So Leute, ich habe jetzt mal meine aktuellen Werte in die Signatur eingetragen, aber so richtig zufrieden bin ich nicht. Die EL Werte ziehen irgendwie nicht nach und die EQ ist auch nicht mehr so gut wie nach den ersten 3 Monaten. Aber auch der SL Wert läuft mir zu schleppend.
Deswegen fange ich nun doch schon langsam mit dem PF Gurtstrecker an. Viele haben ja hiermit schnell Erfolge und ich wollte eh mehr auf die Tunica gehen. Außerdem will ich ja nicht jahrelang an der Länge arbeiten, sondern möglichst schnell zum EG Training übergehen... So auf jeden Fall der aktuelle Plan.
Konkret sieht das dann so aus:
Aufwärmen - 5 min mit IR-Lampe (und für den Rest des Trainings)
Stretchen - ca. 15 min netto (9 Richtungen a 34s, 10s Pause, 3 Durchgänge)
Jelqen - 15 min
Beim Stretchen mache ich den 3. Durchgang 2P-Stretches. Wenn es die Zeit hergibt, fange ich wie bereits erwähnt damit an den PF für zunächst 2h zu tragen. An diesen Tagen fällt dann das manuelle Stretchen weg.
Ich will unbedingt noch meine Ziele dieses Jahr erreichen!
Was meint ihr zur Vorgehensweise?