay oder komplett Pause machen?

Zum Vergrößern anklicken....

Stretching mit Griff hinter der Eichel und vor allem Jelqing erhöht bei der Ausführung den Druck auf die Eichel. Ich persönlich würde damit ein paar Tage warten und die Zeit als Regenerationspause nehmen. Danach kann man dann erholt gerne einen Tag länger trainieren. Geduld ist eine Tugend^^ (Die mir da auch oft fehlt). Langfristig wird es auf die paar Tage nicht ankommen.

@Bl@de
Danke für die Tipps und Aufklärung.
Werde jetzt erstmal eine Woche warten und schauen wie es dann aussieht.
#Zwangspause
#besseraufpassen