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Der Weg zum langen, dicken Keks (1 Betrachter)

Klasse, echt mega die Ergebnisse bisher. Mach weiter so.
Solche berichte geben einem richtig Mut.

mfg
 
Moin Leute!

Erst einmal danke an alle Antworten auf meinen letzten Post!
Eure Motivation ermutigt mich auch nicht aufzuhören. Je länger man dabei ist, desto langfristiger die Erfolge. Also sollte man auch nach schwachen Gains niemals aufgeben.

Wie angekündigt melde ich mich ca. eine Woche verspätet zu den neuen Ergebnissen.

Nach insgesamt 12 Monaten PE-Training sind das meine aktuellen Werte:

BPFSL: 17,5 (+ 0,3)
BPEL: 17,3 (+ 0,3)
NBPEL: 14,8 (+ 0,1)
EGbase: 14,6 (+ 0,1)
EGmid: 13,8 (- 0,1)
EGtop: 13,2 (+/- 0)

Also bin ich noch weiter im Gainmodus. Wenn auch etwas schwächer als die letzten Male. NBPEl ist ja mein Fokus. An sehr guten Tagen war der schon mal länger als bei den Messungen, waren wohl die Tempgains. Heißt also: Weitermachen!

Von mal zu mal erhöhe ich die Stretchzeit und die Jelqzeit immer ein wenig, damit das Training nicht konstant gleich intensiv bleibt. Oder gibt es sonst noch etwas Manuelles, was ich für das Training für langfristige NBPEL einbauen könnte?

Erstmal bis dahin!
 
hi lieber cookie...

Glueckwunsch zu deinen Erfolgen und das du weiter am Ding bleibst

ich wuerde vorschlagen die Differenz zwischen BPEL und BPFLS zu erhoehen um hier Luft zum Nachziehen zu bekommen...

schau mal in den Link meiner Signatur..

LG und ich freue michbauf Feedback..
 

Danke dir für den Tipp!

So wie ich das verstanden habe, müsste demnach mein Fokus in den nächsten 3 Monaten eher so ca. 80% auf Stretching (Tunica) und 20% auf Jelqing (Schwellkörper) liegen.

Momentan stretche ich ganz normal 2x40 sec in alle Richtungen, liege damit also bei insgesamt 15 Minuten und das Jelqing mache ich momentan noch etwas unter 12 Minuten.

Also könnte ich jeweils 6 Minuten auf- und abrechnen? Bedeutet: 21 Minuten Stretches (2x60 sec) und 6 Minuten Jelqing.

Ich möchte natürlich nicht meine EL-Gains verlieren, deswegen kommt mir diese Veränderung etwas heftig vor. Reicht es auch, wenn ich so langsam die Stretchzeit erhöhe und die Jelqzeit einfach nicht weiter erhöhe bzw. nur leicht senke?

Aber trotzdem sehr interessanter Tipp!
Dass BPFSL und BPEL nah beieinander liegen hatte ich nämlich von Anfang an.
 
@Cookie123 ... ja, langsam die Stretchzeit steigern und Jelqen unverändert.
Dann guckst du nach nem Monat, was beim BPFSL passiert ist.
Und immer auf die PIs achten.
Great gains weiterhin, Hannibal
 

ja das ist meine Empfehlung...wie auch @Hannibal geschrieben..

der Vorteil ist das dundann den Aufwand relativ von der Zeit gkeich haelst..

TIpTOp...fette Zuwaechse
 
Hannibal schrieb:
@Cookie123 ... ja, langsam die Stretchzeit steigern und Jelqen unverändert.
Dann guckst du nach nem Monat, was beim BPFSL passiert ist.
Und immer auf die PIs achten.
Great gains weiterhin, Hannibal
Zum Vergrößern anklicken....
Ok danke!
So etwas wurde schon früher vorgeschlagen, so dass ich das Jelqen weniger moderat steigerte als das Stretchen.
Dann steigere ich erstmal die Stretchleistung.

Mein Ziel war sowieso von Anfang an mit der geringer Intensität das Beste herauszuholen, weshalb ich nicht so drastisch von meinem ursprünglichen Programm abweichen will.
Aber längere Stretchen plane ich gerne mit ein.
Alles für die Gains
 
Sind doch super Ergebnisse für den Einsatz.
Viele sind ja nach einem Jahr schon bei Trainingszeiten jenseits von Gut und Böse.
Aber bei dir passt das alles und es funktioniert ja auch.
Also leicht steigern wie meine Vorredner es dir bereits empfohlen haben und weiter gehts
 
@Cookie123 Gratulation zu deinen gains. Sind ja wirklich super Zuwächse.
Nachdem es bei dir ja noch zündet, würde ich die Trainingszeit auch nur leicht steigern. Die Zeit nach oben schrauben, kannst ja dann immer noch oder ggf. sogar eine andere Stretching-Übung wählen. Im Moment würde ich jedoch eher mit der Zeit hantieren.

Wünsch dir weiterhin viel Spaß und natürlich auch die gewünschten gains!
 
Moin Leute!

Es sind wieder drei Monate vergangen. Wieder wurde viel gemessen mit folgenden Ergebnissen:

BPFSL: 17,6 (+ 0,1)
BPEL: 17,3 (+/- 0)
NBPEL: 14,8 (+/- 0)
EGbase: 14,6 (+/- 0)
EGmid: 13,8 (+/- 0)
EGtop: 13,3 (+ 0,1)

Jetzt bin ich bei den E-Werten etwas zum Stillstand gekommen. Beim Messen dachte ich erst, dass ich an Länge verloren habe, so fühlt es sich zumindest an. Woran es liegt weiß ich nicht. Die EQ war in den letzten Tagen nicht überragend. Außerdem habe ich auch weitaus weniger Sport gemacht seit den letzten Messungen. Je nachdem geht es trotzdem weiter!

Meiner Ansicht nach sollte ich eigentlich nur die Stretchzeit etwas erhöhen. Mal schauen, wie das klappt bis zur nächsten Messung.

Das war's von mir erstmal. Viel Glück allen weiterhin!
 
@Cookie123 mach dir da mal keinen so großen Kopf. Ich denke, an so einen Punkt (Stillstand) geraten wir alle mal.
Wie sieht denn dein aktueller Trainingsplan aus?
 
Sansibar1986 schrieb:
@Cookie123 mach dir da mal keinen so großen Kopf. Ich denke, an so einen Punkt (Stillstand) geraten wir alle mal.
Wie sieht denn dein aktueller Trainingsplan aus?
Zum Vergrößern anklicken....
Im Moment noch das Standard Training, also Stretching + Jelqing.
9 x 50 sec in zwei Sätzen Stretching in alle Richtungen und ca. 11 Minuten Jelqing Low is Mid-EQ.
Das Jelqing klappt in letzter Zeit auch nicht so gut. Aber bei mir sind ja BPFSL und BPEL noch relativ ähnlich, deshalb der Stretchfokus.
 
Also ich würde an deiner Stelle definitiv die Zeiten erhöhen. Bist ja auch schon ne Weile dabei und kannst somit beim Stretchen schon in Richtung 10-15 Min. netto gehen.
Cookie123 schrieb:
Das Jelqing klappt in letzter Zeit auch nicht so gut.
Zum Vergrößern anklicken....
Du meinst das Jelqen klappt wegen der schlechten EQ nicht so gut oder? Falls ja, würd ich dir die 2 Point Strechtes empfehlen.
 
Sansibar1986 schrieb:
Also ich würde an deiner Stelle definitiv die Zeiten erhöhen. Bist ja auch schon ne Weile dabei und kannst somit beim Stretchen schon in Richtung 10-15 Min. netto gehen.
Zum Vergrößern anklicken....
Also wie gesagt, bei mir sind es jetzt 50 Sekunden pro Richtung (9 Richtungen) und das immer zwei mal pro Richtung. Also sind es pro Richtung 100 Sekunden und das mal 9 sind 900 Sekunden, also genau 15 Minuten. Ist das wirklich so wenig im Verhältnis?

Aber die 2-Points werde ich mal ausprobieren, daher danke für den Tipp. Scheint ja nicht so kompliziert zu sein. Gibt es da irgendein Limit, wenn man gerade damit beginnt?
 
Cookie123 schrieb:
9 x 50 sec in zwei Sätzen Stretching in alle Richtungen
Zum Vergrößern anklicken....
Sorry, dann hab ich diesen Teil wohl falsch verstanden.

An sich könntest du ja dann auch die Zeit auf 20 Min. erhöhen.
Mit den 50 Sek. pro Richtung, meinst du damit auch, dass du dann nach 50 Sek. auch die Hand wechselst? Muss dazu sagen, dass ich
2 - 2,5 Min. nonstop stretche, bevor ich die Hand wechsle. Ist natürlich kein Muss, wäre aber zumindest ein Anreiz für dich, die 50 Sek. zu erhöhen.
Was die 2 Points angeht, kannst du dich m.M.n. schon an die jetzige Trainingszeit richten. Ich mein, dein Penis ist das Stretching ja mittlerweile gewohnt und es dürfte somit auch kein Problem sein.
 
Dann haben wir wohl ein wenig aneinander vorbei gedacht.
Für ein klares Bild sage ich nochmal genau, was ich mache:
Ich wärme normalerweise ca. 6 Minuten mit einem Warmen Kirschkernkissen auf. Dann ziehe ich zu Beginn einmal geradeaus nach vorne für 50 Sekunden, mache dann 10 Sekunden Pause und ziehe in eine neue Richtung (meist zuerst nach Norden und dann gegen den Uhrzeigersinn einmal rum nach NO, Osten, SO usw.) und das immer 50 Sekunden am Stück. Pro Richtung immer 50 Sekunden mit 10 Sekunden Pause. In den Pausen wärme ich mal nach, wenn ich eine Abkühlung verspüre. Nach Osten ziehe ich mit rechts und nach Westen mit links. Und wenn ich fertig bin wird dann gejelqt.

So sieht mein Training zu 99% aller Fälle aus.
 
Hey Cookie,
wenn dein Stretchprogramm nichts mehr bringt musst du für Änderungen sorgen. Damals hatte ich selbst nach der Steigerung auf 20 Minuten Stretchzeit keine Gains mehr gemacht, bis ich einen Gurtstrecker benutzt habe. Dann ging es wieder extrem vorwärts. Du fokussierst mit den Classic Stretches auch hauptsächlich deine Ligs. Kann sein dass du da bereits vieles an Gains ausgeschöpft hast. Ich würde dir raten deine Stretches um Tunicafokussierte Stretches zu erweitern, wie den 2point stretches.
 
Moin Leute!

Normalerweise melde ich mich nicht so ausführlich, aber ich dachte mir, ich müsste irgendwie was loswerden. Die letzten Monate war PE-Training eher schwer, besonders wegen Zeitproblemen, vielleicht war ich nach meinen letzten Messungen auch etwas demotiviert oder ich war vielleicht enttäuscht, dass mein ursprünglich (sehr simpler und sicherer) Trainingsplan nicht mehr so einfach funkt. Ich habe mich seit den letzten Messungen nicht mehr gemessen und glaube auch, dass die Werte so ziemlich die gleichen geblieben sind. Ich habe viel darüber nachgedacht und in den letzten Tagen wieder neue Motivation geschöpft

Zunächst nochmal zu den Zeitproblemen. Ich habe in den letzten 3-4 Monaten seltener trainiert und auch im Großen und Ganzen weniger Sport gemacht. Das stört mich, denn vor 12 Monaten war ich noch sehr diszipliniert und vor allem motiviert. Das PE-Training habe ich früher immer nach festem 2on1off-Plan durchgezogen, mittlerweile verschlafe ich mein Training häufiger. Es kommt mal vor, dass ich in der Woche nur 3 mal trainiere, ganz selten auch nur 2 mal. Das ist natürlich zu wenig um Gains zu machen. Daran kann nur ich was ändern und im Moment bekomme ich es ganz gut hin wieder 4-5 mal in der Woche zu trainieren. Ich versuche einen 3on1off-Modus demnächst beizubehalten. Aus Übereifer kam es auch schon vor, dass ich in der letzten Woche 3 mal innerhalb von 36 Stunden trainiert habe (alle 12 Stunden einmal). Soviel erstmal dazu.

Ich war mir in letzter Zeit immer weniger sicher, was meine Priorität ist oder sein soll bei diesem Training.
Um es kurz zu fassen liegen meine Prioritäten nach langem Überlegen...


...in aller erster Linie bei der EQ. Denn ohne funktionierende EQ gibt es bei mir kein funktionierendes Training. Es war beim Jelquen immer wieder nervig eine konstante Härte beizubehalten, weil die EQ in nur wenigen Sekunden gesunken ist, obwohl ich dachte, das mein Ding das Training schon gewohnt sei. Hier hat mir mein Fokus auf die Angion geholfen. Ich bin noch dabei die Angion 1.0 gut im Trainingsplan oder im Alltag einzubauen (immer 20-30 Minuten netto). Ich denke, dass ich bald auf die Angion 2.0 wechseln werde, da meine Blutzirkulation und meine Härte nun auf ganz gutem Niveau sind. Die Angion hat mir auch geholfen meine Motivation wieder zu finden. Die Effekte sind einfach angenehm und erhöhen bei mir das Selbstbewusstsein. Ich bin also jemand, den die Angion überzeugt und gerne weitermacht (auch wegen der geringen Verletzungsgefahr).

Meine zweite Priorität würde darin liegen, dass ich wie wohl alle hier auf dem Forum weiterhin an Größe zunehmen möchte. Ich möchte vor allem an NBPEL gainen und es wäre schön, wenn ich eines Tages zumindest in die 16-17 cm-Region komme. Nochmal zu meinem aktuellen Trainingsplan in der Hinsicht: Im Moment mache ich die 2-Point-Stretches (18 Sätze mit 50 Sekunden Stretch, also Netto 15 Minuten Stretchzeit) und ca. 13-14 Minuten Jelquing. Die 2-Points wurden mir ja empfohlen, weil die klassischen Stretches mit 20 Minuten Dehnzeit keinen Effekt mehr bei mir erzielt haben. Seit den letzten Messungen mitte Oktober habe ich die 2P-Stretches ausprobiert (zunächst im Stehen, denn ich habe bis jetzt immer im Stehen gestretcht) und es irgendwie als unangenehm empfunden. Also habe ich zum aller größten Teil wie sonst auch immer die klassischen Stretches einfach weitergemacht und die Stretchzeit dabei erhöht. Anfang Dezember wurde mir bewusst, dass mir das nichts mehr an Gains bringen würde und hab mich wieder an den 2P-Stretches versucht und seitdem auch nur noch diese angewendet. Mich hat besonders im Stehen der untere OK-Griff an der Wurzel gestört, doch im Sitzen geht das mit dem 90 Grad Dehnen durchaus besser bei mir. Ich habe auch bewusst in kürzeren Sätzen gestretcht, da ich mich nun doch etwas an die 2P-Stretches gewöhnen muss, bevor ich mit der Zeit wieder höher gehe. Ich möchte auch nochmal anmerken, dass ich im Moment wirklich nur Interesse an manuellem Training habe. Klar kann man durch einige Utensilien einen besseren Trainingseffekt erzielen, aber daran bin ich irgendwie überhaupt nicht interessiert.

Meine dritte und damit letzte wichtige Priorität ist Ausdauer. Eigentlich war das zum Großteil in diesem Jahr wahrscheinlich meine Hauptpriorität. Ich hatte ein Problem damit immer sehr schnell sehr erregt zu sein, dass der PONR häufig schnell erreicht war. Die richtige Lösung für mich war nur dann zum Orgasmus zu kommen, wenn ich vorher auch erregt war und Bock darauf hatte (und nicht aus Langeweile oder ähnliches) und dann das ganze Spiel immer länger hinauszuzögern, erst langsam die Erregung zu steigern und die Zeit bis zum Abschuss zu messen. Ich muss auch sagen, dass das ganz gut geklappt hat und meine Libido teils echt hoch war deswegen. Doch je häufiger ich abspritze desto häufiger büße ich an Gains ein. Das verträgt sich nicht mit meinen PE-Prioritäten. Deshalb muss ich das Ausdauertraining zwar nicht völlig vernachlässigen, doch wenn es mal dazu kommt, dann zeitlich lange nach dem Training und auch nur einmal alle 1-2 Wochen. Natürlich wäre No Fap auch eine Option oder auch anderes, da mir das jedoch eher weniger wichtig ist, kann ich das Ausdauertraining zur Zeit hinten anstellen, aber No Fap ist mir ehrlich gesagt ein wenig zu extrem zur Zeit . Seitdem ich PE mache ist die Zahl meiner Orgasmen sowieso ordentlich zurückgegangen, besonders in der Zeit, als ich noch gut gegaint habe, daher habe ich kein Problem damit es nur ein paar mal im Monat zu genießen. Priorität Nummer 3 wird bei mir aber wohl zu Priorität Nummer 1, wenn ich meine langfristigen Gainwünsche ganz gut erreicht habe.

Das war es erstmal von mir.
Ich habe wahrscheinlich noch viel mehr loszuwerden, aber belasse es erstmal dabei.
Tut mir leid, wenn sich mein Beitrag eher schwer lesen lässt, ich habe einfach drauf los geschrieben
 
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