Faye's Trainingslog (1 Betrachter)

Richtig geil, freue mich auch schon auf deine Messung! Wenns am Sonntag nicht klappt zu messen, weil der Schwanz schüchtern wird (passiert oft an Messtag), kannst du ja auch am Montag noch messen. Mach dir keinen Druck

@diewolle genau das denk ich mir auch
Am Sonntag einfach mal gucken, wie es läuft und dann je nachdem noch den Montag dazu nehmen.
An Messstress (was ein Wort ) soll es ja nicht scheitern.

Woche 12 - 26.05.19 - 01.06.19

Programm (5/2):
5 min Aufwärmen mit einer IR-Lampe (Beurer IL 11 Infrarotlampe)
12 min Stretchen (Netto) in alle 9 Richtungen mit jeweils 10 Sekunden Pause dazwischen (mit IR)
15 min Jelqen mit einem Gleitgel auf Silikonbasis (mit IR und Hodenstrecker)
10 min Ballooning (mit IR)
15 min Kegeln, irgendwann am Tag

Abweichungen:
Tjoa, eigentlich lief diese Woche genau wie die letzte; an vier Tagen das volle Programm durchgezogen und dann, am letzten On-Tag, mal wieder das Kegeln verdrängt bzw. vergessen. Wird scheinbar irgendwie zur Gewohnheit
Das wirklich spannende an dieser Woche findet ja dann morgen (oder eventuell auch am Montag) statt wenn gemessen wird. Dank meinen kleinen Zwischenmessungen nach einem und nach insgesamt zwei Monaten bin ich recht optimistisch und vor allem gespannt, ob sich in den letzten vier Wochen noch was getan hat. Das wird dann ja für den weiteren Verlauf noch wichtig.
Ein paar Gedanken habe ich mir dazu auch schon gemacht, aber dazu dann mehr, wenn ich meinen Messbericht hier niederschreibe

Viele Grüße
Faye

Es ist soweit: dank verlängertem Wochenende habe ich heute morgen alle Messungen abgeschlossen und kann euch heute meine neuen Werte präsentieren
Ich hätte es nicht für möglich gehalten, aber als es gestern, nach den BPFSL-Werten, an die steifen Werte ging wurde ich echt nervös und die EQ war völlig unbrauchbar. Deswegen habe ich dann heute ganz in Ruhe die steifen Werte nachgemessen und diesmal mit einwandfreier EQ auch alles hinbekommen.
Die Pause zwischen dem letzten Trainigstag betrug 3-4 Tage.


1. große Messung - 03.06.2019 (nach insgesamt drei Monaten PE)

BPFSL(stehend) - 21.4 cm (+1.3 cm)
BPFSL(sitzend) - 21.8 cm (+1.2 cm)

BPEL(stehend) - 20.1 cm (+1.0 cm)
BPEL(sitzend) - 20.4 cm (+1.0 cm)

NBPEL(stehend) - 16.8 cm (+1.0 cm)
NBPEL(sitzend) - 17.8 cm (+ 0.9 cm)

EG(mid) - 13.5 cm (- 0.1 cm)
EG(top) - 11.6 cm (+0.2 cm)

(Wieso, weshalb und warum ich sowohl im Stehen als auch im Sitzen gemessen habe, habe ich in Post #17 in diesem Thread erläutert.)

In der Länge habe ich durchweg schöne Gains eingefahren, nur im Umfang hat sich quasi nichts getan (Hello darkness my old friend... ). Das ist in Summe deutlich mehr als ich gedacht habe und entsprechend begeistert bin ich im Moment. Jetzt ist die Frage, warum die Gains so gut ausgefallen sind;
Bin ich ein Easy-Gainer? Weiß nicht, bei meinem ersten PE-Anlauf habe ich in den ersten drei Monaten nicht so gut gegaint (so 0.6-0.7 cm in den EL-Werten).
Liegt es daran, dass sich das Einsteigerprogramm zu damals in der Benutzung einer IR-Lampe unterscheidet? Das Ding ist mit Sicherheit mal nicht kontraproduktiv.
Einfach eine andere Technik im Vergleich zu damals? Möglich, ist lange her.
Zeigt sich hier der Memory-Effekt? Gut möglich, ich bin fast punktgenau (im Sitzen) auf meine Werte nach damals zwei Jahren PE gekommen.

Es gibt also verschiedene Ansätze um das Gemessene zu erklären, wirklich wissen werde ich es aber natürlich nie. Die Gains können sich auf jeden Fall sehen lassen

Wie geht es weiter?
Dazu habe ich mir die letzten Tage ein paar Gedanken gemacht und habe mir drei Varianten überlegt, nach denen ich die nächsten drei Monate trainieren könnte. Über Empfehlungen würde ich mich da sehr freuen

Variante 1 - Alles bleibt wie es ist Dank meinen Zwischenmessungen kann ich sagen, dass ich auch im letzten Monat noch gegaint habe und man soll ja so lange ein Training fahren, wie es Gains einbringt.
Variante 2 - Dadurch, dass meine BPFSL-BPEL-Differenz (ich beziehe mich hier auf die Stehend-Werte, da ich diese für aussagekräftiger halte) nun 1.3 cm beträgt wäre ja laut TSM-Theorie eine Änderung im Programm denkbar. Da könnte ich z.B. ein Set Classic Stretches weglassen und das Jelqen um 5 Minuten verlängern. Also nur eine moderate Änderung, da ich ja scheinbar mit dem aktuellen Programm grunsätzlich noch gainen kann.
Variante 3 - Ein Set Classic Stretches durch ein Set 2-Point-Stretches ersetzen, um schonmal anzufangen alles etwas nachhaltiger zu gestalten.

Morgen werde ich dann wieder anfangen zu trainieren, hab mir dann vier Off-Tage gegönnt, muss auch mal sein

Viele Grüße
Faye

Woche 13 - 02.06.19 - 08.06.19

Programm (5/2):
5 min Aufwärmen mit einer IR-Lampe (Beurer IL 11 Infrarotlampe)
8 min Classic-Stretches (Netto) in alle 9 Richtungen mit jeweils 10 Sekunden Pause dazwischen (mit IR)
3 min 2-Point-Stretches (Netto)
15 min Jelqen mit einem Gleitgel auf Silikonbasis (mit IR und Hodenstrecker)
10 min Ballooning (mit IR)
15 min Kegeln, irgendwann am Tag

Abweichungen:
Man kann es sich vielleicht schon denken, wenn der Bericht so spät kommt: die letzte Woche war nix. Geplant war mir nach der Messung einen Extra-Tag Off zu gönnen, um dann aber immerhin 4/3 zu trainieren. Daraus wurde dann ein 3/4, wobei ich an zwei von drei Tagen auch noch das Kegeln sein gelassen habe. Die Hitze letzte Woche und vor allem das Hin und Her beim Wetter ist mir ziemlich auf den Kreislauf geschlagen und entsprechend ging da nicht so viel.
Bei den 2-Points bin ich noch dabei meine Technik zu finden, mal gucken wie das noch weitergeht
Ansonsten geht es jetzt erstmal darum wenigstens diese Woche ein konsequentes 4/3 mit dem kompletten Tagespensum hinzubekommen (5/2 habe ich schon verhauen), um wieder reinzukommen. Auch so Phasen muss es wohl geben

Viele Grüße
Faye

Woche 14 - 09.06.19 - 15.06.19

Programm (5/2):
5 min Aufwärmen mit einer IR-Lampe (Beurer IL 11 Infrarotlampe)
8 min Classic-Stretches (Netto) in alle 9 Richtungen mit jeweils 10 Sekunden Pause dazwischen (mit IR)
3 min 2-Point-Stretches (Netto)
15 min Jelqen mit einem Gleitgel auf Silikonbasis (mit IR und Hodenstrecker)
10 min Ballooning (mit IR)
15 min Kegeln, irgendwann am Tag

Abweichungen:
Auch wenn ich beim letzten Wochenbericht geschrieben habe, dass ich 5/2 für diese Woche schon verhauen hätte kann ich jetzt sagen, dass das nicht gestimmt hat Es hat sich die Möglichkeit ergeben, doch 5/2 zu trainieren und die habe ich auch genutzt. Es war also eine perfekte Woche, wobei ich auf allen möglichen Schnickschnack drumherum verzichtet habe.
Aber ich hab auch was neues ausprobiert; und zwar habe ich an allen fünf Tagen ohno Pornos zu gucken gejelqt und die EQ alleine durch Kopfkino aufrecht erhalten. Das hat besser funktioniert als gedacht und hatte den netten Nebeneffekt, dass es mir beim anschließenden balloonen leichter viele die volle EQ aufrecht zu erhalten (dann wie immer mit Pornos).
Ich denke das behalte ich ab sofort bei, ein wenig den Pornokonsum zu reduzieren kann eigentlich nicht schaden

Viele Grüße
Faye

Eieiei, da häng ich aber ganz schön hinterher in meinem Trainingslog
Da reich ich doch mal schnell Woche 15 und 16 nach.

Woche 15 - 16.06.19 - 22.06.19

Programm (5/2):
5 min Aufwärmen mit einer IR-Lampe (Beurer IL 11 Infrarotlampe)
8 min Classic-Stretches (Netto) in alle 9 Richtungen mit jeweils 10 Sekunden Pause dazwischen (mit IR)
3 min 2-Point-Stretches (Netto)
15 min Jelqen mit einem Gleitgel auf Silikonbasis (mit IR und Hodenstrecker)
10 min Ballooning (mit IR)
15 min Kegeln, irgendwann am Tag

Abweichungen:
In der Woche hab ich 4/3 anstatt von 5/2 trainiert, einfach weil es da z.T. so verdammt heiß war und ich mich echt nicht aufraffen konnte. Die vier Tage an denen ich aber dann PE gemacht habe wars auch das volle Programm.

Woche 16 - 23.06.19 - 29.06.19

Programm (5/2):
5 min Aufwärmen mit einer IR-Lampe (Beurer IL 11 Infrarotlampe)
8 min Classic-Stretches (Netto) in alle 9 Richtungen mit jeweils 10 Sekunden Pause dazwischen (mit IR)
3 min 2-Point-Stretches (Netto)
15 min Jelqen mit einem Gleitgel auf Silikonbasis (mit IR und Hodenstrecker)
10 min Ballooning (mit IR)
15 min Kegeln, irgendwann am Tag

Abweichungen:
In der Woche habe ich nur an zwei Tagen trainiert und das hatte auch einen Grund. Und zwar habe ich gemerkt, dass ich ab und zu an der rechten Seiten von meinem Schwanz so ein ziehen habe, dass sich vor allem beim trainieren bemerkbar macht. Das soll natürlich nicht so sein und deswegen habe ich mich entschieden in der Woche mal bewusst kürzer zu treten.
Da ich das Ziehen vor allem bei den 2-P-Stretches merke werde ich jetzt in der 17. Woche wieder auf das ganz klassische Programm umschwenken. Also wieder ein Set Classics mehr und dafür die 2-P's wieder raus. Sollte ich nach dieser Woche das Ziehen immer noch merken muss ich wohl oder übel mal eine komplette Woche Pause machen

Da auch wieder vier Wochen rum waren hab ich gestern mal wieder eine kleine inoffizielle Messung (nur BPFSL und BPEL) durchgeführt. Sieht alles in Ordnung aus, wenn man bedenkt, dass ich im vierten Monat quasi nur drei von vier Wochen trainiert habe.

Viele Grüße
Faye

Woche 17 - 30.06.19 - 06.07.19

Programm (5/2):
5 min Aufwärmen mit einer IR-Lampe (Beurer IL 11 Infrarotlampe)
12 min Stretchen (Netto) in alle 9 Richtungen mit jeweils 10 Sekunden Pause dazwischen (mit IR)
15 min Jelqen mit einem Gleitgel auf Silikonbasis (mit IR und Hodenstrecker)
10 min Ballooning (mit IR)
15 min Kegeln, irgendwann am Tag

Abweichungen:
Wie beim letzten Mal schon geschrieben, habe ich diese Woche auf die 2-P's verzichtet und ich muss sagen, dass das Ziehen weniger geworden ist. Ich merke es zwar noch, aber gegenwärtig wie in der Zeit davor war es nicht. Von daher mache ich die nächste Woche wieder das klassische Programm und gucke danach mal, was ich bei den Stretches veränder. Vielleicht eine andere Ausführung der 2-P's oder eine ganz andere Stretch-Übung. Ich möchte halt gerne mit der Zeit die Classics immer weiter reduzieren und andere Übungen einbauen. Mal gucken
Ansonsten hab ich diese Woche an fünf Tagen trainiert und dabei zweimal des Kegeln nicht gemacht. Ist ja mittlerweile fast normal bei mir

Viele Grüße
Faye

Hey Faye,

wo sitzt das Ziehen denn? An der Base oder weiter oben am Schaft?

Liebe Grüße!

Moin Kolben,

das Ziehen liegt an der Base an der rechten Seite. Es ist auch nichts permanentes, sondern immer nur mal ab und zu. Es fühlt sich ein bisschen an, wie eine Zerrung. Irgendwie schwer zu beschreiben, merke ich gerade
Neben dem Verzicht auf die 2-P's jelqe ich im Moment auch nur noch mit dem Back-OK-Griff, da ich beim jelqen mit dem normalen Griff eher mal dieses Ziehen ausgelöst habe.
Vielleicht sollte ich mir mal Voltaren besorgen und mal eine zeitlang draufschmieren.
Hast du eine Idee, was es sein könnte so nach meiner leider doch eher dürftigen Beschreibung?

Hey Faye,

woran das liegen kann, weiß ich nicht. Ich hatte so was ähnliches bei meinem ersten PE Anlauf im Sommer letzten Jahres. Ein Ziehen an der Base linke Seite. Zog auch hoch in den Unterbauch/Leiste. Habe dann recht lange pausiert. Bei meinem zweiten PE Anlauf vier oder gar sechs Wochen später habe ich das immer noch leicht gespürt. Es ist dann aber nach einiger Zeit komplett verschwunden trotz Training. Habe damals allerdings nur dreimal die Woche trainiert und das nie an zwei aufeinanderfolgenden Tagen.

Ich dachte auch zuerst an Zerrung oder sowas im Bereich der Ligs. Überdehnung durchs Stretchen oder so. Ich habe das aber auch wie du eher beim Jelqen gespürt. Vielleicht eine Nervenreizung? Vielleicht weil mit zuviel Druck gejelqt wurde. Mag sein, dass ich das heute immer noch mit tendenziell zu hohem Druck mache ... vielleicht ist das auch eher der Grund für mein Problemchen jetzt ...

Nervig diese Sportverletzungen.

Grüße,
Kolben

Das hört sich ziemlich genau so wie bei mir an, interessant (und blöd, wenn man sowas hat...). Das da etwas mit den Nerven komisch ist hatte ich auch schon überlegt, weil es sich so unspezifisch auf die Position bezogen anfühlt.
Hm, da sollte ich echt mal mein Jelqen und den Duck dabei überdenken. Rein subjektiv habe ich zwar nicht den Eindruck, dass ich dabei zu fest zudrücke, aber ohne direkte Vergleiche ist sowas ja immer schwer zu sagen.
Ich denke ich werde beim Jelqen nochmal speziell darauf achten mit weniger Druck vorzugehen und werde beobachten, ob sich das Ganze auch trotz Training gibt. Der erste Eindruck ist ja, dass es besser wird ohne 2-P's und mit Verzicht auf den normalen OK-Griff. Ansonsten hilft halt nur ein Pause oder wirklich eine Umstellung bezogen auf den Trainingsrhythmus. Das werde ich definitiv als Option mal im Hinterkopf behalten.

Vielen Dank auf jeden Fall für deine Einschätzung, dass hilft enorm sich selbst und das was man macht auch immer mal wieder zu überdenken

Viele Grüße und dir weiter gute Besserung!

Woche 18 - 07.07.19 - 13.07.19

Programm (5/2):
5 min Aufwärmen mit einer IR-Lampe (Beurer IL 11 Infrarotlampe)
12 min Stretchen (Netto) in alle 9 Richtungen mit jeweils 10 Sekunden Pause dazwischen (mit IR)
15 min Jelqen mit einem Gleitgel auf Silikonbasis (mit IR und Hodenstrecker)
10 min Ballooning (mit IR)
15 min Kegeln, irgendwann am Tag

Abweichungen:
Diese Woche war es ein 4On/3Off, aber unter den gegebenen Umständen bin ich zufrieden mit der Häufigkeit. Womit ich nicht zufrieden bin: nicht einmal hab ich die Woche gekegelt. Ich fauler Sack. Da muss ich mich echt mal wieder am Riemen reißen

Ansonsten werde ich ab nächster Woche ein Set Bundled-Stretches mit ins Programm nehmen und dafür ein Set Classics rauswerfen. Die 2-P's scheinen ja leider nichts für mich zu sein, von daher probiere ich es mal damit. Das Ziehen ist noch da, aber bei weitem nicht so intensiv wie während den Wochen als ich die 2-P's drin hatte. Das Ganze wird weiter beobachtet und aktuell mit Voltaren beschmiert.

Viele Grüße
Faye

hey @Faye ...weiterhin viel Erfolg und das du deinen Zielen naeher und naeher kommst...

LG vom Novizen

im übrigen ist Faye Reagan bzw auch unter anderen Nicks bekannt eine echt geile Redheadhexe....grrrrr....

Vielen lieben Dank Novize, bin jetzt schon gespannt was die Messung nach insgesamt sechs Monaten sagen wird. Bei dir dauert es ja auch gar nicht mal mehr so lange bis zur nächsten Messung, drücke dir da die Daumen

Auf jeden Fall, Faye Reagan ist schon ein Kracher und einer DER Pornostars meiner Jugend

Faye schrieb:

Vielen lieben Dank Novize, bin jetzt schon gespannt was die Messung nach insgesamt sechs Monaten sagen wird. Bei dir dauert es ja auch gar nicht mal mehr so lange bis zur nächsten Messung, drücke dir da die Daumen

Auf jeden Fall, Faye Reagan ist schon ein Kracher und einer DER Pornostars meiner Jugend

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ja ich bin auch gespannt ..auch wenn die letzten 2 Wochen privat bedingt spaerlich ausgefallen sind...hoffe sehr das der BPFLS gestiegen ist *fingercross*

Danke Dir auch mein Lieber...

Ja Faye ist ein lekker Maedel ....da werden auch Erinnerungen wach...

LG

@Novize da kreuz ich doch glatt die Finger mit, hauptsache du bist trotz viel um die Ohren dran geblieben

Woche 19 - 14.07.19 - 20.07.19

Programm (5/2):
5 min Aufwärmen mit einer IR-Lampe (Beurer IL 11 Infrarotlampe)
8 min Classic-Stretches (Netto) in alle 9 Richtungen mit jeweils 10 Sekunden Pause dazwischen (mit IR)
3 min Bundled Stretches, 180° (Netto)
15 min Jelqen mit einem Gleitgel auf Silikonbasis (mit IR und Hodenstrecker)
10 min Ballooning (mit IR)
15 min Kegeln, irgendwann am Tag

Abweichungen:
Kaum zu glauben: keine Abweichungen selbst das ungeliebte Kegeln hab ich jeden Tag brav für 15 Minuten gemacht, von daher bin ich sehr zufrieden mit der Woche. Morgen ist mein zweiter Off-Tag, deswegen schreib ich das heute schon hier rein, obwohl die Woche ja eigentlich noch am laufen ist.

Ansonsten gefallen mir die Bundled-Stretches recht gut, deutlich besser als die 2-P's. Auch hier muss ich zwar noch ein bisschen an der Technik feilen, aber da bin ich optimistisch, dass mich diese Übung länger begleiten wird.
Achja, und das Ziehen an der Base wird gefühlt langsam auch weniger, ist aber noch da und meldet sich ab und zu am Tag. Wird weiter beobachtet, vielleicht mache ich nach der nächsten Woche (und der dann auch nächsten kleinen Zwischenmessung) mal eine Woche Pause, einfach um mir mal die volle Regenerationsdröhnung zu verpassen

Was ist hier eigentlich los? Ein verwahrloster Log

@Faye : wo bist du? Wie läuft's bei dir?